“再練？”陳漢烈聽到這句話，幾乎要暈過來，這樣的訓練方法，實在有點殘酷，可他並沒有說什麼，隻是點了點頭。
梁小施在一邊為他求情，對洪熙龍說：“師傅，他這天已經練得很累了，而且，他也確實沒有把碗裏的水弄出來，這就放過他，給他一個機會，好嗎？”
洪熙龍卻歎著氣說：“我隻是為他好，如果真的要把馬步練好，就得嚴格要求，讓他吃點苦吧。”
陳漢烈在一邊也說：“小施，你就不要跟師傅再說什麼了。我很能吃苦的，就讓我吃點苦吧。”
第二天，陳漢烈再一次紮出那個馬步，並且同樣讓水碗放在膝蓋上，他一動不動的等了一個下午。
洪熙龍回來後，試了一下他的腿，覺得那裏像鐵一般堅實，整個人如金鍾穩健。於是對陳漢烈說：“好！你已經完成了馬步的訓練了，效果不錯。”
陳漢烈激動地說：“師傅，是不是現在就可以教我真正的武功了？”
洪熙龍搖了搖頭，他說：“現在還有一個更重要的基本訓練。”
陳漢烈問：“什麼訓練？”
洪熙龍說：“倒立。”
陳漢烈聽了後，放鬆下來，他說：“師傅，我可以倒立啊。我的臂力很好的，你看一下。”一邊說著，陳漢烈一邊翻過身，立刻就倒立起來。
洪熙龍說：“這隻是很簡單的倒立，對臂力的要求並不高。但我的要求就高得多了，我的要求是，能倒立著，跑起來的，而且要跟別人跑的一樣快。”
陳漢烈一陣驚訝，他覺得那是不可思議的事情，盡管自己的臂力已經比一般人好得多，但想到要倒立著跟一般人跑得同樣快，那還是很困難的事情。
“怎麼樣？害怕了嗎？”洪熙龍看到他的樣子，不禁問。
陳漢烈說：“沒有，師傅，我怎麼會害怕了，為了學到真正的功夫，這樣的苦，我一點也不害怕。”
洪熙龍點了點頭，對他說：“這就好！明天，我會帶你到一個公園去，那裏有一條偏靜沒人的石梯，到時，我跟你一起練，我們就在那裏一直往上爬。”
陳漢烈更驚訝了，他說：“師傅，你要跟我一起練？這不太好吧，你已經一把年紀了，就歇著，不要累壞身體了。”
洪熙龍卻擺了擺手，說：“你不用擔心了，我要示範一下給你看，現在我的體力還行，可以做得出來的。”
到了明天一大早，天還沒有亮的時候，洪熙龍就帶著陳漢烈和梁小施，來到了那條僻靜的公園石梯前。
“就是這裏！你看，這個坡並不是很陡，完全可以倒立著衝上去的，你們在一旁看好了。”一邊說著，洪熙龍一邊把衣袖挽起來蓄好，然後真的倒立起來。
他舒展了一下雙腿，接著，就往那條石梯衝過去，隻見他那粗大的手臂不斷在地上急速前進著，不一會，他就上了石梯，就像個怪物一般，飛快的在石梯上不斷急速爬行，很快就上了石梯的另一個階。
陳漢烈和梁小施在下麵看著，都不禁驚歎的叫起來。
洪熙龍對著下麵的陳漢烈喊：“怎麼樣？你也可以做到吧？試試看。”
陳以烈試著倒立起來，也想著像洪熙龍那樣飛快的在地麵上前進，可他卻意想不到，如果想速度加快，就得發出很強的臂部力量。不一會，他就感到手臂無比酸痛，不得不停下來。
“不行！師傅，看來這個真的不容易，我的手臂很麻，支持不住了。”陳漢烈說。
洪熙龍在上麵笑起來，他說：“你啊，好好的在這裏練習，會有提高的。”
梁小施在旁邊也鼓勵他：“你的手臂比一般人都要粗很多，估計力量上已經很夠了，隻是在運氣方麵不是很足，相信練一陣子，就會像師傅一樣了，加油！”
“嗯！我也真的想練得跟師傅那樣快！”陳漢烈一邊說著，一邊再次倒立，並嚐試著加速前進。
然而，他還是力不從心，沒過一會就停下來。心裏想著，剛才師傅竟然可以用雙臂走路，比一般人跑步還要快，並且一會就爬上了石梯，實在太厲害。
“我也要練成像師傅那樣，努力！”陳漢烈在暗暗叫喊著，盡管這樣的練習很苦很累，可他卻下定決心，一定要堅持下去，決不放棄。