日常生活中難免有很多煩惱，它們會左右孕婦的情緒使之發脾氣、抑鬱，此時孕婦可以在林蔭大道、江邊、田野等地方散步，自然景觀會消除緊張不安的情緒；可以用警句、名言告誡自己，讓自己保持好心情，每當生氣或發脾氣時，首先要想到寶寶正在看著媽媽呢；可以離開讓自己不愉快的地方，去做一件喜歡的事情，如聽音樂、欣賞畫冊，閱讀自己感興趣的書刊，或去郊遊，各種自然美感引起的情感會使孕婦對生活的樂趣提高一半；還可以換一個發型，給自己買一件新衣服，或裝點一下自己的房間都會給自己帶來新鮮感，從而改變沮喪的心情；或廣交情緒積極樂觀的朋友，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的情緒感染自己，把自己的煩惱向密友傾訴，或寫信、寫日記，一般都能非常有效地調整情緒。
（2）營養的攝取
研究發現，胎兒出生後的生活與飲食習慣，也深受胎教的影響。台北醫學院附設醫院營養室主任楊淑惠指出，雖然目前並無嚴謹的實驗證實，但從臨床中的個案卻可發現，寶寶出生後，如果在尚未有行為或認知能力之前，就經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良，或在寶寶稍大一點開始進食副食品時，即出現明顯偏食的現象，追溯既往，則發現其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙，常被外界幹擾打斷，或者是常常有一餐沒一餐的。由此可見，母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的，所以為了以後少為寶寶的飲食問題操心，應該培養自己良好的飲食習慣。
首先，要做到規律飲食，即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7～8點，午餐12點，晚餐6～7點，吃飯時間最好控製在30～60分鍾，進食的過程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合並，尤其是早餐，而且分量要足夠，每餐各占一天所需熱量的1/3，或呈倒金字塔形———早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點，且盡量不被外界的幹擾而影響或打斷用餐。
其次，營養要均衡而多變。身體所需的營養盡量由食物中獲得，不同的食物所含的營養素是不一樣的，目前仍有許多營養素尚未被發現，所以建議您多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營養才易充足。補充營養要科學、合理，不要認為多多益善，拚命地補充營養，這樣會造成孕婦發胖，不利於孕婦的分娩。
再次，要以沒有加工的食物為主。因為沒有加工的食物其中的營養素不容易丟失，有利於為胎兒提供全麵的營養。母親在懷孕時盡量多吃原始食物，如五穀、青菜、新鮮水果。烹調時以保留食物原味的方式為主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子裏時就習慣此類的飲食模式。加上日後用心培養，就不會為孩子“不愛吃青菜、正餐，喜吃餅幹、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。
在懷孕期間，孕婦很容易出現貧血，這是因為早孕反應會使孕婦鐵的攝入量下降，妊娠後胃酸分泌減少，攝入的鐵質也不能完全被吸收。到了妊娠中後期，孕婦的血容量增加，使紅細胞相對不足。另外，母體除了本身對鐵的需求之外，還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。母親貧血容易出現水腫、妊娠中毒症、心功能障礙，還會使胎兒發育不良、體重偏低、早產甚至死亡。因此，此時孕婦應該多吃一些含鐵豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、豆製品、動物肝髒等，還需要多吃西紅柿、綠色蔬菜、紅棗、柑桔等富有鐵質的水果等。如果血紅蛋白低於10克，應遵醫囑補充各種鐵劑藥物及維生素，直到血紅蛋白恢複正常為止。這裏介紹幾種妊娠浮腫的食療法：方法一：鯉魚片100克，入麥片粥內燙熟，加鹽、味精、蔥、薑末少許；方法二：赤小豆30克，與麥片30克同煮粥，加飴糖一匙；方法三：冬瓜250克，煎湯，日服2次。
（3）適度的運動
妊娠的第6個月，胎兒的狀況已經基本穩定了，此時孕婦應該主動參加一些合理的運動。孕婦適當進行運動，不但可以控製體重，還可提高身體抵抗力，改善妊娠中的不適，如腰痛、水腫、便秘及痔瘡，而且適當運動可加強骨盆和腰部的肌肉，使胎兒在分娩時容易娩出。運動能充分地攝取氧氣，研究表明，脈搏一分鍾跳動120次時，是攝取氧氣最好的時機。通常，胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營養的，如果母親能充分地攝取氧氣，胎兒的大腦即會因為充足的氧氣而變得活性化。運動能生出頭腦好的孩子，這並不是誇張的說法。戶外鍛煉能更多的接受日光照射，可防止孕婦缺鈣。最為重要的是運動還能幫助大腦釋放有益物質，這些物質通過血液進入胎兒體內，對胎兒大腦發育極為有利。另外，運動還可以有效地轉變孕婦的心情，這對嬰兒的健康是很重要的。此時的孕婦可選擇的運動項目有散步、做孕婦操、遊泳、跳舞等。