散步對所有孕期的婦女都是合適的，具體做法前麵已敘述過，這裏不再重複。做孕婦操能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備，還可增強自信心，在分娩時能夠鎮定自如地配合醫生，使胎兒平安降生。
遊泳是妊娠中期一項很好的運動項目。遊泳可以促進妊娠中的婦女健康，可以防止因過少的活動而引起的肥胖，遊泳還可以進行分娩練習，有助於孕婦順利地分娩。遊泳的時間最好選擇在上午10點到下午2點之間宮縮不是很厲害的時候進行。水溫要適宜，水溫過高，超過32℃，容易引起疲勞；而水溫過低，低於28℃，就會刺激子宮收縮，有可能引起早產或流產。在下水之前，一定要量血壓、測脈搏，此外，還要對身體狀況做全麵詳細地檢查，身體合格者才能下水遊泳，並且一定要有遊泳教練在場。並不是所有的孕婦都適合這項運動，以前不會遊泳的孕婦一定不要嚐試，如果懷孕未滿4個月，或有過流產、早產、死胎病史、陰道出血、腰部疼痛、妊高症、心髒病的孕婦都不宜參加。注意動作不宜劇烈，可在水中漂浮、輕輕打水，仰泳較為合適。
跳舞的目的和遊泳一樣，隨節奏有規律地活動手腳和全身，使緊張的肌肉得到放鬆。在適度的活動中，使分娩時需要使用的肌肉和關節都得到鍛煉，分娩的準備工作也積極地進行了。跳舞最好在由輕音樂的舞曲伴奏下進行，在家裏最好，不要到喧鬧的舞廳裏。在妊娠中，腹部雖然大起來，但是由於妊娠中產生的荷爾蒙的影響，孕婦身體的柔韌性很強，可以自由地、舒展地、愉快地進行活動。
不管進行什麼運動，強度都不宜太大，因為運動的目的隻是為了促進腹中胎兒的健康成長，為嬰兒的誕生做準備。所有孕婦的運動強度和運動時間要比非妊娠期減少30%左右，運動到隻要稍微流汗的程度即可。一旦運動過於劇烈，脈搏超過150次時，反而會呈現氧氣不足的狀態，劇烈運動後，呼吸急促，連話都說不出來，即會造成相反的效果，這樣會抑製胎兒大腦的發育。
另外，孕婦在運動中還要注意避免做影響腹部的工作，如農田裏的勞作，笨重物品的舉止卸下，彎腰、提重物或用搓板頂住腹部洗衣服等，這些都會對腹部造成震動和擠壓，可能引起孕婦流產和早產。孕婦站立時，兩腿要平行，兩腳稍稍分開，把重心放在腳心上。孕婦走步時要抬頭挺胸，下頜微低，後背直起，臀部繃緊，走路時要一步一步踩實，上下樓時切忌哈腰和腆肚，特別到了懷孕晚期，下樓時一定要手扶著扶手，看清台階踩穩了再邁步。孕婦坐立時要深深地坐在椅子上，後背伸直靠在椅背上，髖關節和腰關節呈直角狀，千萬不能隻坐在椅子邊上。孕婦起床時不要仰麵猛起，應先側身雙手撐床後慢慢起來，避免腰腹部著力太大。孕婦拾取東西時注意不要壓迫肚子，不要采取不彎膝蓋隻做傾斜上身的姿勢，要先彎曲膝蓋，然後彎腰，蹲好後再拾。不要雙手拾重東西，不要站在小凳子上取高處的東西。
（4）淋浴
許多孕婦在天氣特別熱的時候喜歡衝個冷水澡，或是經常用冷水衝腳以圖涼爽。卻不知腳底因脂肪薄，血液循環差，是全身溫度最低的部位。若經常用冷水衝腳，則會使腳進一步受冷遇寒，反射性引起呼吸道痙攣，容易患感冒，而且還會使腳底較發達的汗腺遇冷後突然閉合，發生排汗功能遲鈍，時間久了因血管急劇收縮，將導致關節炎等疾病。所以在此時，淋浴要特別注意腳的洗浴，孕婦在淋浴完畢後，可用適度的溫水對腳進行特殊的浸泡，時間在15分鍾左右，如果有條件可用專用的按摩洗浴腳盆，進行合理的足浴。但洗澡或洗腳的水溫不能太熱，水溫太熱可能會導致胎兒的出生缺陷。因此孕婦在洗澡時，應把水溫控製在35℃～37℃較為合適。
（5）睡眠
妊娠6個月時，孕婦的子宮明顯增大，右側臥位睡眠時可使下腔靜脈受壓，而平臥位睡眠可使腹主動脈受壓，這些都可阻礙下肢、盆腔以及腎髒的血液回流入心髒，導致心髒向全身各組織器官輸出的血量減少。若是大腦供血減少，孕婦會感到頭暈、心慌；若是子宮供血減少，則使胎盤長期灌注不足，胎兒缺氧及養料，從而導致胎兒宮內發育遲緩或胎兒畸形。另外仰臥位睡眠還可壓迫骨盆入口處的輸尿管，影響尿液流入膀胱，致使尿量因此減少，不利於孕婦的代謝廢物排出體外，還能夠引起孕婦身體水腫。所以孕婦適宜采取左側臥位的睡眠姿勢，可避免增大的子宮對大血管的壓迫，有利於回心血量增加，使孕婦全身獲得充足的供血量，還可緩解水腫發生。
（6）丈夫需要做的事