另外，孕婦可根據自己的情況選擇練太極拳等，既可修身養性，又有利於胎兒的發育成長。
（5）淋浴
在懷孕的最初幾周內，處於發育中的中樞神經係統，特別容易受到熱的傷害。孕婦無論是何種原因引起的體溫升高，如感染發熱、夏日中暑、高溫作業、洗熱水澡等，都可能使早期胚胎受到傷害。有一項研究證明：孕婦體溫比正常體溫升高1.5℃時，可使胎兒腦細胞的數量增殖和發育停滯；上升3℃，則有殺死腦細胞的危險，而且這種腦細胞的損傷，常常是不可逆的。
因此，從懷孕的第一個月起，孕婦就不要再洗熱水浴（指水溫超過42℃），因為洗澡水過熱，可使孕婦體溫超過正常體溫，從而導致胎兒腦細胞損傷，造成智力障礙、發育畸形。據調查，凡妊娠早期行熱水浴蒸氣浴者，所生嬰兒的神經管缺陷（如無腦兒、脊柱裂）比未洗熱水浴或蒸氣浴者大約高3倍。因此，為了防患於未然，減少畸形兒和低能兒的發生，孕婦盡量不用過熱的水洗澡。通常來講，孕婦的浴水以35℃～37℃之間為宜，而且最好洗淋浴澡。
另外，在洗澡時，不要用力搓腹部等部位，因為這樣有可能會引起流產；要注意清洗會陰部位；還要注意不要用含有化學成分的洗浴用品，因為有些洗浴用品中的化學成分對胎兒有很大的危害，應使用天然無刺激的洗浴用品。
（6）睡眠
懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。應比平時多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。妊娠早期，孕婦的身體變化不大，此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調孕婦的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。
但要注意的是，要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢，如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺，因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓，導致胎兒畸形，更嚴重的會導致流產。一般來說，懷孕的第一個月很難察覺，因此，最好在計劃懷孕前就要養成良好的睡眠習慣，以免影響到胎兒的生長發育。
（7）丈夫需要做的事
丈夫要多關心體貼妻子。此時的妻子可能一下很難適應懷孕所帶來的各種影響，情緒波動很大，因此丈夫要比以前更加愛護妻子，體諒妻子，合理地為妻子補充營養，陪妻子一起去醫院檢查身體，多陪妻子散步，為妻子創造一個良好的環境，使妻子保持良好的心態。還要注意決不能抽煙喝酒，保持生活環境衛生，此外要注意避免性生活，以免給妻子和胎兒造成傷害，為當一個好爸爸做好準備。
二、胎教方案
練習（1）：維奧蒂的音樂
主題：以音樂消除壓力。
工具：音樂帶。
參與者：媽媽和胎兒。
進度：60分鍾，每周至少兩次，懷孕全期。
在開始做這節練習前，先選擇讓你覺得特別放鬆和愉快的音樂，時間為60分鍾。由於巴洛克音樂或類似巴洛克音樂的慢節拍，最接近胎兒從子宮中聽到的媽媽在休息狀態的心跳聲，所以我們建議你采用這類的音樂。我們特別推薦海頓、B0ccherini、巴赫、莫紮特、韓德爾、FaSch和維奧蒂等音樂家的作品。其中一些特別適合的曲子像舒伯特的《鱒魚》鋼琴和提琴五重奏、維奧蒂的D調廣板吉他協奏曲、莫紮特的21號鋼琴協奏曲、韓德爾的降B調豎琴協奏曲、和維奧蒂的D調橫笛協奏曲。如果你想找一卷特別為懷孕媽媽錄製的音樂帶，我們建議《愛的和音》這首音樂。
要是你不喜歡古典音樂，那麼任何可以令你心情放鬆的音樂———除了熱搖滾或迷幻搖滾（acidr0ck）以外都可以。據那些參加搖滾音樂會的懷孕媽媽說，她們所感覺到的胎兒對搖滾音樂的反應是激烈的運動。有一位懷孕的婦女在錄音間當技師，為一個搖滾樂隊錄製唱片，在排演期間，她的寶寶變得十分激動，最後在踢她時用力踢斷了她的一根肋骨。反過來看，你也不應選擇過於緩慢、平板的音樂。催眠曲、電梯音樂（e1evat0rmuSic）和一些新時代（NewAge）音樂家的作品可能使你———以及你的寶寶———真的睡著了2這完全不是我們期望的結果。你要利用聽音樂的時候來和你的寶寶溝通，而隻有在你們兩個都醒著的時候才能做到。
如果你選擇錄製一卷包括了多位音樂家的錄音帶，盡量讓前一種曲子和下一種曲子間的轉變較平緩而自然些。因為這個練習的目的是放鬆，你不會希望營造出來的氣氛受到幹擾。