找時間恢複二人世界是最根本的解決辦法。當然整個晚上你們兩個人都在一起，或者出去閑逛是不可能的。但一起去社區附近的咖啡廳喝上一杯咖啡，雖然每天隻花上一個小時，但卻是兩個人相互溝通的好方式。
孕前控製，孕後塑身
新媽媽在生產後除了疼愛小寶寶以外，最關心的就是自己身材的恢複了。誰不願做一位美麗的媽媽呢。可是如果新媽媽產後每天臥床休息，大吃大喝，就會離苗條越來越遠。坐月子過程中，每天吃得多動得少，身體吸收了大量的脂肪、蛋白質及過多的熱量，身體會很快發胖，各處關節還會酸脹、無力、僵硬等。
懷孕過程，對每個準媽媽來說，都是充滿未知的奇特旅程。沒人知道，在接下來的每個過程中，身體會發生什麼樣的變化。嶽珊也一樣。
雖然嶽珊的個子很高，也很苗條，光吃不長肉是她最大的資本。但是她還是擔心，自己懷孕、分娩後是否可能變成一個大胖子。因此，她決定采用產前控製的方式，將苗條堅持到底。
懷孕時，嶽珊報名參加了醫院的孕婦學校，間斷地接受了三次孕產期知識培訓。醫生提議，在7個月前都不要大吃大喝，同時，保持一日正常三餐，飲食均衡。另外，每天一個水果、一杯牛奶，也不必為了擔心營養不夠而每天喝上一大鍋營養湯，吃上許多水果，因為水果裏的果糖吃多了可能引起妊娠糖尿病。一出門就打的可能讓準媽媽肥胖。醫生的這些話，嶽珊句句牢記在心。
她堅持平時吃飯不挑食，每日補充維生素。在懷孕期間，她前三月有妊娠反應，之後就一直很正常。除了不斷長大的肚子告訴她，寶寶在茁壯成長外，飲食方麵都和以前一樣，不額外多吃亂吃，隻是平時每天增加一杯孕婦牛奶。由於飲食控製得好，並且每天保持適當的運動，體重一直在懷孕手冊上的標準曲線內。在整個懷孕期，隻增加了9公斤，而且寶寶出生的體重也非常標準。
在月子裏，由於需要母乳喂養，嶽珊放開了胃口，來者不拒，除了一日三餐，每天還吃好幾頓點心，結果臉上和身上的肉吹氣似地鼓起來。但是為了孩子有充足營養的奶水，她還是沒有采取節食減肥。在產後的好幾個月裏，由於初為人母，任何事情都沒有經驗，又要母乳喂養，整天忙得連收拾自己的時間也沒有。
等到孩子一天天長大，嶽珊下定決心收拾自己，留出時間來保養自己，人也恢複了氣色。等到斷奶後她堅持不喝湯，並且增加塑型鍛煉。在孩子午睡時，給自己幾小時時間，躺在美容院裏靜靜釋放自己勞累的身心，享受專業護理。幾個月後，小肚子又不見了，恢複到產前的樣子。
如今，孩子快兩歲了，但歲月並沒有在嶽珊身上留下太多痕跡，她依然神采奕奕地應對每天忙碌的工作。對於30歲的職業女性嶽珊，在初為人母的日子裏，逐漸找到了家庭和事業之間的平衡，也保持住了自己的形象，這和她產前科學飲食、產後及時恢複是分不開的。
孕前補充營養也要因人而異，盲目進補是不可取的。身體瘦弱、貧血的女性可以多補充營養，以便增強體質。但是如果原本就比較胖，這個時候就應該注意避免體重增加過快、營養過剩了。
孕婦在整個懷孕期間體重增加正常在12公斤左右，一旦體重超標對自身和胎兒都不利，容易造成巨大兒。如果孕前體重就“一發不可收拾”，孕後就不容易控製了。
孕前應該保持飲食的均衡營養，食物的豐富新鮮。不要偏食，更不可暴飲暴食。此外，為了減少胎兒神經管缺失的可能。女方可從孕前3個月開始每日補充葉酸400-800微克。