把你的笑臉帶進門。不管在外邊受了多大的委屈，進門給家人一個笑臉。把煩惱和不快樂在進門前清除掉。
不要苛求完美
有些人做事要求十全十美，對自己要求近乎吹毛求疵，往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己。為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力範圍之內，懂得欣賞自己已有的成就，這樣自然會心情舒暢。
對他人期望不要過高
很多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大感失望。其實每個人都有自己的思想優缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？
疏導自己的憤怒情緒
當我們勃然大怒時，會做出很多錯事或失態的事。與其事後後悔不如事前加以自製。把憤怒轉移至另一方麵，如打球和唱歌之上，練就一種阿Q精神。
往大處看
一個做大事的人處事是從大處看，隻有一些無見識的人才會向小處鑽，因此隻要大前提不受影響，在小處有時亦無需過分堅持，以減少自己的煩惱。
暫時逃避
在生活受到挫折時，便應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠和看書等，等到心境平和時，再重新麵對自己的難題。
找人傾訴煩惱
把所有的抑鬱埋藏在心底隻會令自己鬱鬱寡歡。如果把內心的煩惱告訴給你的知心好友或師長，心情會頓感舒暢。
為別人做點事
助人為快樂之本，幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼，何樂而不為呢？
在一時間段內隻做一件事
依據美國心理輔導專家喬奇博士發現，構成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因是患者麵對很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免心力俱疲。
不要處處與人競爭
有些人心理不平衡，完全是因為他們太愛競爭，使自己經常處於緊張狀態。其實與人相處，應該以和為貴。
對人表示善意
我們經常被人排斥是因為人家對我們有戒心。如果在適當的時候表現自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會變得平靜。
娛樂
這是消除心理壓力的最好方法。娛樂方式不太重要，最重要的是要令心情舒暢。
家庭的幸福是建立在所有家庭成員生活愉快的基礎之上的，在一個家庭中，也許一個人的快樂並不能影響所有人，但是一個人的愁苦一定會影響到所有的人。保持快樂的心情，才會為幸福生活增添砝碼。
看看美國人快樂的六個原因，幫助自己找到自己的快樂。
相信“磨難中也有快樂”
在美國，不少人靠領救濟金生活，甚至在街頭討錢度日，卻整天樂樂嗬嗬，這並不是自欺欺人的快樂之道，而是他們相信，即使處於不幸的情況下，也能找到快樂。
將家庭和婚戀視作快樂的最大源泉
美國夫妻之間往往彼此稱呼“蜜糖”（原詞“honey”，也有出類拔萃、討人喜歡的意思），也就是說，在觀念裏，他們已將家庭的其他成員看做是讓自己感覺甜蜜的來源。他們樂於玩“情調”，買一把花送給愛人，開一個化妝舞會，來一次燭光晚餐……即使可能出現輕微的透支。
教育的目的是讓孩子快樂地成為合格公民
美國人沒有望子成龍的觀念，他們對孩子最大的心願便是快樂和健康。在教育孩子時，他們通常會讓孩子擁有和大人一樣平等的選擇權利。如果是父母錯了，會向孩子道歉；如果孩子不願意做的事情，不去強求；如果有需要討論的事情，父母會尊重孩子的意見。
認為健康是最大的快樂
一項針對20世紀人類壽命的國際醫學研究顯示，美國人的平均壽命延長了30歲。研究同時指出，美國的醫療服務係統隻使美國人的壽命延長了5年；而科學、正確的健康教育，對健康生活方式的積極倡導，以及各種服務於民的預防策略、公共衛生措施，是如今的美國人平均多活了25年的原因。
主張財富是快樂的資本，而不是快樂的累贅
美國人不喜歡把錢和時間用在大吃大喝上，而是用於旅遊和健身；他們還熱衷於各種社會慈善活動，享受那種在人們的尊敬、感激和讚美中獲得的快樂。