感覺你自己環繞在溫暖和濕潤中，感覺你現在是多麼安全和舒適。當你逐漸習慣你是一粒種籽時，注意你正在慢慢地成長。讓你自己真正深入體驗這種成長。感覺你的細胞一個個地增長。隻管放鬆地看著自己變得越來越大，越來越強壯。你有的是時間，盡管慢慢來，讓音樂帶領著你的感覺。
（在錄音帶裏錄10分鍾的巴洛克音樂，錄好後，念詞的人繼續錄下麵的話：）
慢慢回到意識完全清醒的狀態。先擺動你的手指和腳趾。現在張開眼睛，記住保持住你在這個練習中獲得的感覺和音像。保持住你的體驗，同時運用全部的感官，包括視覺、聽覺和觸覺，來注意此刻周圍的一切。然後，坐起來。
（錄音帶到此結束）
在這個練習最後一部分，拿出一張大的白紙———例如一張用來素描的圖畫紙和一盒蠟筆。將你剛才的體驗用圖像、符號或任何你想得到的方法畫在紙上。
即使你認為“什麼體驗也沒有”，你的畫也可能透露出你早年生活的情感和感覺。例如，你可能看到產房的顏色，或者能體會到當你出生時在場的人的感覺。所以在你全部做完“種籽”的練習前，先不要做任何批判。
練習（2）：回到子宮
主題：再體驗胎兒時期和出生的感覺。
工具：一本顯示胎兒發育情況的書、觀想技巧。
參與者：媽媽。
進度：30分鍾，本月中至少一次。
做這個練習需要用到一本印有懷孕9個月各期間胎兒生長過程彩色照片的書，或者任何這類書中找得到的圖片。
先在你家裏找個安靜隱秘的地方，坐在舒適的椅子或沙發裏。花大約20～30分鍾仔細看你選的圖片。想象你看到的是你自己在胎兒時期的情景。然後讓自己沉浸到你的感覺和情緒中。
在看完圖片後，靠在椅背上，然後聆聽你在本書練習（1）時所錄的音樂，至少聽30分鍾。聽音樂時，專注地回想你剛才看到的圖片，和此刻進入你心中的念頭、感覺或音像。請不要強迫自己去“回憶”你在子宮裏的經驗，或有意識地製造出生的意象。相反的，你隻要放鬆，一麵聽著音樂，一麵回想書裏的圖片，讓心中的意象自然浮現。閉上眼睛，想象音樂帶領著你回到子宮，回到濕潤封閉的子宮裏。
這個練習能激發你胎兒期或出生時的記憶，或是你在子宮時的感覺和印象。例如，你可能瞥見某個顏色，聽到某個模糊的聲音，或感覺到胎兒在羊水中遊泳的印象。或者你可能直接產生在子宮裏的那種感覺。
如果你覺得這個練習帶給你的感覺是正麵的，我們建議你一個星期後再做一次，以後就可以隨你喜歡反複地做。這個練習所激發的印象往往彼此互相交疊架構，所以在經過一陣子的練習後，一幅比較完整的胎兒期印象才會開始浮現出來。當做過這個練習幾次後，你不妨試試緊接著做右腦塗鴉。對於你出生時的那段經驗，你的塗鴉透露出什麼訊息？而關於你對自己在不久的將來就要生小寶寶的感覺，它們又透露出哪些訊息？
練習（3）：羊膜中的海洋
主題：出生時的聲音和景象。
工具：收音機、溫水浴、劄記本、鉛筆和觀想。
參與者：媽媽。
進度：30分鍾，本月中至少一次。
對大多數人來說，出生前所經曆的安全感可能就代表著深藏在他們內心的安全感和被愛的感覺。而借助一項由專家所發明出的練習，你將可以重溫那種遺忘已久的奇妙感覺。
選一個安靜的夜晚來做這個練習，你需要一段能獨自浸在浴缸至少30分鍾的時間。將你的浴缸注滿溫水，把收音機打開，音量調小，將選台調到兩個電台中間的頻率，使收音機發出嘶嘶的電波聲。記住你在水中時別去碰收音機，除非收音機用的是幹電池。把浴室的燈關熄，將窗簾放下，讓浴室沉浸在黑暗中。
當獨自坐在黑暗中時，讓你的感官浸浴在溫暖和心理學家所謂的“透明的噪音”中，你將重溫某種在子宮中的感覺。當這麼做時，試著在你心中重塑你離開溫暖而黑暗的子宮，進入一個充滿色彩與光線以及各種各樣的人與物的大世界的情景。不管這個練習是否激發真實的出生記憶，它都將帶給你至少某種程度的出生的感覺。
當你泡完澡後，不妨接著做右腦寫作。你所寫出來的字句是否透露出有關你出生那段經驗的訊息？而關於你對自己在不久的將來就要生產的感覺，它們又透露出哪些訊息？
為了誘發更深刻的感覺，請在你的劄記本抄錄下列的問題，一次抄一題，然後試著不加考慮地作答。你的答案可能是某種情感或感覺、某種顏色或文字。
我出生的時候我母親是醒著的嗎？
我出生的時候我母親說了些什麼話嗎？
我出生的時候醫生或其他在場的人說了些什麼話呢？
我能感覺我的誕生受到歡迎嗎？
我感覺到周圍人的快樂嗎？
我感覺到了周圍人的恐懼或驚慌嗎？