如果你上半身肥胖，肩膀寬，胸部發達，腰身厚，肩膀比腰部寬，身材看起來就比較男性化。這種體型的人，臀部通常肌肉結實，腿也比較細。如果你的肚子周圍變粗，往往是因為飲食習慣不佳或者缺乏運動。不過你肚子周圍的這種脂肪是相對比較容易減掉的，所以不要過分擔心。一方麵要吃低熱量的食物，讓你很快地動用身體儲存的熱量，一方麵維持（但不能增加）蛋白質的攝取量，可以使你的肌肉不至於損失。不用刻意增加水分的補充，隻需多吃些含水量高的食物即可。糖類和脂肪仍要攝取，這樣才能平衡細胞的需求，維持皮膚、指甲和毛發所需要的光澤。動物性脂肪不容易消化，對健康沒有好處，生的植物油對人體比較好，特別是橄欖油和葡萄籽油。至於蛋白質，來源則應盡量多元化，肉、魚、乳酪、奶、蛋等，都是好的含蛋白質食物。
10．產後食療，告別惱人疾病
產後女性往往會出現一些疾病，下麵介紹的食療方不僅能治療疾病，而且營養豐富、味道鮮美，讓你越吃越健康，輕輕鬆鬆告別惱人疾病。
1．產後惡露不淨
甜酒雞蛋
原料：甜酒釀（糯米酒釀）30克，雞蛋2隻，生薑3克，百草霜（燒茅草爐灶的鍋底黑灰）1克，紅糖30克。
做法：
生薑洗淨拍裂；紅糖加水300毫升熬溶，過濾，除去沉澱物，收取糖水；砂鍋洗淨，倒入糖水，大火燒開，先下薑塊，煮至出味，再將雞蛋磕破去殼放入，煮至蛋將熟時加入甜酒釀，繼續煮至蛋熟。
每天服2～3次。趁熱衝入百草霜，攪勻，食蛋喝湯。
功效：補血活血，養心安神，散結消腫。適用於婦女產後血虛缺乳，惡露不淨。
2．產後血虛體弱
當歸生薑羊肉湯
原料：當歸30克，生薑60克，羊肉250克，蔥10克，花生油10克，精鹽3克。
做法：羊肉烙淨皮上餘毛，刮洗幹淨，入開水鍋中氽一下，瀝淨血水，切塊；當歸洗淨切片，生薑洗淨拍裂，蔥洗淨打成結；砂鍋中放入花生油，燒至七成熟，下羊肉塊，炒幹水分，注入清水800毫升，大火燒開後，撇去浮沫，加入當歸、薑塊、蔥結和精鹽，小火燉至羊肉酥爛，撿出當歸、薑塊和蔥結。
分2次1天服完。趁熱食羊肉、喝湯，出微汗。食後避風2～4小時。
功效：補虛溫中，活血祛寒。適用於產後血虛，易受風寒感冒，腹中虛寒疼痛。
爆炒鼠肉
原料：田鼠（或家鼠）2隻（重約400克），花生油30克，生薑10克，老蒜10克，料酒10克，醬油5克，精鹽2丸，味精1克，幹紅辣椒2隻。
做法：將鼠敲死，拔毛刮洗幹淨，砍去頭及腳爪，剖腹去內髒，擦淨血汙，置於穀殼或木炭火上，慢慢熏烤至金黃色，砍成如拇指大小的方塊；生薑去皮，老蒜剝瓣撕去外衣，幹紅辣椒剪去蒂，分別洗淨切碎；炒鍋燒熱，放入花生油，待油燒至八成熟時，先放辣椒、生薑、老蒜爆出香味，後下鼠肉爆炒，加入料酒、醬油、精鹽和少量清水，蓋燜片刻；至水將幹時揭蓋，反複爆炒至熟，調入味精。
分2次服。單食或用於佐餐。
功效：補虛，壯陽，祛寒。適用於產後體虛，麵色蒼白，畏寒，寒瘧，虛寒咳喘，婦女白帶久治不愈。
龍眼蓮子粥
原料：龍眼肉20克，蓮子30克，糯米120克，冰糖50克。
做法：龍眼肉洗淨瀝幹；蓮子用溫水浸泡後，撕去外衣，摳去心；糯米淘洗幹淨，放於砂鍋中，注入清水1000毫升，大火燒開後再下龍眼肉和蓮子，轉用小火慢熬至粥將熟時加入冰糖，攪勻，熬至粥成糖溶。
每天服2次，每次20～30毫升。
功效：滋陰補血，祛風除濕，調經，通乳。適用於婦女產後體虛頭風痛，乳少，手足麻痹。還可外用於跌打損傷，風濕骨痛，腰腿疼痛。
3．產後腰痛
飛虎酒
原料：活飛虎（棕鼯鼠）1隻（重約2000克），50度以上白酒10000毫升。
做法：將飛虎敲死，用利刀從喉部剖至肛門，取出內髒，用清水將毛上汙物和腹腔血跡反複衝洗，用潔淨紗布抹幹，浸泡於白酒中，密封5個月，取出過濾。
每天飲2～3次，每次20～40毫升。
功效：祛風鎮痛。適用於腰脊疼痛，關節痛，產後腰痛，頭風痛。
4．產後康複
田七蒸雞
原料：田七15克，母雞1隻（重約1200克），料酒20克，生薑10克，蔥20克，精鹽3克，味精0．5克，花生油250克（實耗10克）。