各種果汁飲料多采用檸檬酸做味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的酸堿不平衡，導致酸血症的產生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由於天氣炎熱、出汗較多，人體會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。
6．警惕甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是甜飲料，可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同於一片麵包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量也與上述飲料相當，甚至還要高於它們。脈動、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶（600毫升），對體重的影響也相當大。
7．淡鹽水的適用範圍
淡鹽水每百毫升中含1克左右的鹽分，它能在大汗之後補充身體丟失的水分和鈉；在腹瀉之後補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡；用淡鹽水漱口能清除口腔內的細菌，減輕口咽部炎症造成的紅腫。但是，淡鹽水不適合心髒功能不好或有高血壓的產後女性飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口幹，促進血壓升高。
8．喝礦泉水有益健康
是一種軟水。純淨水經過多層過濾，一般去掉了水中雜質和致病細菌，但同時也去掉了微量元素、礦物質，雖然比較清潔衛生，但營養價值也不高。很多專家主張喝自來水或礦泉水，這些水經過燒沸消毒後，仍含有許多微量元素和無機鹽成分如鈣、鋅、鐵、鎂等，對人體有益，對疾病也有一定療效，而且常飲礦泉水能使皮膚變得白皙滋潤。有喝飲料習慣或喝茶習慣的，也可以適當喝飲料和茶補充水分。
礦泉水是一種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈堿性，應該更有利於健康，但是也不排除有機物汙染的可能。
9．補水過量不明智
身體處於穩定狀態的時候，每天正常補水2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。如果你的身體處於脫水狀態，身處高溫環境，大量排汗或大量進食含鹽多的食物，那麼補水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂體或腎髒功能異常的情況，或者處於感冒、發燒等感染性疾病中，或者有泌尿係統炎症，也可以主動大量飲水。而一個健康人在不感覺口渴的情況下每天飲水超過2000毫升就實在沒有必要了，那隻會增加自身腎髒的負擔。所以足量飲水也並非喝得越多越好，更不可暴飲水，以免加重胃腸負擔，使胃液稀釋而影響食物的消化。古人雲：“大渴勿大飲。”所以飲水應適量，以少量多飲為好。
10．如何給皮膚補水
很多人隻知道喝水解渴，卻不知道喝水與美容有關。由於對水的美容作用不甚了解，平時很少飲水，以致造成機體缺水，結果出現皮膚幹燥，麵色憔悴。人每日至少要進水2000毫升（包括食物中的水分），有的人活動量大、出汗多，進水還應再多些，否則機體就會出現“旱情”。“旱情”在皮膚上表現得最明顯。因為皮膚是一個“大水庫”，人體1/5的水儲存於皮膚，僅次於肌肉。皮膚遭受“旱情”，直接影響美容。人的肌膚普遍存在著缺水問題，因為肌膚的蒸發作用會在不知不覺中每天流失500毫升左右的水分。而含水量充足與滋潤狀態良好的肌膚，不僅看起來飽滿有彈性，更是肌膚健康的首要條件。因此，肌膚保濕相當重要。
為了保證水分的攝入，女性每日飲水量宜在2000毫升左右。最好早晨起床後喝一杯溫開水以清理腸胃，減少便秘的機會，晚上睡前1小時也要喝杯開水。白天要根據需要適時喝水。喝水不要等到渴了再喝，渴了喝水，說明體內已經比較缺水了。喝水不是為了解渴，喝水是為了防渴，要養成每日喝適量開水的習慣。
換季時節要加強保濕，尤其是春天空氣很幹燥，保濕工作不能掉以輕心。選擇保濕品要根據自己的膚質，還要根據自己生活的環境。保濕品有很多種，有水溶性的，也有油溶性的；有些保濕品需要吸收外界的水分來達到保濕效果，而有些則要與水結合成為水合性保濕。不同性質的保濕品在不同的環境下其保濕作用也不相同。