因此，孕婦應注意保持良好姿勢，避免提放重物或長途旅行；多做輕微的柔軟體操，以加強脊柱的柔軟度；穿著輕便的平底鞋，因高跟鞋易加劇背痛，以及改用堅實的床墊等，都可防患及減輕身體各部位的酸痛。
核桃豬腰湯
原料選配：核桃肉2兩、新鮮豬腰1個；紅棗10粒（一人分量），鹽適量。
科學製作：
①紅棗略浸軟，取出核後消淨待用。
②豬腰對開切成2片，切去中間白筋部分，用清水浸約2小時，期間不時換水以去掉異味。
③核桃肉不用去皮，與其它材料一起放於煲內，注入清水，煲約2小時後加鹽調味即成。
成品特點：核桃有健腦、美膚之效，配上豬腰，以形補形，最適合中國人食用。對於缺少運動，腰酸背痛的懷孕婦女，該最合適。
豬腎營養粥
原料選配：豬腰1對，瘦肉750克，粳米100克；生薑1塊，精鹽、味精、料酒、醬油、花生油各適量。
科學製作：
①把豬腰對半剖開，剔去白根，清水衝洗淨，切成片，放碗內，用醬酒、料酒、花生油、精鹽稍微醃製一下，以便去掉臊味，待用。
②將瘦肉洗淨，切成片，放入碗內，加花生油、精鹽、醬油醃製入味，待用。
③把生薑塊去外皮，清水洗淨，切成細絲，待用。
④將粳米洗淨後，與豬腰、瘦肉同放入鍋內，加適量的清水，置於火上，大火煮沸後，加入薑絲，再用文火慢煮1小時，點入精鹽、味精調味，即成。
成品特點：通利膀胱，補腎強腰。主治懷孕腰膝酸痛。
二、懷孕中期的食療食譜
1.腹痛
孕婦常會覺得在下腹部有輕微的刺痛，這是由於子宮日漸增大，導致支撐子宮的韌帶過度牽引，因而出現牽扯性的陣陣痛感，尤其是在坐或臥了一段時間之後。
這種腹痛是正常的，不需治療也不用服食止痛藥。
如覺得有需要，可用熱水袋敷，令肌肉鬆弛。
以下兩款食譜對治療腹痛很有效。
當歸生薑羊肉湯
原料選配：羊肉650克，當歸、生薑片各20克；精鹽6克，料酒15克，醬油3克，味精5克。
科學製作：
①將當歸洗淨，切成片，待用。
②把羊肉剔去筋膜，放入沸水鍋內焯去血水後過清水洗淨，用刀斬成小塊，待用。
③將瓦煲洗淨，加入清水適量，置於火上，用旺火煮沸，加入當歸片，羊肉塊，生薑片，料酒，煲加蓋，用文火煲3～4小時後，點入精鹽，味精調味，即可使用。
成品特點：補氣養血，溫中暖腎。適用於婦女孕期中氣血不調所致的腹痛。
薑楂茶
原料選配：焦山楂12克，生薑3片；紅糖30克。
科學製作：
①將山楂、生薑片清洗幹淨待用。
②把炒鍋洗淨，放入清水適量，置於爐火上，旺火煮沸，加入山楂、生薑片、紅糖、約煮30分鍾，即可飲汁。
成品特點：養血、活血、化瘀止痛，適用於孕期中的腹痛治療。
痔瘡
由於胎兒大而壓迫著腸道，妨礙了直腸內的血液流通，使盆腔器官血液回流減少，令直腸周圍的靜脈曲張，形成痔瘡。任何會增加腹部壓力的情況，例如便秘、咳嗽、提起重物等都會使痔瘡的症狀加劇。
如果孕婦的父母曾患痔瘡，那她也有患痔瘡的可能性。孕婦應慎防患上痔瘡，平日多喝飲料，多吃高纖維食物及做體操，以避免便秘。如果已經患有痔瘡，則要經常保持肛門周圍清潔，避免刺激發作。每次排便後，立刻擦拭淨，最好再用專用毛巾以溫熱開水洗淨；沐浴時，先叉開雙腿以暖水濕洗患部，沐浴後，再充分拭幹水分。懷孕婦女所罹患的痔瘡多屬於外痔瘡核，在洗淨患處後，再塗上藥用軟膏，便會漸漸痊愈。
以下幾款食譜，能解腸內熱氣及治療痔瘡便秘。
馬齒莧魚肉湯
原料選配：馬齒莧1斤、鯪魚肉10兩；豆腐2塊、薑2片、蔥1條，鹽適量；鹽1/2茶匙、糖1/4茶匙、胡椒粉少許、生粉1茶匙、水2湯匙。
科學製作：
①莧菜洗淨，在滾水中略燙過後，撈起放入冷水內浸。
②鯪魚肉洗淨剁爛成魚茸，加入醃料拌勻；用手塗油，抓起魚膠做成魚球狀候用。
③豆腐切成小塊待用。
④在煲內注入適量清水，放入魚球、豆腐及薑蔥，以中火煲約20分鍾。
⑤撈起冷水中的馬齒莧，隔去水分，切成適當長度放進湯內，煮沸後加入調味料，即可熄火飲用。
成品特點：馬齒莧的莖稍帶紅色，莖葉多汁稍帶酸味，含豐富鐵質、維生素A、B、C及有殺菌作用。如將葉曬幹煎服，可治惡瘡、便秘及尿道炎。
杏仁大米酪
原料選配：杏仁15克，大米90克；黑芝麻、白糖各30克。
科學製作
①將黑芝麻杏仁、大米分別用清水浸泡半天，要經常換水，待用。
②把杏仁撈出，去皮夾，然後將黑芝麻，大米撈出與杏仁混合在一起碾成糊狀，待用。
③將洗淨的鍋置於火上，放入少許清水，燒開，加白糖溶化後把芝麻杏仁米糊緩緩倒入，拌成糊狀，熟後，即可供食用。