從此時起，孕婦血容量及心髒負擔明顯增加，所以一定要防止水、鈉瀦留引起的水腫。
這期間的食物稍偏淡些也是有益的。
不論母親營養狀態如何，胎兒總是不斷地從母體攝取各種營養素，以滿足生長發育的需要。如果母體不能及時地從飲食中補充蛋白質、維生素、礦物質，就可能動用自己體內的肌肉、骨骼等組織的營養儲備保證胎兒的需要。這樣，母親就可能發生妊娠期貧血、甲狀腺腫大、骨質疏鬆等疾病以及體重銳減等現象；而胎兒則有早產、死胎等危險，而且其智力發育也會受影響。
那麼孕婦的飲食怎樣才算合理呢？食品要多樣化，食物要葷素、粗細搭配。必須注意補充的食物是蛋白質、糖類、礦物質和維生素。具體地說，孕婦每天的主食400～500克，肉食100克，牛奶及豆適量，雞蛋1～2個，平時多吃蔬菜、水果等。要避免孕婦偏食或過多進食脂肪和糖。孕婦過瘦或過胖均對胎兒不利。營養差的孕婦，所生的嬰兒過小，先天不足；營養過度的孕婦，所生的嬰兒過大，易造成難產，孕婦本人也有發生妊娠高血壓綜合症的可能。因此，飲食要恰到好處。
（1）第4個月的食譜為了配合胎兒骨骼發育和胎教的需要，孕婦應當多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營養品。
早餐：米飯1碗，豆腐與海帶湯1碗，雞蛋1個；10點：橘子1個（含大量的維生素C）；午餐：涼麵1盤，番茄雞蛋醬；3點：牛奶1瓶、餅幹幾片；晚餐：米飯2碗，海帶絲拌菠菜，醬菜、胡蘿卜豆腐湯1碗。
下麵介紹幾種營養菜做法：
核桃仁炒韭菜
原料：核桃仁50克，韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。
做法：
①將韭菜洗淨，切成3厘米長的節；鮮蝦剝去殼，洗淨；蔥切成段；薑切成片。
②將鍋燒熱，放入植物油燒沸後，先將蔥下鍋燒香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。
特點：清香味美，補血養血。
牡蠣粥
原料：鮮牡蠣肉100克，糯米100克，大蒜末50克，豬五花肉50克，料酒10克，蔥頭末25克，胡椒粉1.5克，精鹽10克，熟豬油2.5克，清水1.5克。
做法：
①糯米淘洗幹淨備用，鮮牡蠣肉清洗幹淨，豬五花肉切成細絲。
②糯米下鍋點清水燒開，待米稍煮至開花時，加入豬肉。牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然後加入大蒜末、蔥頭未、胡椒粉調勻，即可食用。
特點：牡蠣肉味極鮮美，是優良的營養食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味鹹平、微寒，可供藥用。牡蠣粥可以對維生素D缺乏病有療效。
菠菜煎豆腐
原料：菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法：鍋燒熱加油，豆腐切片放入油鍋兩麵煎黃，加上配料，燒1～2分鍾，再加菠菜即可。
特點：色味鮮美，含大量維生素。
（2）第5個月的食譜懷孕近5個月的孕婦，每天膳食中必須保證鈣1.5毫克，維生素A3300克，胡蘿卜素6毫克，維生素C100克。
小燒什錦
原料：豬舌250克，豬肝500克，水發玉蘭片150克，化豬油50克，醬油50克，菜油250克（耗75克），菌子50克，湯1500克，豬心250克，豬肉150克，鮮菜300克，食鹽7.5克，味精1.5克，水豆粉125克，蔥薑30克。
做法：
①將豬肚、舌、心出水，然後分別刮洗幹淨，煮熟，均切成長約5厘米、寬1.5厘米、厚1.2厘米的條。玉蘭片及鮮菜（菜頭、蘿卜或青筍均可），切成條。
瘦豬肉剁細，放入碗內，加少許鹽、水豆粉拌勻，再在八成熱油鍋內炸成肉丸子。菌子用水發脹，淘洗幹淨，切成片，用清水漂起待用。