豐滿健美的乳房，象征著生命的源泉，是美和愛的標誌。乳房作為第二性征成為女性的性感帶，可激發性愛，在性生活中扮演著“風流倜儻”的重要角色。據生理學家的研究，凡乳房豐滿、乳頭如珠、發育良好、色素正常的，象征其卵巢、子宮發育健全而良好，性感也是良好。性解剖學者指出，對乳頭的刺激會使性的興奮及時達到頂點而增強性的快感。
人是惟一能夠欣賞自己健美身體的動物，對健美乳房的歌頌，表現出人類對自身的驕傲與自信，同時也讓人們懂得：獲得一個健美的體型是非常高尚和不可缺少的。怎樣讓自己的乳房變得更加豐滿堅挺呢？
（一）飲食法：
1．木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。
2．黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3．橙子、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4．芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。
5．椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6．牛奶燉雞——以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。
7．飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
8．草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。
9．酒釀蛋——把熟蛋加進酒釀、糖中，於生理期間早晚服用一碗，可達美容和豐胸的效果。
10．蜂王漿——連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
11．蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。
12．多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
（二）運動法：
13．舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恒能有效達到擴胸的功效。兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。
14．器械運動——做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。
15．遊泳——通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。
16．走路時——要保持背部挺直，並要收腹、提臀，將重心集中在上身。
17．坐下時——要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒精打采的樣子。
18．休息時——宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。
（三）內衣塑身法：
19．可在選購胸圍時下工夫，在型號上選擇小一些的款式，而並非小一個碼。
20．如穿全杯型的，則可選穿3／4杯型的；若穿3／4杯的，那可能1／2杯更適合。
21．要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍，因可把胸部托起，令外觀看來較豐滿。
22．亦可在胸圍中加進活動胸墊。
23．避免穿戴運動型的胸圍，因其質料較軟，且沒有加墊和鋼托，會把本已“波平如鏡”的胸脯，壓得更平、更扁。
（四）保健法：
24．多進食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預防乳癌的發生。
25．日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
26．勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
27．保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。