考試焦慮又稱為考試恐懼，是指因考試壓力過重引起的一種心理障礙。主要表現在迎考及考試期間出現過分擔心、緊張、不安、恐懼等複合情緒障礙，還可能伴有失眠、消化機能減退、全身不適甚至植物神經係統功能失調等一係列症狀。這種狀態影響考生的思維廣度、深度和靈活性，降低應試的注意力、記憶力，使複習及考試達不到應有的效果，甚至無法參加考試。有的考生因此反複逃避考試，嚴重者可發展為精神障礙。但是，雖然我們今天已經不主張應試教育了，但是在工作學習中還是會經常要經曆考試的，因為考試畢竟是選拔人才的一種客觀手段。如果自己的孩子因為不能擺脫考試焦慮、難以達到良好的心態而失去種種機會，與大好前程失之交臂，豈不是可惜？父母一定要指導孩子在考試時保持良好的心態。
（1）考試焦慮的原因
考試焦慮的產生是內因和外因相互作用的結果。外因來源於學校、家庭和社會；內因主要與個體的個性、抱負、認知水平和心理承受能力等有關。考試焦慮是後天形成的心理障礙，是個體在不良的教育環境下主客觀因素共同作用而形成的。研究表明，考試焦慮與下列因素有關：
多數是因為家長和老師有意或無意對孩子的考試成績提出過高要求，超越了孩子的承受能力，因此形成了過度的心理壓力。
考試焦慮程度與自身能力水平呈負相關，即學習能力相對較弱或學習效果較差的孩子更容易產生考試焦慮。
考試焦慮程度與期望值呈正相關，即要求自己成績過高的孩子更容易發生焦慮的狀況。
考試焦慮程度與競爭水平呈正相關，即考試意義越重大、將要遭到淘汰的人越多、競爭越激烈越易產生考試焦慮。
考試焦慮程度與考試失敗經曆呈正相關，即經曆過重大考試失敗的孩子容易產生考試焦慮。
考試焦慮程度與心理、生理狀態呈負相關，即心理承受能力差的人容易發生，且生理狀態不佳的話，也會產生因考試而不安的狀況。
（2）幫助孩子在考試中保持良好心態
因為考試焦慮是一種心理障礙，父母隻要根據孩子的實際情況，具體分析其產生原因進行有針對性的防治，都能收到良好的效果：
減輕壓力，放下包袱。有效地降低考試壓力是防治考試焦慮的首要措施。考試焦慮常常隨著考試的結束而迅速消失。但由於對學生來說不能避免考試，因而應優先考慮在不影響正常學習情況下減壓。考試壓力是考生主觀認知在客觀條件下作用的結果，老師，特別是父母負有相當的責任。教師和父母應該對考生的學習能力、自覺性和心理承受能力有一個恰當的估計，改變“壓力越大，效率越高”的錯誤觀念。引導孩子恰當地估計自己的能力，降低過高的學習目標，讓他們保持恰當的壓力就可以了，要學會重視學習過程而不要太計較考試的最終成績。可以通過養成將考試當作業、作業當考試的習慣來減輕壓力。
端正動機，改變認知。考試焦慮是孩子對考試這件事在認知上的歪曲，導致情緒上的紊亂和行為上產生的異常現象。他們對自己的要求過高且常常絕對化，即認為考試失敗會導致可怕，乃至不可挽回的後果。因此，對這樣的孩子，父母要幫助他們改變對考試的錯誤看法，使他們意識到自我認識和評價才是造成壓力的關鍵，幫助他們分析為什麼在同樣的迎考中，其他學生沒有過高的考試焦慮，通過改變其不合理的思維方式，放下包袱，端正考試動機。要相信隻要平常自己努力了，考試結果就不會差的。
考試焦慮常常隨著考試的結束而迅速消失。教師和父母應該對考生的學習能力、自覺性和心理承受能力有一個恰當的估計，改變“壓力越大，效率越高”的錯誤觀念。引導孩子恰當地估計自己的能力，降低過高的學習目標，要學會重視學習過程而不要太計較考試的最終成績。勞逸結合，有張有弛。大多數患有考試焦慮的孩子在處理學習與休息的關係上存在缺陷。他們在學習上投入的時間太多，且生活安排單調，不注意休息和文體活動，即使在娛樂時也在想著學習，使自己的大腦總是處於緊張狀態，不能通過文體活動，達到生理與心理上的完全放鬆，導致神經係統的興奮與抑製調節機能紊亂。因此，對這樣的孩子，父母要指導他們合理用腦，注意營養，勞逸結合，維護神經係統的正常機能，能夠有效防治考試焦慮。
學會放鬆，保持平常心。多數患有考試焦慮的孩子缺乏在特定情景下控製自己的能力，因而父母們有必要幫助他們進行這方麵的行為再造，使他們在緊張時能夠運用意念控製、調整呼吸等多種方法鬆弛軀體，轉移注意力，抑製交感神經過度興奮，以達到調整心理狀態的目的。有必要的話，在心理醫生的指導下進行放鬆訓練更為有效。
大多數患有考試焦慮的孩子通過上述措施是能夠明顯好轉的。但是，對少數嚴重者需要進行專門的心理治療或配合藥物治療。由於考試焦慮發生率很高，對父母來說，注意從小培養孩子健康、正確的應試心理是非常重要的。