孕前預防感冒是必要的，可以盡量避免出入人流量較多的公共場所。但是如果因此“四體不勤”，就會“撿了芝麻、丟了西瓜”。醫學研究表明，孕前缺乏適量的體育鍛煉不利於女性體內激素的合理調配，由於缺乏鍛煉導致肥胖的女性，極易出現孕期糖尿病。
當產後新媽媽下決心要減肥時，心態顯得特別重要。因為在整個塑身過程中，心理因素決定著塑身的成敗。在減肥之前，一定要對自己有信心，要時刻提醒自己我一定行。那些諸如“我的身體發生了這麼大的變化，想恢複到懷孕之前的身材也是不可能的吧？”這類想法一定不能要。抱著這種懷疑的心態，勢必會影響身體的恢複及減肥的效果。因為缺乏信心，有可能致使減肥中斷。在你剛剛有減肥想法時，就要反複對自己說，我一定會瘦下去。
劉潔懷孕時接觸了幾個比較要好的朋友，她們生完孩子以後身材都恢複的特別好，所以她剛開始的時候就自信滿滿，覺得自己也一定能像她們那樣，恢複很好的身材。再加上劉潔本來就是偏瘦的類型，帶孩子又辛苦，所以她始終沒有過自己會越來越胖的擔心。當然，沒有擔心的同時，她也沒有急功近利的想法，要求自己十天之內就瘦下來5千克。她相信，隻要像蝸牛一樣，持續付出耐心跟毅力，一定能夠成功。隻要慢慢的給自己一個時期來調試，相信一定可以讓自己的身材比懷孕前更美。抱著這樣的想法，劉潔開始了她的減肥計劃。
劉潔是在女兒多多半歲以後，停止喂母乳後開始的。醫生的建議也是至少產後4～6個月後開始減肥，前期可以通過飲食控製體重，例如在產褥期內，可飲用低脂奶或脫脂奶，少食肥肉、少吃糖等。而許多職業女性生完寶寶後需要重返職場，就可以把這個作為減肥的動力，讓重新回到職場的自己恢複漂亮的身材，不僅可以讓同事們刮目相看，更可以幫助自己在職場上贏得自信。
劉潔看過書上寫產後1年內是最好的減肥時間。寶寶1周歲以前，生產後的12個月之內，她周密安排計劃好了這個產後減肥的最佳時機。因為1年之後，脂肪就囤積在你身上，掛在身上了，就很難減了。
雖然絕大多數媽媽都對自己產後發胖的身材感到焦慮，但確不知道如何正確的讓身材恢複苗條，難道隻要一頓吃一點點，拚命在跑步機上流汗就可以了嗎？事實上許多媽媽產後忙於喂奶，照顧小孩，為小寶寶的健康成長沒完沒了地操心，就足以讓她們手忙腳亂了，在讓她們節食或抽出大量時間去健身房恐怕更加力不從心。
劉潔以前是學舞蹈的，知道塑形比減肥更重要，更有益健康。有些新媽媽由於照顧寶寶太辛苦，不知不覺就瘦下來了，但是卻發現肌肉失去了以前的彈性，身材開始走樣。劉潔選擇了自己喜歡的瑜伽作為塑身的方式，因為瑜伽的塑形效果好，也適合自己，這樣才能把枯燥的塑身堅持下來。她每天利用女兒睡覺的時間練習瑜伽，從頭到腳，每天練完瑜伽全身都是濕透了，心情也很平靜。通過練習瑜伽不僅塑造了劉潔的身材，從很大程度上也穩定了情緒。
剛生完孩子的時候，劉潔的肚子像懷孕3個月那麼大，沒有完全回去，她就注重收腹提臀。在生完孩子10天左右，一切都正常的情況下，劉潔就開始做一些簡單的運動。
1.仰臥，兩腿交替舉起，先與身體垂直，然後慢慢放下來。兩腿分別各做5次。