4.指導孩子科學地鍛煉
運動會引起身體機能的深刻變化，過少的運動量對身體機能無刺激作用，超負荷運動又會對身體造成損害。父母既要警惕超負荷運動，傷害孩子身體或使孩子失去鍛煉的信心，又要提供合適的運動負荷，幫助孩子對自己承受負荷的能力建立信心。因此，要教育孩子明確鍛煉的目的和意義，講究鍛煉的科學性和趣味性，以便在鍛煉中調節好自己的情緒。告訴孩子要注重身體的全麵鍛煉，不但注意身體各部位的協調發展，也要同時提高力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、平衡等各項身體素質；既獲得跑、跳、投擲、攀登和遊泳等實用技能，也培養果斷、機敏、勤奮、吃苦耐勞、大膽沉著的意誌品質。父母還應幫孩子懂得音樂、棋類也能提高鍛煉效果。優美樂曲的伴奏，能消除運動帶來的疲勞；棋類活動是一項比智力、比體力、比技巧、比意誌、比作風的全麵競技體育運動項目，列寧曾形象地把它比喻為“智慧的體操”，它同樣具有增強體能的作用。
5．不要給孩子壓力
讓孩子自由地運動，主要是使孩子養成良好的運動習慣，養成健康的生活方式、良好的衛生習慣，讓孩子擁有健康的體魄，所以隻要孩子敢於參與就是值得鼓勵與肯定的。父母不要太在意孩子在運動中或者比賽中的名次，過分要求孩子獲得榮譽爭麵子，這樣將會加重孩子的心理壓力，還可能使孩子厭惡體育、逃避運動。
選擇適合孩子的體育鍛煉方式
父母箴言
父母應根據自家孩子的不同情況，並針對其性格中的不同缺陷，有選擇地給孩子安排所適合的體育訓練項目，不同的項目側重培養的品質有所差別，比如遊泳屬於耐力性項目，更需要堅持性，而球類運動因場上瞬息萬變，則更需要果斷和獨立性。
孩子應多參加促進身體全麵發展的運動項目，或進行多種體育活動的鍛煉。父母應該替孩子選擇可以促進身體全麵發展的運動項目。廣播操、武術、田徑、體操、遊泳、球類等運動，不僅對身體各部分的肌肉、骨骼和器官的生長發育都有好處，而且對主要的身體素質如速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏度等都具有良好的促進作用。
不同的運動項目和動作類型對身體各部位的影響不同，對身體各種素質的鍛煉也各有側重。單一的運動項目、片麵地發展專項素質容易導致身體畸形發展。
根據孩子的特點選擇適宜的運動
根據孩子的性別、年齡、健康狀況、身體素質的特點選擇適宜的運動。不同的運動項目對身體部位及身體素質的訓練有所不同。如加強足部彈跳的項目可以鍛煉足弓承重能力，預防扁平足；進行基本技能訓練如跑、跳、投擲、遊泳等活動項目，可以發展平衡、協調、反應靈敏、柔韌等身體素質。
有針對性地選擇運動項目
根據個人身體素質的具體特點，有針對性地選擇運動項目。例如：力量不足的可以練習單、雙杠；速度不夠的可選擇短跑；耐力不好的可選擇競走、遊泳；靈敏度差的可以選擇武術和乒乓球運動；臂力不足的可以練投擲等。體弱多病的孩子也應堅持適度的體育鍛煉，可進行體操、快慢交替走步、太極拳等活動。
體育鍛煉應照顧到女孩子的生理特點
女孩更適宜參加如高低杠、平衡木、體操、跑步、花樣滑冰、遊泳等力量性要求不高，而柔韌性較好、平衡性較強的活動。不宜多做支撐、懸垂、負重等靜力性練習。訓練的時間也應較男孩稍短。女孩在月經期間宜選擇那些不太劇烈、震動較小、不用憋氣的運動項目，如徒手操、活動性遊戲，羽毛球、慢跑等，不宜進行短跑、拔河、跳高、騰越、劈腿、遊泳等活動，以免引起經期紊亂或造成感染。
除此之外，在指導孩子在進行體育鍛煉時，父母應注意以下事項：
鍛煉時注意運動量要逐步增加或減少。練習應有節奏地以中等、平穩的速度進行。要注意運動後的身體反應，如脈搏、食欲和睡眠等，以便隨時進行調整。
不宜讓孩子過早地進行超負荷鍛煉。進行體育鍛煉會使人體承受一定的生理負荷。孩子的骨骼富有彈性，雖不易骨折但易發生變形，關節活動範圍雖大但牢固性差，因此超負荷鍛煉會造成一定危險。
孩子在體育鍛煉時，既要注意正確姿勢的訓練，又要避免過早地進行超負荷的訓練，以免造成脊柱彎曲異常、身體其它部位的畸形或關節的脫位與扭傷。
讓孩子喜歡上球類運動
父母箴言
乒乓球、籃球、排球、足球、羽毛球等大眾球類運動，不僅能增強孩子的運動技能，而且也在運動中培養了他的規則意識和團結合作精神。讓孩子在球類運動當中懂得，任何運動都需要艱苦的訓練，也需要團隊合作，這樣才能取勝。
球類運動是體育運動的一大項目，籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、網球等球類運動項目在我國有著廣泛的群眾基礎，廣大青少年兒童大多都有一至兩項乃至多項自己所喜歡的球類項目。