我要如何做情緒上的調適？
我要如何做財務上的調適？
我的寶寶將帶給我的事業何種影響？
我的寶寶將帶給我和我伴侶間的關係何種影響？
我的寶寶將帶給我和其他孩子（如有的話）間的關係何種影響？
當回答完所有問題，以傳統的劄記方法或前麵介紹過的右腦寫作進一步探討你的感覺。
繼續探究本練習所引發的主題，直到你相信和你懷孕有關的所有問題都被發掘出來為止。在正常的情況下，這種方法將能幫助你平息那些疑惑，使較積極的想法得以出頭。如果你仍舊對懷孕、生產、或做父母的責任存有許多無法解決的疑惑，我們建議你請教產科醫生，甚至尋求心理治療師或心理谘詢者的幫助。
三、專家提醒
製；應盡量少接觸家用電器及手機，避免對胎兒造成傷害；風疹和流行性感冒是造成畸形兒的原因之一，要千萬注意預防；盡量避免用藥，如必須服藥，應該在醫生的指導下正確地用藥；避免接觸有毒的化學物質及放射性物質。
早孕反應是從妊娠4～7周開始的，反應的時間、症狀、程度因人而異，一般表現為惡心，食欲減退，空腹時想吐，頭暈乏力，不能聞油煙或異味。這些不良反應會給孕婦的情緒帶來很大的影響，而孕婦的不良情緒又會影響腹中的胎兒，雖然胎兒和母體的神經係統沒有直接聯係，但存在著血液物質及內分泌的交流，不良情緒會引起某些化學物質的變化，從而對胎兒發育造成不良影響。因此，孕婦一定要保證心情愉快，情緒平穩，按時起居，保證充足的睡眠，避免身心過勞；設法減輕早孕反應帶來的不安，可把居室內的色調變為綠色，既可以緩解精神緊張，又可改善肌體功能，使皮膚溫度下降、心跳減慢、呼吸平緩、心理放鬆；保證充足的氧氣，每天到綠地或林陰中散步1小時；飲食上應選擇清淡可口和易消化的食品，此時，能吃多少就吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題；注意不要缺水，讓體內的有毒物質能及時從尿中排出；應暫停性生活，因為此期易發生流產。
孕3月胎教
從懷孕的自己的情緒。又由於惡心、嘔吐等反應，影響孕婦營養的攝取，所以要注意保證全麵合理的營養，為胎兒的發育提供充足的養分。另外可以進行適度的運動，保證身體的健康。
從這個月開始，孕婦要定時進行產前檢查，了解孕婦及胎兒的健康情況，以便發現異常能及時處理。並且，此期是容易發生流產的時期，孕婦一定注意不要進行過猛、過激的運動，也不要勉強幹體力活兒，避免一切可能引起流產的因素。
這個月的胎教內容主要是給予胎兒一些適當的刺激，如運動胎教、情緒胎教、音樂胎教和意念胎教等。讓胎兒在母親的子宮中開始活動，有利於胎兒的健康發育。
一、日常生活安排
（1）情緒的調節
懷孕的第3個月，孕婦的早孕反應越來越重，身體上的不適和對分娩的害怕，再加上從“初為人妻”到即將“為人母”這一社會角色的變化，使孕婦很難一下適應這麼多的變化，所以造成孕婦的情緒不穩定，愛發脾氣，易受暗示，依賴性強，使家人無所適從，甚至影響到夫妻感情。孕婦的不良情緒，會對腹中的胎兒造成傷害，雖然孕婦隻是通過臍帶給胎兒送去營養，排出代謝廢物，使胎兒發育長大，與胎兒之間並沒有直接的神經傳遞，但孕婦的情緒發生變化時，不好的情緒可通過神經內分泌係統對胎兒產生影響。孕婦情緒不好時，可激發起體內植物神經係統的活動，使由植物神經係統控製的內分泌腺分泌出多種多樣的不同激素，這些激素為化學性物質，在向胎兒輸送養分時，可經由臍帶進入胎盤，使胎盤的血液化學成分發生變化，從而間接性地與媽媽體內建立起神經介質傳遞關係，對正處在形體和神經發育關鍵時期的胎寶寶造成刺激，不利於胎兒的發育成長。
因此，在懷孕期間孕婦一定要保持良好的心態，首先自己應該注意精神修養，克製自己的情緒，做到心懷博大、舉止端莊、生活清靜、情緒平和。其次丈夫及家人應該理解和體諒孕婦的這種心情，給予其更多的關心和照顧，為其創造一個良好的生活環境，使其心情愉快舒暢。這樣會使腹內胎兒胎動緩和而有規律，按著生命節律而良好有序的發育。胎兒性情平和，對智力和形體發育都有著極好的促進作用。
（2）營養的攝取
此期，是胚胎發育和各器官形成的重要時期，胚胎迅速成長，人體的主要係統和器官逐漸分化出來。由於胎兒迅速成長和發育受子宮內環境的影響最大，所有的先天發育缺陷如齶裂、四肢不全及盲聾等，幾乎都在這個關鍵的時期內發生的。但由於胎兒體積尚小，所需的營養更注重的是質的好壞，而不是量的多少。而且此時的妊娠反應較重，應以清淡、營養的飲食為主，如果孕婦胃口好轉，可適當加重飯菜的口味，但避免吃辛辣、過鹹、過冷的食物，宜多吃水果、蔬菜，補充水分。