我感覺到周圍的人鬆了一口氣嗎？
刺眼的燈光讓我不舒服嗎？
我母親當時曾抱過我嗎？
我父親也在場嗎？
我父親當時曾抱過我嗎？
記住，你可以任意補充上列的問題。在回答每個問題後，花幾分鍾想一想你的答案具有什麼心理學上的意義。例如，你認為你父母對你出生感到害怕或快樂，這種想法對你一生的情感發展可能產生什麼影響？還有，注意你所有答案透露出的整體語調。你的誕生給你的感覺是鼓舞人心的或令人泄氣的？你所產生的印象和情感是否透露出你的家庭環境是快樂的，或是冷漠而令人困惑的？
在做完上麵三項出生練習後，如果你願意的話可以向你母親、父親、產科醫生或找醫院記錄證實你的答案。
三、專家提醒
本月仍是胎兒發育的關鍵時期，懷孕的準媽媽們要謹防各種病毒和化學毒物的侵害；本月還是最易發生流產的時期，應停止激烈的體育運動、體力勞動、旅行等；日常生活應避免勞動過度，注意安靜，避免做使肚子受壓迫的動作；堅持工作的孕婦，更應注意量力而行，應該努力爭取單位同事們的諒解；在此期最好避免性生活。
這段時期是胎兒各器官發育的關鍵時期，但此期的妊娠反應最嚴重，很多孕婦胃口不好，吃不進東西，因此一定要注意全麵合理的營養，要吃得精，多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等，葉酸的補充應該持續到第3個月末，飯菜製作上要清淡爽口。如果嘔吐得厲害，要去醫院檢查，輸液治療很有效。如果感到腰酸、腰痛，可吃一些阿膠，將10克阿膠與適量白糖加水蒸食；或者服用幾天六味地黃丸，每日2次，1次1丸。一般而言，正常孕婦不會有腰痛的感覺，如出現腰痛，多為先兆流產征兆，應引起重視，及時治療。
此期還要保證充足的睡眠，每天中午最好睡1～2小時。並要注意自身的清潔衛生，常洗頭洗澡。在體內大量雌激素的影響下，從本月起，口腔會出現一些變化，如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生，觸之極易出血，醫學上稱此為妊娠牙齦炎，孕婦要堅持早晚刷牙、漱口，防止細菌在口腔內繁殖。
保持良好的心情也很重要，孕婦因妊娠不適會產生煩躁不安或抑鬱沮喪的情緒，這樣對胎兒的生長發育不利，所以孕婦要經常到空氣清新的公園、綠地去散步，有丈夫的陪同，效果更好，丈夫應該愛護安慰妻子，使妻子保持愉快開朗的心情，確保胎兒的正常發育。
本月末，應該到醫院辦理圍產保健手冊，以便今後定期進行產前檢查。產前檢查是很重要的，即使一切正常，也要定期接受醫生的檢查。如果出現下腹部疼痛和少量出血的現象，要立即接受醫生的檢查，因為有流產和宮外孕的可能性。
到了這個時刻，胎兒已開始“努力”，希望母親在適應妊娠的情況後，能有最成熟的心理來為日後做準備。這時孕婦可以參加“媽媽教室”等活動，學習一些妊娠生活中須注意的事項，還可學習將來如何育兒，經過這些學習，也能提高孕婦的母性意識。
孕4月胎教
懷孕的第4個月，孕婦的腹部已經開始微微隆起了，妊娠反應已基本消失，孕婦的身心開始舒暢。此時的胎兒已經有了人的輪廓和外形，各器官的發育都接近完成階段，胎兒可以在羊水中做不規則的運動。所以從這個月開始，孕婦就可以感覺到胎動了。
此期孕婦的情緒開始好轉，食欲也比以前有所增加，但由於此時的胎兒需要大量的養分，所以孕婦還要注意均衡合理地攝取各種營養素。此期由於子宮增大，很容易造成胎盤血流的灌注減少，所以孕婦睡覺時應以左側臥位為最佳。另外孕婦還要進行適量的運動，如散步、做孕婦體操、旅遊等。孕婦平時不要濃妝豔抹，以免對胎兒造成傷害，要選擇寬鬆的衣服和平跟鞋，這對孕婦及胎兒都有好處。
這個月的胎教內容主要是給予胎兒一些適當的刺激，如情緒胎教、音樂胎教、對話胎教、動作胎教和環境胎教等，讓胎兒在母親的子宮中開始活動，有利於胎兒的健康發育。
一、日常生活安排
（1）情緒的調節
此期孕婦的妊娠反應大都已經消失，所以大部分孕婦的情緒都比前3個月時要好。但仍要避免其他一些因素的影響，避免憂鬱、煩躁、時哭時笑、嗬欠不斷的“髒躁”精神障礙現象，否則會導致胎兒意識的發育遲鈍。
孕婦情緒不好時，可以試用以下一些方法來緩解緊張的情緒：
①心理互補法。情緒是在大腦皮層上“動力定型的維持和破壞。”因而應讓孕婦多接觸大自然景觀，注意創造寢室優雅、和諧、整潔的環境。燦爛奪目的朝霞，一碧如洗的晴空，蒼翠疊嶂的森林，姹紫嫣紅的花朵，會使孕婦的心情變得愉悅，而優雅和諧的居室也會使孕婦情緒安定鎮靜。所以，寢室內色彩、燈光的選擇、各種氣味的巧妙運用、音響效果的合理控製以及井然有序的藝術化布置，都應科學合理。如以蘋果綠或紫色為主的色彩基調環境，配之柔和燈光、芬芳香味以及優美輕音樂，對孕婦來說就是一種很好的布置。