心理學家魏斯曼等人的研究表明，大約四分之一的人一生中曾有過抑鬱。中小學生的抑鬱是他們在日常生活和學習中對一些不良的情景或事件的一種情緒反應，是一種不愉快、悲傷或精神痛苦的表現，可能是暫時的，也可能是持久穩定的。
研究表明，抑鬱情緒主要是由兩個方麵的原因造成的：一是外部環境的負性事件和壓力，如學習或升學壓力、人際關係緊張、家庭環境不好等。二是個體內部的人格特點和心理過程。
具體來講，主要有以下幾個因素：第一，認知和評價因素。青少年時期，由於個體的心理發展還不夠成熟，看問題容易片麵和極端，常常不能係統、全麵、客觀地反映現實。有抑鬱情緒的人對現實世界的認識和評價往往是偏離或歪曲的。第二，歸因因素。有抑鬱情緒傾向的人對失敗或不利的情況作歸因時，往往認為失敗是自己造成的，原因是比較穩定的。
第三，自主性因素。有抑鬱傾向的人對自己的行為結果控製感低，因而自我評價低，這樣就導致個人不敢開闊自己的行動範圍，行為模式僵化，思維不開闊，其結果是無法得到自己預期的結果，於是進一步強化了消極的自我評價，時間一長，很容易導致惡性循環。
抑鬱會消磨掉孩子的鬥誌，會埋沒孩子的才華，使孩子失去愛與交往的能力，因此，家長必須幫助孩子消除抑鬱。那麼，怎樣消除抑鬱呢？
教會孩子客觀地評價自己古希臘奧林匹斯山上，有一座特耳菲神殿，神殿裏有一塊石碑，上麵寫著：“人，認識自己。”喻意是認識自己的重要性，也暗含了人認識自己的困難。認識自己包括很多方麵，其中最重要的一麵是評價自己。因此，父母要教孩子學會正確評價自己，既不妄自菲薄，也不夜郎自大。
指導孩子善於根據實際調整個人期望俗話說：“希望越大，失望越大。”對成功的期望有多大，那麼失敗時的失望也就有多大。孩子們麵臨學習、生活和人際關係種種問題，有的人情緒樂觀開朗，有的人情緒易於抑鬱，期望在這裏發揮著巨大作用。教孩子樹立切合實際的期望，就可以減少抑鬱情緒的產生。
幫助孩子建立良好的人際關係良好的人際關係可以在孩子麵臨事件時為孩子提供支持、安慰、輔助和信息，有效地避免孩子抑鬱情緒的產生和惡化。研究證明，青春期同伴間的交往和溝通可以大大降低青春期所帶來的麻煩和困擾。這是因為都是同齡人，有共同的發展任務，遭遇共同的危機和困難，廣泛的交流會給他們以歸屬感、安全感和力量。
教孩子學會適當地發泄情緒情緒既然是生活的一個方麵，就應當使它有一個適當表現的機會。無論喜、怒、哀、樂，正常人都有，不能也不必要加以抑製。有人在激動的時候，做些消耗體能的運動或活動，可以釋放出積聚在身體中的緊張能量。有人在情緒不安的時候，找要好的朋友談談，傾吐心中鬱悶，把話說出來之後，心情會平靜許多；或者用文字、圖畫、音樂來發泄情緒；或者借用旅行來使自己離開那些容易引起激動的環境，避免心理上的紛擾。
教孩子學會觀察事物積極的一麵任何一件事情，如果能從不同角度去觀察，就會留下不同的印象。很多表麵看上去會使人生氣或悲傷的事件，如果從另外一個角度、另一個觀點去看，就可以發現其中那些正麵的積極的意義。同樣是半瓶水，悲觀的人會說：“唉！隻剩半瓶水了！”而樂觀的人則會說：“噢！還有半瓶水呢！”這就是兩種不同的看問題的角度，也是兩種截然不同的生活方式。
10.鼓勵孩子克服膽怯心理
溫馨提示在現實生活中，人們難免要碰到一些無法預測、無法避免、無法理解和解釋的事物。如果這些未知事物具有較大的危險性，那麼就會引發人們深深的恐懼。
膽怯就是人們對某種事物或特定對象的膽小、畏縮。膽怯現象在孩子的生活中非常普遍。過度的膽怯心理不但影響孩子正常的生活與學習，而且對孩子的成長極其有害。
膽怯大多是由對未知事物的恐懼引起的。凡是無法預計、解釋和理解的事物都容易使人膽怯，這也正是兒童懼怕黑暗和陌生人的原因。
膽怯者與人打交道時，一說話就臉紅、心慌；一見陌生人就緊張；在人多的時候不敢說話，不願說話，眼睛不敢看人；在一些公共場合特別拘束，手腳不知往哪裏放，說起話來前言不搭後語，局促不安等。
如何幫助孩子克服膽怯心理呢？
幫助孩子尋找產生膽怯的原因膽怯從產生的原因上可分為不同的種類，如氣質性膽怯，即生來性格比較內向，氣質比較沉穩，不願與陌生人打交道，一旦交往起來，也是思前想後，顧慮重重；認識性膽怯，即過分注重自己的形象，患得患失，生怕自己的言行被別人笑話，沒有十分的把握不會輕易說話或行動，久而久之，則不願與人接觸；挫折性膽怯，即本來性格比較開朗，交往也積極主動，但在實際中遭到打擊，因此變得消極被動了。