產後催乳飲食
絲瓜桃仁紅糖漿
原料：鮮絲瓜250克，桃仁10克，紅糖15克。
製作：先將絲瓜切片，加入桃仁煎水，煮沸放紅糖，再煮沸即成。
特點：1日分3次服，連服3～7日。清熱通絡，活血通乳，主治乳絡不通之缺乳症。
花生粥
原料：生花生連衣150克，大米150克。
製作：將花生壓碎如泥，大米淘淨，如常煮粥法煮粥。
特點：每日1劑，補氣生血下乳，潤腸通便，性味平和。產後任意服用，若產後缺乳，可連續進食半個月。
骨湯花生粥
原料：大米100克，花生米100克，香菜50克；熟豬油20毫升，胡椒粉、香油、食鹽等適量。
製作：
①大米淘洗幹淨；洗淨豬骨，敲斷成小塊，把花生米放入碗內，用開水浸泡15～20分鍾，剝去外皮；擇洗幹淨香菜，切成小段。
②把鍋放火上，放入豬骨塊、熟豬油和適量水，用旺火燒開後，繼續燒煮約1小時。
③至湯色變白時，撈出豬骨，下大米和花生米，用旺火燒開，改小火繼續熬煮40～50分鍾見米粒開花、花生米軟酥時，放適量鹽攪拌均勻即成。
食用前再分別淋香油，撒胡椒粉、香菜段拌勻。
特點：本粥以豬骨湯為主，所以火候一定要夠。可以增加產婦對鈣質的吸收。
赤豆粥
原料：赤小豆、糯米等量，可根據產婦吃用而定量。
製作：將赤小豆、糯米淘淨，用常規煮粥法。食用時加少量紅糖，以微甜為度，也可在煮時加少量食鹽。
特點：健脾益氣生奶，利尿清腫。凡產後均可選用，對於乳汁缺乏，產前水腫者尤宜。
鯽魚蒸蛋羹
原料：鯽魚300克，雞蛋200克。清湯300毫升，料酒15毫升，味精1克，香油3毫升，蔥4克，薑4克，醬油15毫升，精鹽適量。
製作：
①將蔥、薑洗淨，切成末備用。
②鯽魚去鱗、去鰓、開膛去內髒，洗淨，用開水燙過，甩去水，用淨布沾去水分。
③將雞蛋打入大碗中，攪勻，加入精鹽、料酒、味精、清湯再攪勻，將鯽魚放於中間，上鍋蒸10～15分鍾，蛋羹成腦狀，取出。
④用醬油、香油、清湯少量，蔥、薑末調成清汁，淋入蛋羹碗內即成。
特點：軟嫩味鮮，口味濃厚，含豐富營養。
鯽魚湯
原料：豆芽60克，生南瓜籽30克，鯽魚100克，通草20克。
製作：
①將鯽魚先去內髒清洗。
②加入豆芽、生南瓜籽、通草放在一起煮，煮熟後即可食用。
特點：補氣血，通乳汁，主治乳少，乳汁不通。
鰱魚湯
原料：鰱魚1條，冬瓜籽30克。
製作：將鰱魚（先去內髒清洗），冬瓜籽放在一起煮，煮熟後即可食用。
特點：補氣血，通乳汁，主治乳少，乳汁不通。
玉米胡蘿卜煮牛奶
原料：玉米一根，胡蘿卜半根，牛奶700毫升。
製作：
①玉米棒子掰兩三節，胡蘿卜切塊。
②加入牛奶同煮，燉半小時，即可食用。
特點：可有效生乳。
玉米花生燉豬蹄
原料：玉米一根，花生200克，牛奶700毫升，薑少許。
製作：
①將豬蹄去毛，切開洗淨。
②豬蹄入鍋，加水，薑少許、鹽少許，燉兩個小時。
③加花生再燉半小時。
④玉米棒子掰兩三節，加入湯內再燉半小時，即可食用。
特點：實踐證明，下奶極其有效。
黃芪花生燉豬蹄
原料：豬蹄兩隻，花生200克，黃芪100克。
製作：
①將豬蹄去毛，切開洗淨。
②黃芪用紗布包，加水適量，燉至豬蹄爛熟，去黃芪，加鹽調味。
特點：吃肉喝湯，可常取。主治氣血虛弱型產後缺乳，補氣養血，生乳通絡。
豬蹄花生湯
原料：豬蹄1對，花生米60克。
製作：將豬蹄洗淨，與花生米同放沙鍋中，加水適量，先用武火煮熟後，再用文火煨燉至蹄肉爛熟，即可服食。
特點：吃此湯時可放少許鹽或醋調味，每日3次，肉、花生米全吃。補氣血，增乳汁，適用於氣血虛所致的乳汁缺乏症。
燉豆腐香菇豬蹄
原料：豆腐200克，香菇50克，豬前蹄1隻。絲瓜200克，食鹽10克，薑絲5克，蔥5克，味精3克。
製作：
①將豬蹄洗淨，切塊，豆腐亦切小塊。
②絲瓜洗淨，去皮，切成薄片。
③將豬蹄置鍋中，加水約2500克，於爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，並加入調味料，再煮幾分鍾後即可離火，分數次食用。
特點：益氣生血，養筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒，對於乳汁分泌不足有良好的生乳作用；對於乳絡不通，脹乳汁少，或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，能利行乳，散結止痛，清熱除瘀，促進乳汁能利，防止乳腺炎的發生。