孕晚期應適當多吃香蕉
孕晚期，香蕉是準媽媽宜食的水果之一。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。孕晚期，準媽媽因行動不便，胃腸蠕動較差，常常發生便秘，而適當地吃些香蕉可有效地改善便秘。
香蕉中還含有大量的鐵，不僅可以補充準媽媽及胎寶寶對鐵質的需求，還可防止產後便秘和產後貧血。準媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也會增多，這對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
產前飲食要點
一是要吃得飽，吃得好，營養豐富，合理調配，起到營養互補作用，提高食物的營養價值，同時多吃含纖維的食品。
二是要有規律，避免饑一頓、飽一頓。特別是早餐，要保質保量。
三是充分攝取各種營養，最後階段準媽媽往往因為心理緊張而忽略飲食，這時準爸爸應幫助準媽媽調節心緒，做一些準媽媽愛吃的食物，以減輕心理壓力，正常地攝取營養。
分娩前期必須充分進食，以攝取各種營養，積蓄體力，滿足分娩時的各種消耗，同時為新生兒哺乳做好準備。
產前忌吃難以消化的食物
臨產期間，由於宮縮的幹擾及睡眠的不足，準媽媽胃腸道分泌消化液的能力降低，蠕動功能也減弱，吃進的食物從胃排到腸裏的時間也由平時的4小時增加至6小時，極易存食。因此，最好不吃難以消化的油炸或肥肉類等油性大的食物。
準備自然分娩，備好這些食物
如果無高危妊娠因素，準備自然分娩的話，建議準媽媽在分娩前準備些易消化吸收、少液、可口味鮮的食物，如麵條雞蛋湯、麵條排骨湯、牛奶、酸奶、巧克力等食物，吃飽吃好，為分娩準備足夠的能量。否則吃不好睡不好，緊張焦慮，容易導致疲勞，將可能引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。
某些醫院可能在入院之後到生產之前有一段時間不準吃東西，因此在陣痛開始的時候，建議準媽媽吃點兒營養豐富又不增加胃腸負擔的湯或粥（如排骨湯麵、瘦肉粥等）再入院。
準備剖宮產，不可濫用補品
剖宮產術前不宜濫用高級滋補品，如高麗參、洋參以及魷魚等食品。因為參類具有強心、興奮作用，魷魚體內含有豐富的有機酸物質——EPA，它能抑製血小板凝集，不利於術後止血與創口愈合。
本月每日飲食安排
早餐：三鮮餛飩1碗，海帶拌豆腐絲適量。
加餐：牛奶250毫升，堅果適量。
午餐：蒸餃100克，海帶排骨湯適量。
加餐：自製橙汁1杯，鈣奶餅幹適量。
晚餐：紅棗粥1碗，肉炒百合、番茄燒牛肉適量。
全天烹調用油（植物油）：25毫升。
本月養胎營養食譜推薦
白菜燒海參
原料
水發海參300克，瘦豬肉100克，白菜200克，油、薑、蔥、鹽、白糖、醬油、料酒、濕澱粉、香油、胡椒粉、高湯各適量。
做法
①將水發海參洗淨，放入薑片、蔥段，在開水中煮5分鍾，撈出洗淨，控幹水分。將豬瘦肉切絲，用醬油和濕澱粉碼味。白菜洗淨，用油、鹽炒熟後圍於盤邊。
②鍋內放油燒熱，爆香薑片、蔥段，加鹽、白糖、醬油、料酒、高湯及海參，燒10分鍾，放入瘦肉，再燒至熟。用澱粉、香油、胡椒粉，清水調芡收汁即成。
功效
味鮮適口。提供動物、植物蛋白質和多種礦物質、維生素，補腎益精，養血潤燥。
羊肉紅棗黃芪湯原料
鮮羊肉1000～2000克，紅棗250克，紅糖250克，黃芪50克，當歸50克。
做法
①臨產前幾天，每天取以上原料的1/3，洗淨。
②加入1000毫升水，同放鍋內煮湯，待剩500毫升水時，取出，分為２份，早、晚各服1份。
功效
口味清香，微甜。此湯可增強準媽媽體力，有利於分娩，還可鎮靜安神，補鐵益血，防止產後惡露不止，有益於產後疲勞的恢複。此湯適合臨產前幾天每天服1/3，對於安全分娩和產婦健康十分有益，而且對產後身體恢複也有明顯功效。
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