以上按摩法每日做2次，每次做5分鍾即可，一般在5～10日內即可見頭皮屑減少。為鞏固療效，可在見效後再繼續做幾次，以達到長期治愈的目的。按摩時注意手法宜輕，動作要柔和，並注意剪去長指甲，以防劃破頭皮。正常人經常按摩頭皮也可防止出現頭屑過多，並對健美頭發有利。
19．如何防治頭發早白
產後有的青年女性青絲中出現了根根白發，少的數根或數十根，多的甚至達到頭發總數的1/3，花白的頭發使人顯得老了很多。因為白發本應在60歲以上的人頭上出現，所以人稱這種現象為“少白頭”或頭發早白。頭發早白常常給女性造成精神壓力和煩惱。
為什麼會出現頭發早白呢？頭發早白有很多因素，但主要有營養和精神兩個方麵的原因。日常飲食中銅元素的攝取不足是引起頭發早白的一個重要的原因。研究發現，銅在動、植物體內對色素的形成有極其密切的關係，有助於形成黑色素。人體內銅低於正常水平時，除了會引起新陳代謝紊亂和貧血（銅是鐵的助手）外，還可以使皮膚粗糙、頭發生長停滯，毛發也會變粗、褪色。另外，一些人憂慮、煩惱、發愁、緊張過度，往往也是頭發早白的誘因。
預防和治療頭發早白可采取以下方法：
1．日常飲食防治
在日常飲食中要注意補充人體所需要的銅元素。青年女性應特別注意從飲食中攝取含銅和含鐵豐富的食物，以利頭發的血液供應，促進頭發正常生長。鐵元素和銅元素一樣，也是合成黑發素顆粒必不可少的原料。富含銅、鐵元素的食物有動物肝髒、柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果等。此外，維生素A與毛發、皮膚的代謝和營養也有直接關係，可保持皮膚滋潤，頭發光澤。維生素E是強抗氧化劑，在腸內能維持維生素A不被氧化，從而延長維生素A在人體內的作用時間。因此，女性護發、防頭發早白應多吃核桃、芝麻、卷心菜、胡蘿卜、植物油等，以補充維生素A和維生素E。平時還應多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、鬆子、蓮子、菱角等食物，它們不僅含銅多，還含有泛酸，泛酸也可促進機體黑色素顆粒的形成，是烏發的重要營養物質。
2．民間流傳的食療方
（1）常食核桃、鬆子或黑芝麻，可預防和治療頭發早白。
（2）黑豆淘洗幹淨，煮後曬幹，貯存於瓷瓶內，每日食用2次，每次6克，口嚼後淡鹽水送下。同時每日吃雞蛋1個，大核桃2個，堅持服用，必有療效。
（3）黑豆500克，淘洗幹淨；白果30粒，炒熟研碎；黑芝麻100克，何首烏150克，炒熟研末。四味混合放在瓶內，每日早飯後服用30～50克。
（4）黑豆500克，加水1000毫升，用文火熬煮，煮熟後放涼，加適量細鹽，貯於瓶內，每次吃豆6克，一日2次。
（5）核桃肉500克，桑椹250克，黑芝麻125克，共研細末，加入蜂蜜1250s，拌勻，儲瓷瓶內備用。口服，每次50克，一日2次，溫開水送下。
3．自我按摩頭皮
中醫學認為，頭為諸陽之會，與百脈相通，人體的主要經脈都會合於頭部，穴位有幾十個，此外，頭部還有十多個特定刺激區。按摩頭皮可以疏通頭部經絡，暢通氣血，增加發根部的血液流量，並可增強黑色素細胞活性和黑色素細胞數量，有利於頭發保健、健腦和身體健康。有按摩頭皮習慣的人，他們的頭發明顯好於同齡不按摩頭皮的人，甚至有的老年人頭發仍是烏黑發亮，粗壯繁茂，顯得容光煥發。
每晚臨睡前，用手指按摩頭皮5～10分鍾，可促進頭皮血液循環，使發根下端真皮的毛孔得到更多的營養，使毛發皮質、髓質的黑色素顆粒增多，頭發可由白逐漸轉黑。自我按摩頭皮的方法是：