（1）第1個月的食譜清蒸鯉魚
原料：新鮮鯉魚1條，重500克以上。
做法：將魚去磷、腸、肚，置菜盤中，放入籠中蒸15～20分鍾，取出即可食用。
特點：禁用一切油鹽調料。妊娠嘔吐者愈吃愈香甜可口，對治療惡阻尤有良效。
花仁蹄花湯
原料：花生米200克，豬蹄1000克，老薑30克，鹽25克，蔥10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。
做法：
①將豬蹄鑷毛、燎焦皮、浸泡後刮洗幹淨；對剖後砍成3厘米見方小塊，花生米在溫水中浸泡後去皮，蔥切花，薑拍破。
②把大鍋置旺火上，加入清水（2500克），下豬蹄，燒沸後撈盡浮沫，放進花生米、生薑。
③豬蹄半熟時，將鍋移至小火上，加鹽繼續煨燉。待豬蹄燉爛後，起鍋盛入湯缽，撒上胡椒粉、味精、蔥花即可。
特點：湯白、肉爛，富於營養。
番茄燒豆腐主料：番茄250克，豆腐兩塊。
調料：油75克，糖（最好是白糖）少許，醬油少許。
此菜有兩種做法：
①先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右的長方塊。鍋上火，油熱，放番茄片小炒片刻，隨即把切好的豆腐塊放入，加醬油、白糖滾幾滾，待豆腐炒透即好。
②在炒完番茄片後，加適量清水，燒開。把放入豆腐塊和糖、醬油適量，加少許鹽、燒透。放入少許綠色蔬菜，即可上盤。此菜紅、白、綠相間，色美而鮮。番茄含有大量的維生素C，對於骨、齒、血管、肌肉組織極為重要，並且能刺激食欲，增加對疾病的抵抗能力。豆腐的營養價值也十分高。
（2）第2個月的食譜孕婦在此期間應進食適量的含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長、發育。否則，就很容易發生流產、早產、死胎和畸形等。這時，孕婦切記主食及動物脂肪不易過多攝入，因為過多的脂肪攝入會產生巨大兒，造成生產困難。
下麵介紹幾種簡單、營養又豐富的家常菜：
白菜奶汁湯
原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯（肉湯亦可）150克，濕澱粉少許，食油、雞油各少許。
做法：
①白菜去筋洗淨，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，挖去水分。
②另鍋置上上，放入食油燒熱，烹入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鍾，放入牛奶，開鍋後，勾入澱粉，淋上雞油，盛入盤中即可。
特點：色澤乳白，奶味濃鬱，使你食欲頓開。
蘿卜燉羊肉主料：羊肉500克，蘿卜300克，生薑少許。
輔料：香菜、食鹽、胡椒，醋適量即可食用。食用時，加入少許食醋，味道更佳。
做法：將羊肉洗淨，切成2厘米見方的小塊；蘿卜洗淨，切成3厘米見方的小塊；香菜洗淨，切斷。將羊肉、生薑、食鹽放入鍋內，加入適量的水，置武火燒開後，改用文火煎熬1小時，再放入蘿卜塊煮熟。放入香菜、胡椒。
特點：適用於消化不良等症，且味道鮮美，可增加食欲。
豬肝涼拌瓜片主料：黃瓜200克，熟豬肝150克。
配料：香菜50克，海米25克。
調料：醬油、醋、精鹽、味精、花椒油適量。
做法：
①黃瓜洗淨，切成3厘米長、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片，放在盆內。
②熟豬肝去筋，切成4厘米長、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片，放在黃瓜上。