心情與學習效率有著緊密的聯係，如果能夠有效地控製自己的心情，始終保持愉快和輕鬆，就能使自己的大腦處於最佳的習狀態，學習效率就會大大提高。
大海有漲潮落潮的時候，人無論是在生理還是在心理上也：同樣的潮起潮落的波動，也就是所謂的高潮和低潮。
人如果處在低潮期，學習狀態就不佳，學習的效果肯定不好。一個學生處於低潮和他的學習效果兩者之間是相互製約的關係。要提高學習的效率，必須要進入最佳的學習狀態。
一個人當心情愉快的時候，大腦就處於最佳的狀態。我們每位同學也許都有這樣的體會：自己不幸生病了，一個人孤零零地躺在床上，隻會讓病情加重，如果有朋友或親人陪在身邊，就會覺得病痛減輕了許多；當自己心情不佳，煩躁不安時，再好的美味也引不起食欲，而當心情愉悅時，哪怕是一頓普通的快餐，也會吃得非常愉快。
學習也一樣，心情愉快時，學什麼都不感覺困難，都很樂意去學習，學習效率自然很高。而當心情不好時，就很難學得進去，看了半天也不知道自己看了些什麼內容，效率當然就很低了。
□什麼是最佳學習狀態
所謂最佳學習狀態，就是“既保持自然放鬆又要集中注意力”的一種精神狀態，做到輕鬆、自如、樂觀和自信。具體說，要做到以下幾點：
第一，“學習任何東西，包括閱讀、寫作、教學，都可以是有興趣的，隻要把它像遊戲一樣對待。”
第二，在學習困難麵前，要敢於說行。“如果你認為自己是一個糟糕的學習者，那麼你有可能變成一個糟糕的學習者”。相反，你認為自己是個強者，那麼你就能獲得學習的成功。
第三，經常保持井然有序的學習習慣，並保持愉快的心情。
研究顯示：當同學們的學習處於巔峰狀態時，大腦會發出4～7次/秒的電磁波，又叫θ波。從慢到快，我們可以把腦電波分為不同等級：
Ⅰ、δ波（1～3次/秒）——深度無夢睡眠
Ⅱ、θ波（4～7次/秒）——情緒緊張或注意力集中
Ⅲ、α波（8～12次/秒）——放鬆和調整
Ⅳ、β波（18～40次/秒）——清醒的意識或做夢
與最佳學習狀態相聯係的θ波和與深度放鬆相聯係的α波彼此緊鄰，隻差1次/秒。一般人認為積極的創造和平靜的放鬆是完全不同的兩回事，但從腦電波的頻率看，很明顯，令人深度放鬆的智力成分和使人集中注意力的智力成分之間存在密切的聯係。
因此，同學們雖不能有意識地使自己進入θ波的最佳學習狀態，但能有意識地使自己進入深度放鬆狀態。這兩種狀態隻有1次/秒的差異。
□怎樣進入最佳的學習狀態
進入最佳的學習態；其實，隻需3個步驟：先使自己的軀體和大腦達到最佳學習狀態的邊緣，然後繼續放鬆，最終使那重要的1次/秒消失，同學們便進入了最佳學習狀態。
具體的做法是：
一、腹式深呼吸法
慢慢地吸氣，使腹部鼓脹起來，再慢慢地呼氣，使腹部還至原狀，反複多次有助於智力和神經活動，使之逐漸趨向正常。由於心髒負擔減緩，能使全身迅速進入鎮靜狀態。這種“減少呼吸次數調息法”，尤其對於疲於應付考試，或必須在限定的時間內學完某項知識而感到頭昏腦漲、心神不安的人，十分有效。
如果你從沒嚐試過這種方法，你可能很難想像像呼吸這樣普通、平常而自然的事居然能對你的學習有幫助。但是，科學研究證明，深呼吸的確可以為你進入最佳學習狀態創造必要的條件。
二、放鬆法
深呼吸能夠幫助大腦平靜下來，同時又能使身體和大腦保持旺盛的精力。它使大腦從β波狀態轉變為與深度放鬆相對應的α波狀態，後者與最佳學習狀態已非常接近。
但是，如果你不繼續鞏固α波的放鬆狀態，就會很快失去它。如果你在某次學習之前能有幾分鍾的準備時間，在深呼吸之後試用下麵的方法進入深度放鬆狀態，學習效果會更好：
（1）幾分鍾的深呼吸之後，閉上雙眼，用鼻子正常呼吸。