②米洗淨隔幹水分，放於煲內，加入清水，煮沸後加入全部材料，以文火煲1小時多。
③粥不要太稀，煮至差不多時，加入蔗糖後續煮15分鍾至糖溶便可。
成品特點：蓮子能養心益腎補脾，龍眼肉和紅棗都有滋補安神的功效。用三者一起熬粥進食，不但有益腸胃，一星期吃1～2次，對治理婦女分泌物異常亦有收效。
5.牙痛及出血
在懷孕期間，常會出現牙齦出血、牙痛的情況。有些說法說是胎兒從母親的牙齒處吸收鈣質，引致孕婦壞牙及容易出血，其實這是不正確的。
由於懷孕後，身體激素分泌的影響，以及全身的血液量增加，令牙齦增厚及變軟，特別是環繞牙齒邊緣的牙齦部分更是腫脹。如果不注重口腔及牙齒的衛生，讓食物碎層堆留在牙齒基部周圍的縫穴內，細菌便得以繁殖，導致牙痛、出血，甚至患上牙齦炎。
因此，孕婦應該經常保持口腔、牙齒的清潔，進食後要刷牙，並要定期作牙科檢查。但必須告訴牙醫你已懷孕，因為此時要避免X光檢查。
日常飲食中，多吃生菜也有一定的功效。生菜中含大量維生素C，最能清理內熱，防止牙齦出血。而且生菜又可以生吃，更能完全地保留維生素C，最能清理吸收，便如西式沙律或伴吃各類肉鬆，都非常理想，還有以下介紹的一款粥品，相信你一定吃過，對減輕牙痛很有幫助。
豪豉鹹蛋瘦肉粥
原料選配：豪豉4兩、鹹蛋2隻、瘦肉4兩；米2/3杯、水20杯、薑1片，生抽1茶匙、糖1/4茶匙、生粉1/2茶匙、水1湯匙、油1茶匙，鹽適量。
科學製作：
①豪豉浸約1小時後洗淨，抹幹水分。
②瘦肉切片，加入醃料，醃約20分鍾。
③鹹蛋破殼後置碗中，撈起蛋黃部分，用刀稍為切碎待用。蛋白待用。
④以薑片起油鍋爆香豪豉待用。
⑤米洗淨放入煲內，注入清水，煮沸後加入豪豉、瘦肉、薑，轉文火煲1小時半，然後加入鹹蛋黃續煮30分鍾。
⑥粥煮成後，再加入鹹蛋白，用筷子拌勻後再煮10分鍾即成。
成品特點：豪豉的肚，含極其豐富的蛋白質，對補脾腎有意想不到的好處，加入鹹蛋及瘦肉煲成粥，可助平肝腎火止牙痛。
6.暈眩
婦女蹲坐一段時間後，若猛然站起來的話，常會有眩暈的情況出現，這是由於血管運動神經機能遲鈍所致，算不上什麼大毛病。此種情況以孕婦特別多，當站立時，雙腳的血液堆積，再加上子宮要求血液供應量增加，相對地引致腦部缺乏足夠血液流通所致。
當孕婦感到頭昏眼花時，便應立即躺下休息，可能的話，讓頭部平臥及稍微抬高雙腿。平日應避免長時間站立，蹲坐後再起身時，應從容不迫地慢慢站直身體；熱水浴後更要小心，以免因暈眩而在浴室跌倒。
要改善經常眩暈的情況，不妨以北芪煲牛肉湯，可助血氣順行，對貧血、頭痛及暈眩頗有療效。此外，也可試試以下的補品。
川芎白芷燉豬腦
原料選配：豬腦1個、川芎2錢、白芷2錢；鹽適量，生薑1片。
科學製作：
①將豬腦之紅筋挑去，洗淨，切開兩三塊後，放入燉盅內，加入生薑。
②川芎、白芷放入燉盅內，注入滾水至八成滿，蓋上盅蓋，隔水燉3小時半左右，便可調味食用。
成品特點：此燉品有息風鎮痛之效，頗適合時覺頭暈眼花、頭痛的婦女食用。不過豬腦較肥膩及難消化，孕婦宜隻飲汁水，不吃豬腦。
7.便秘
懷孕期間，體內的激素分泌發生變化，引致腸道肌肉鬆弛，再加上胎兒日漸長大，壓迫腸道，使腸道蠕動緩慢，腸內容物停滯難通並會變幹，因此，常感到難以排便及排便時疼痛。
為了防止出現便秘情況，孕婦必須注意養成固定時間排便的良好習慣；更要多飲水，吃大量含高纖維素的食物，如蔬果、殼類食品；常規的運動也有幫助。此外，最好在早晨剛醒來時，便立刻喝一杯冷開水或牛奶，可以減少便秘的可能性。
水果中如蘋果，蔬菜中如莧菜，都含大量維生素及纖維素，有調整腸胃的作用。如是輕微的便秘，多吃蘋果或喝蘋果汁，都有功效。
莧菜炒肉絲
原料選配：莧菜1斤、瘦肉4兩、生薑1片；生抽1茶匙、糖1/4茶匙、生粉2/3茶匙、酒半茶匙、水兩湯匙、油1湯匙，鹽適量。
科學製作：
①莧菜洗淨，摘取嫩的部分。
②瘦肉洗淨切成細絲，加入醃料，醃約20分鍾。
③薑片切細絲待用。
④將1杯水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放莧菜，略煮後撈起；再浸入冷水中一會撈起，隔去水分。
⑤起油鍋，放入薑絲略爆後，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即入放莧菜猛火快炒即成。
成品特點：莧菜含大量鐵質，比菠菜還要豐富，又含大量維生素A、B、C，除可補血補肝外，更有滑腸通便的功效。
8.腰酸背痛
懷孕期間，母體骨盆各關節的韌帶變得鬆弛，支撐脊柱的韌帶也變軟，令肌肉、下位椎骨及其他關節顯得過度緊張。再加上子宮漸大，骨盆又狹窄，身體負擔加重，造成腰背疲勞，痛楚的感覺油然而生，如果作息的姿勢不正確，更會令疼痛加劇。