5．豐胸健美操
胸部健美操可促進胸肌的發育，因此有豐乳的作用。
（1）擴胸運動（直拉式）：雙腿分開與肩同寬，雙臂垂直貼身；雙臂上舉伸直，盡量將胸挺出；雙臂自然向外下展開成側平舉（與肩平），同時跨左腿向前形成弓箭步，再次將胸部前挺。此動作共做4個八拍。
（2）繃胸運動：雙腿並立站直，左腿向左橫跨半步，雙臂屈肘，夾於肋間，雙手握拳，將胸（乳房）繃緊；保持這種姿勢，向右轉身，雙腳不動；保持前種姿勢，向左轉身，雙腳不動；複原成雙腿並立。此動作共做4個八拍。
（3）上牽振式擴胸運動：左膝跪立，雙臂上下擺動，胸部用力向前擴展，做2個八拍；然後換右膝跪立，以相同的動作再做2個八拍。
（4）平振式擴胸運動：雙臂屈肘上抬至胸前，小臂與乳房平，雙手手掌掌心向下，手掌位置在雙乳之間，右手在上平於乳房的上緣，左手在下平於乳房下緣，然後用力向後挺肘，將胸部用力向前振挺做2個八拍；然後左手在上，右手在下做第2個八拍。
（5）大展式擴胸運動：雙腿分立與肩同寬，雙臂向前伸直平肩，手心向上；雙臂保持與地麵平行，然後由外向後進行振臂，將胸（乳房）向前振挺；複原成雙腿分立與肩同寬，雙臂向前伸直平肩，手心向上。共做4個八拍。
（6）斜振式擴胸運動：雙腿分立與肩同寬，抬左臂與右臂成一斜線，雙臂向後拉至最大限度；保持前麵姿勢，再用力向後振動1次；然後還原初始姿勢，右臂抬上、左臂在下做同樣動作。此動作共做2個八拍。
（7）屈肘擴胸運動：雙臂屈肘貼雙肋，小臂向前伸直手握拳；雙上臂猛力由外向上至肩平或過肩，迅速振動牽拉乳房外下部組織。共做2個八拍。
6．豐滿乳房按摩法
按摩乳房的作用是通過對乳房的適度刺激，促使乳房局部血管擴張，加快血液、淋巴的循環，促進乳腺組織的新陳代謝，同時通過刺激乳頭引起反射，誘發雌激素分泌，從而促進乳房發育而增大乳房的體積。下麵介紹幾種使乳房豐滿的按摩方法：
1．撫摸法
用左手輕輕撫摸右側乳房，再用右手輕輕撫摸左側乳房，共做3分鍾。撫摸可以是旋轉的，可以是縱向的或者是橫向的，也可以是無特定線路的任意撫摸，3種形式可以交替進行，每日撫摸數次。
2．推托按摩法
（1）直推乳房：將右手掌放在左側乳房下方，用柔和而均勻的腕力向下推乳房根部，這樣重複推20～30次，然後再換左手按同法推右側乳房。
（2）側推法：用右手掌從胸部中央著力，向外橫推左側乳房至腋前，返回時用5個手指握住乳房向內回帶，反複推20～30次，再換左手照上法按摩右側乳房。
自我推托按摩乳房應注意以下問題：乳房組織呈放射狀排列，所以按摩乳房原則上需順乳腺組織方向進行；按摩前，可在乳房皮膚上塗些按摩乳劑以防皮膚被磨損；每晚睡前或早晨起床前做按摩為宜，每日做1～2次，堅持按摩3個月，可使平坦的乳房隆起或使過大的乳房變得小一些。
3．叩擊按摩法
取坐姿、仰臥姿均可，以彎曲中指或者食指指腹對乳房進行叩擊。力度由輕到重，重時不可過重，以免造成對乳房的損害。叩擊時從乳房四周的根部開始，圍繞乳房一圈一圈向乳頭方向叩擊，叩至乳暈處為一遍，共進行5遍。注意不可叩擊乳頭。每日叩擊2～3次。