其次，要養成良好的飲食習慣。良好的飲食習慣是保證胎兒健康發育的基本條件，一般情況下，要堅持不斷地補充充足的水果和蔬菜，禁止吃刺激的、鹹的食物，更不要進食一些變質的、含過量添加劑或受汙染的食物。早餐是很重要的，一定要重視。經常吃少量的東西要比一次性吃大量的東西更重要，所以要養成少量多餐的習慣，即每天吃5～6次飯，每次少吃一些。每天應吃1～2次少量的零食，如色拉、牛奶（每天300～500毫升）、乳酸菌發酵食物、水果等。此外，要養成多喝水的習慣，吸收充足的水分很重要，專家建議孕婦每天應吸收水分1000～1500毫升，可用水果、湯菜、牛奶、淡茶、酸梅湯、檸檬汁等來補充，但禁止喝含有酒精的飲料，避免喝濃咖啡、濃茶、可樂等。
（4）適度的運動
運動既可增強孕婦的體質，又有利於胎兒健康的發育，因此孕婦在懷孕初期進行運動鍛煉是非常必要的。適合孕婦的運動項目有很多，但孕婦要根據自己的實際情況選擇適合自己的運動項目來進行鍛煉。如果懷孕前就一直愛好運動的孕婦，懷孕後沒有什麼特殊的情況，可以繼續進行，但運動要有限度，不要運動到令自己感到疲勞或上氣不接下氣的地步。注意不要嚐試那些劇烈的運動，要避免任何有損傷腹部危險的運動。如果懷孕前一直不怎麼運動的孕婦，那麼懷孕後最好選擇一些簡單宜行的運動方法，如散步、打太極拳、做孕婦體操等。
最適宜孕婦的運動項目是散步，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效運動方式。首先，散步有利於呼吸新鮮空氣，可以提高神經係統和心肺功能，促進全身血液循環，增加新陳代謝，加強肌肉活動，可使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強活動，也可使胎兒在母體內有足夠的氧氣以供其生長發育。其次，由於血管的容量擴大，肝和脾儲存的血液便進入了血管，動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞和營養，特別是對心肌的營養有良好的作用。胎兒可從母親的血液中獲得生長所需的營養物質，血容量擴大更有利於胎兒對營養物質的吸收，從而促進胎兒的成長。再次，散步可使肺的通氣量增加，呼吸變得深沉，也加強了肌肉的能力，為正常順利分娩打下一個良好的基礎。散步的地點最好選擇在空氣清新、氧氣濃度高、塵土和噪音都比較少的綠樹成陰、花草茂盛的地方，這樣安寧恬靜的環境，無疑對孕婦的身心是極好的調節。如果條件不允許，則可選擇一些僻靜的街道散步，但應避開空氣汙濁和犬群聚集的地方，以防撞擊肚子和傳染上疾病。同時由於上下台階和走坡道有摔倒的危險，所以還應盡量避開有台階和坡度的地方。
做孕婦體操可減輕腰部的沉重感，解除腿部疲勞，鍛煉和分娩有直接關係的關節和肌肉，如腰部和骨盆的肌肉，為將來的分娩做準備，並且做孕婦體操還可使胎兒得到良好的鍛煉，有利於胎兒的健康發育。孕婦體操有很多種，孕婦可根據自己的實際情況選擇適合自己的體操進行鍛煉，這裏介紹被孕婦們普遍接受的一種“床上體操”。
首先，自然地坐在床上，兩腿前伸成“V”字形，雙手放在膝蓋上，上身右轉；保持兩腿伸直，足趾向上，腰部要直，目視右腳，慢慢數到10個數，然後再轉至左邊，同樣數到10個數，恢複原來的正麵姿勢。接著，仰臥床上，膝部放鬆，雙足平放床麵，兩手放在身旁，將右膝抱起，使之向胸部靠攏，然後將左膝抱起，使之向胸部靠攏。然後，仰臥，雙膝屈起，手臂放在身旁，肩上離床，滾向左側，用左臂著床，頭向右看，恢複原來的姿勢，然後滾向右側以右臂著床，頭向左看，動作可以反複幾次，以活動頸部和腰部。最後，跪在床上，雙手雙膝平均承擔體重，背直，頭與脊柱成一直線，慢慢將右膝抬起靠近胸部，抬頭，並伸直右腿，然後改用左腿做這一動作。