1．沐浴時間的選擇
沐浴的時間不同，對身體的影響也不一樣。早上沐浴和晚上沐浴效果大不相同。沐浴的時間應該是在傍晚或晚上9點以前最適當。入浴以後，身體的血管會擴張，血壓下降，人感到非常放鬆且渴望更多的休息，所以睡前沐浴會有助於睡眠。當然，有些新媽媽想通過沐浴來達到減肥的效果，所以早上洗高溫水浴也未嚐不可。
2．沐浴的步驟
（1）溫暖浴室。沐浴前應注意調整室內溫度，在室內保持溫熱時才可開始洗澡。
（2）從潑水開始。肌膚的溫度比洗澡水低，若馬上進入浴缸的話，反而對皮膚有負麵刺激，也會對心髒造成很大的負擔。進入浴室後，你可以在充滿蒸氣的空間中深呼吸，然後在手和腳上潑水，從未梢神經開始溫熱。
（3）慢慢進入浴缸。潑水熱身後，進入浴缸全身浸泡在裏麵，水溫以40℃最為適當，不要太熱，隻要有一種舒服、放鬆的感覺就可以了。
（4）使用橄欖油。當皮膚毛孔完全張開時，將汗水輕輕擦去，在身體還溫熱時在重點部位塗抹橄欖油輕輕按摩。按摩時浴室內的溫度要保持溫熱，按摩時間大約為10～20分鍾。
（5）將肥皂或沐浴乳擦在身上，並讓它充分起泡。然後輕輕搓揉，手無法洗到的地方可以借助浴刷。
（6）浴後的保養。洗去肥皂後，用毛巾將殘留在肌膚上的水分擦拭幹淨，趁身體還溫熱時，趕緊做肌膚的保養工作。如果是幹性肌膚，不妨用含橄欖油的保養液；如果是油性肌膚的話，用植物性粉狀保養品可以讓肌膚感覺幹爽舒適。
3．沐浴注意事項
（1）不用過熱的水。過熱的水對肌膚會有不好的影響，過熱的水往往會讓保持肌膚濕潤的皮脂流失，造成肌膚幹燥。
（2）不需用力清洗。有些人在泡澡時特別喜歡用力搓洗身體，其實大可不必如此。過度用力很容易將新的角質層刷掉而造成對皮膚的傷害。
（3）善用沐浴劑。選擇一種合適的沐浴劑對美體靚膚有很重要的作用。有利肌膚保養的沐浴劑通常含有液狀的羊毛脂、甘油等滋潤劑，可以緩解水對肌膚的刺激，補充油分，保護皮膚。當然，現今正風行的“芳香沐浴”也備受女性的青睞，不同的原料會給您的肌膚帶來意想不到的效果。
（4）新媽媽雖然應適當洗澡，但是產後氣血虛弱、抵抗力差，容易受防風、寒、暑、熱的侵害而患病，所以產後洗澡時應做到“冬防寒、夏防暑、春秋防風”。冬天洗澡時，必須密室避風，浴室暖和，水溫適宜。洗澡時不能出太多的汗，因為出汗過多會傷陰耗氣，導致頭昏、惡心欲吐等情況發生。
（5）洗澡後，不要立刻把濕頭發紮成辮子，不可立即睡覺，否則濕邪侵襲會導致頭痛、頸痛。過分饑餓或剛吃飽時都不宜洗澡。洗澡的次數不能太多，比正常人略少為宜；時間不可太長，以每次5～10分鍾為宜。
（6）產褥期洗澡還應注意以下幾個方麵的問題：
①洗澡應采用淋浴，不可用盆浴或池浴；浴水溫度為34℃～36℃，浴室溫度應不低於30℃；淋浴可在產後1～5天內開始；凡身體情況正常的新媽媽均可淋浴，淋浴後最好由護理人員進行外陰部消毒處理，以防產褥感染；要注意防止受風；剖宮產和會陰切開後的新媽媽，在傷口還沒長好以前不能用淋浴，擦浴時也要防止髒水汙染傷口。
②產後一周子宮頸內口才能恢複到未懷孕狀態，整個子宮頸完全恢複正常需要4周時間。分娩時如果會陰部有傷口需要坐浴，須在分娩1周後開始，否則會引發上行感染。洗澡前應避免空腹，以免發生低血糖，引起頭暈等不適。如果有條件，洗澡後可用無刺激性的消毒液對外陰進行消毒。洗澡後盡快擦幹身體，穿上衣服，避免著涼。分娩不順利、出血過多、平時體質又比較弱的新媽媽不宜太早洗澡，可改為擦浴。
4．沐浴美容方：
（1）蒸氣浴。蒸氣浴可以減輕皮膚的黑色。在每次洗澡時，不妨多做些蒸氣浴，出汗的同時可以將身體內的鹽分排出，經常反複地多做可改變皮膚的顏色。但應注意，蒸氣浴後要喝大量的水來補足身體失去的水分。
（2）米糠浴。這是昔日人們用得比較普遍的洗浴方法。不但價錢便宜，美容收效也非常好。方法是將兩杯米糠放入用紗布縫製的口袋裏，洗浴時用它擦拭手、足、臉等。米糠內的油脂可以去除身體的汙垢，使皮膚變得光澤潤滑。
（3）柑橘浴。這也是很早就有的洗浴方法。做法是首先把吃過的柑橘皮洗淨曬幹裝在用紗布縫製的口袋裏，然後放入浴水中，全身浸泡在水裏，不但可以保暖身體，還可以使皮膚潤澤。