（1）預備：靜坐閉目，排除雜念。
（2）兩手互摩至熱，隨之用兩手十指指腹緊觸頭皮，從額前發際起，經頭頂按摩至枕後發際下，重複操作20～30次；再從額前發際開始，沿頭頂中正線用雙手向左右兩側推頭皮至後發際，重複操作20～30次。至此可將全部頭皮按摩一遍，此時頭皮也有發熱感。
（3）用兩手十指指腹仍按以上線路按摩整個頭皮，重複3遍，每移動手指一處揉動3下。
（4）兩手由前向後抓握頭發，輕輕向上提拉，全部頭發都要提拉1次。
（5）用雙手十指指端自前向後有節奏地輕輕扣打整個頭部，反複叩擊3遍。
（6）用雙手自麵部前額向下擦臉至下頰部，再由下向上推擦麵部，反複3次，可起到調解頭皮和麵皮的協調以及整理作用。
（7）最後用木梳梳摩頭皮10遍，施力以頭皮不痛為度。平時梳頭也應使用木梳。
（8）每日梳頭前，可用頭油擦頭皮，用手指用力揉頭皮，再輕輕拍頭皮或輕輕拉扯頭發，以手指壓太陽穴等。
注意：操作時，精神放鬆，頭皮放鬆，意念集中。
20．美發藥膳
有些藥材與食品同用製成藥膳，常吃也有較好的美發、護發功效。
1．何首烏粥
原料：何首烏50克，大棗60克，粳米lOO克，冰糖25克。
製法：先將何首烏洗淨，放入砂鍋內，用旺火煎取濃汁，去渣，在其汁中加入大棗、粳米、冰糖用文火共煮成粥。
服法：每日早、晚餐各服1次，堅持數月即可見效。
功效：滋腎益肝，補血祛風，養顏烏發。
2．桑椹蜂蜜膏
原料：桑椹2500克，上好蜂蜜250克。
製法：將桑椹洗淨，煎成濃汁，加入蜂蜜，攪勻，冷卻，保存在冰箱內備用。
服法：每日食用2次，每次食2毫升，用溫開水送服。
功效：除熱養陰，可烏須發，治療失眠、眩暈等症。
3．首烏雞蛋
原料：何首烏100克，雞蛋2個，精鹽、豬油、料酒、蔥、味精各適量。
製法：將何首烏洗淨，切成小長條狀，放入鐵鍋中加水煎20分鍾，再打入雞蛋，加入蔥、鹽、料酒、豬油，改用文火煮，蛋熟時加味精起鍋即成。
服法：每日清晨吃2個雞蛋，堅持數月。
功效：補肝益氣，滋腎固精，澤膚生發。
4．胡桃肉粥
原料：胡桃肉20個，粳米50克，冰糖25克。
製法：將胡桃肉搗碎，加入粳米，下入鍋中加水文火煮，快熟時加入冰糖，和勻即成。
服法：每日早、晚餐吃此粥，堅持食用數月。
功效：補腎益肝，潤燥澤膚，養血烏發。
5．黑豆美發膏
原料：黑豆150克，核桃仁、黑芝麻各10克，白糖120克，豬油100克。
製法：將黑豆洗淨，入沸水中，用旺火煮30分鍾，撈起，剝去外皮，放入大碗中，加水淹沒豆仁，再上籠蒸90分鍾，待豆爛熟時，取出濾去水，將豆仁搗成豆泥；將黑芝麻揀淨，放入鐵鍋內用文火炒香，研成細末。用旺火將鍋燒熱，放入豬油，待油熱時，先倒入黑豆泥翻炒；炒至豆泥水分將幹時，加入白糖繼續翻炒；炒至不粘鍋時，放入黑芝麻粉、白糖、少量豬油、核桃仁混合拌炒，至熔化炒勻時即成。