體育教學中如何培養學生良好的鍛煉習慣
創新論壇
作者：劉欣
摘 要 在體育課堂上，培養學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養學生終身體育能力，促進學生身心健康地發展有著重要意義。
關鍵詞 體育教學 良好 鍛煉習慣
中圖分類號：G807 文獻標識碼：A
著名教育家葉聖陶先生說：“什麼是教育？簡單一句話，就是要養成良好習慣。”習慣是逐漸養成的，不需要任何意誌努力和外在監督的自動化的行動方式。對於培養學生體育鍛煉習慣，就是要對學生進行終身體育教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣。
由“應試教育”向“素質教育”轉變的過程中，在體育課堂上，培養學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養學生終身體育能力，促進學生身心健康地發展有著重要意義。因此，體育教師在課堂教學中，應重視培養學生良好的鍛煉習慣。
1轉變觀念，提高對培養學生良好鍛煉習慣的認識
長期以來，許多體育教師在課堂教學中，主要是讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術和技能，不注重培養學生的鍛煉態度、興趣和習慣，有的甚至棄之不顧。其實，如果沒有端正的鍛煉態度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識、技術和技能，當然也就無法實現全麵提高身體素質。相反，學生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態度和習慣，就會以一種積極的態度，精神飽滿地參與練習。因此，體育教師應轉變觀念，在課堂教學中積極主動地培養學生良好的鍛煉習慣。
2有計劃地培養學生良好的鍛煉習慣
培養學生良好的鍛煉習慣，包含兩層意思：一是培養學生科學地進行身體鍛煉；二是培養學生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習慣。其中，培養學生科學地進行身體鍛煉是基礎，隻有科學地鍛煉身體的習慣，才能稱得上良好的鍛煉習慣。
2.1指導學生掌握科學鍛煉身體的方法
不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。隻有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。此外，體育教師還應根據學生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行身體鍛煉。
2.2加強良好鍛煉習慣的訓練
良好習慣的形成，是意誌和毅力的結果，隻有經過嚴格要求，反複訓練和努力實踐才能形成。體育教師培養學生良好的鍛煉習慣要依據學生的年齡、心理特征，根據教與學的需要與可能，製定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養和訓練。讓學生準確掌握動作要領和練習過程，要由易到難，有單項到係列，有部分到整體，堅持不懈，反複訓練。教師還應經常督促檢查，持之以恒。隻有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。
2.3培養訓練學生的良好鍛煉習慣，應與端正態度、激發興趣相結合
鍛煉態度、興趣和習慣同屬於非智力因素範疇，三者之間相互影響，相互促進。鍛煉態度端正，參與鍛煉的興趣濃，必然催化學生良好鍛煉習慣的形成。而有了良好鍛煉習慣的學生，其鍛煉態度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉效果也會得到顯著提高。因此，好的鍛煉態度和方法都要將它化為習慣，隻有形成了習慣，好的態度和方法才能隨時表現與應用。
3把握形成學生良好鍛煉習慣的兩個因素
（1）發揮體育教師在教學過程的主導作用。青少年學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，對學生能否形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發揮為人師表，言傳身教的示範作用，認真貫徹課堂常規，科學地安排教學過程，規範準確的講解示範動作技術，並且加強練習方法方麵的指導，讓每一個學生每一節課，都經受一個科學鍛煉身體的過程，並且能體驗到成功的愉悅。教師可通過明示和暗示的綜合效應，來培養學生良好的鍛煉習慣。
（2）促使學生形成自律性。培養學生良好鍛煉習慣的過程中，學生是主體。外因需要通過內因起作用，隻有設法將學生從被動鍛煉中解放出來，變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養學生良好鍛煉習慣的目的。因此，體育教師不但在課堂上培養學生良好鍛煉習慣，而且要幫助學生製訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。教師要嚴格規定鍛煉內容、方法、過程、運動量和時間等。要教育學生認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起，並引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監督，不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養成良好的鍛煉習慣。