5.不要沉迷電視
隨著電視技術的進步和電視節目的不斷增多，不少老年人成了“電視迷”。他們一天之中除了幾小時睡覺外，睜開眼睛就打開電視機，連吃飯的時候也不忘眼睛盯著熒屏，直到夜深人靜，實在疲勞不堪，才關上電視上床睡覺。這種做法，嚴重影響了身體健康，縮短了自己的壽命。
迷上電視會使人短壽，這絕不是危言聳聽。老年人過多地看電視，會給身體造成一係列的不適和疾病：
①會使眼睛發炎，不斷流淚，頭昏頭痛。
②易患胃炎、膽結石等疾病。
③會使神經係統特別敏感。看了某個特別激動人心的電視畫麵，可能會突然昏厥死亡。
④會造成“尾骨病”，使脊椎骨尾感覺疼痛，同時伴有臀部和腿部疼痛。
⑤會使身體受到較多輻射線的輻射，從而對人體器官、組織細胞產生電離和傷害作用。
⑥會使人聽覺器官疲勞，聽力下降。
適當地看看電視，可以開闊眼界，增長知識，愉悅身心，是必要的。但是，過多地看電視，成了“電視迷”，的確會影響健康和長壽，這是值得老年人引以為戒的。
保健專家提出看電視的10條衛生要求：
①人與電視機的距離應適當。屏幕對角線為0.2286～0.3048米的電視機，距離應在1～1.4米；屏幕對角線0.3556～0.4572米的電視機，距離應在1.5～1.8米；屏幕對角線在0.5米以上，距離應在2米以上。太遠或太近，都會給視力造成不良影響。
②觀看電視的座位最好偏離熒光屏正中線，成30°左右最好，這樣可避免熒光屏強光刺激眼睛引起眼疲勞。
③在看電視期間，應經常站起來稍微活動一下，以促進身體血液循環。如果久坐不動，會引起下肢靜脈曲張和痔瘡等疾病。
④看電視時間較長時，中間應該休息，休息時最好做做眼睛按摩，以消除眼疲勞。其做法：閉上雙眼，並排雙手食指和中指輕揉兩眼皮，順、逆時針各10次；再揉兩太陽穴各20次；最後用一隻手的拇指與食指按雙眉間的印堂穴10次。
⑤不要躺在床上或沙發上看電視，以免引起斜視或肢體畸形。
⑥不要邊吃飯邊看電視。最好在飯後半小時再看。吃飯時看電視，時間久了會導致消化不良、胃炎甚至胃潰瘍。
⑦看電視時，心情不宜過分興奮激動或者抑鬱悲傷。患有冠心病、高血壓的人應少看或不看驚險或比賽節目，以免冠心病急性發作或腦血管破裂。
⑧白天看電視，最好用深色窗簾將窗戶遮嚴；晚上觀看時，則應在室內開一盞瓦數小、光線柔和的燈，以免亮暗相差太大易引起眼睛疲勞。
⑨電視機的亮度和對比度調節應恰當，過亮或過暗都會對眼睛造成不良影響。
⑩看完電視後，應洗淨臉、手和皮膚裸露部分。因為熒光屏在電子束的轟擊下會產生靜電，對空氣中的灰塵有吸附作用，使熒光屏周圍空氣中灰塵和微生物的含量大大增加，有可能沾染在人臉上手上或裸露的其他皮膚上，洗一下將有益於健康。
專家忠告
老年人看的電視內容應以輕鬆、歡快、愉悅為主旋律，最好不看驚險、恐怖、刺激的電視。
6.不要常泡舞廳
來自圓舞曲之鄉維也納的調查報告認為，跳舞有時比藥物更具療效，醫學專家和心理專家經過研究也表明，適當跳舞對於健康很有意義，但是若常“泡”舞廳對人健康則有百害而無一益。這絕不是危言聳聽。
跳舞本是一種有益於身心健康的大眾娛樂和社交活動，在適宜的場合經常跳跳舞，對娛悅身心、促進身體健康是有益的。但是若經常“泡”舞廳，特別是經常進入條件不太好、人員又頗多的舞廳跳舞，則是有損人體健康的。
（1）噪聲汙染嚴重根據對多家舞廳的測試，無論是輕歌曼舞的“華爾茲”，還是聲嘶力竭的“迪斯科”，大多超過90分貝，有的高達120分貝。在這樣強勁的音響下跳舞，會程度不同地影響聽力，導致神經係統、消化係統和內分泌係統等方麵的損害，造成頭暈、耳鳴、惡心、嘔吐、心動過速、血壓升高等。
（2）燈光汙染嚴重舞廳內安裝的激光的光線強烈耀眼，加之忽明忽暗，旋轉不定，色彩及明暗間變化紛雜，使人眼花繚亂，目不暇接，很容易導致眼內溫度升高、傷害眼角膜、眼結膜、晶體，使視力模糊、眼瞼痙攣、結膜充血。如果長期置身於這種環境中，有的人會出現頭痛、目眩、失眠、精神渙散、食欲不振等反應。紫外線燈是每個舞廳的必備之物，因為它有治療皮膚病和殺菌的作用，但若控製不當，紫外線燈也能成為光汙染源之一：研究表明，長時間的強紫外線照射，可使人體的蛋白質、酶等發生改變，從而導致某些疾病的發生。由於這些汙染都是在人們不知不覺中進行的，無法明顯感知，因而對它的危害性更不能低估。
（3）空氣汙染嚴重經抽樣調查表明，大中城市舞廳在顧客高峰時，平均每1.5平方米麵積的舞池內就有一對舞客在運動。可以想見，如此密集的人群，又在通風條件欠佳的環境，其空氣汙染該有多麼嚴重。科研表明，人體本身每時每刻都在不停地散發著各種氣體，其中有害氣體占1/3。這些有害氣體在舞廳中積少成多，不易消除，使空氣汙染嚴重。另外，由於舞廳內溫度較高，空氣不易對流，有利於病菌的繁殖和生長，據有人測定，發現舞場內每立方米空氣中含菌量高達400萬個，為普通室內含菌量的4000倍。加之跳舞時人體接觸頻繁，距離較近，更為細菌的傳播提供了條件，成為某些傳染病的傳播場所。
由此可見，經常泡舞廳，對人體健康是有損害的。比較起來，近年來在一些城鎮興起的廣場跳舞，對人體健康更為有益些。
專家忠告
跳舞固然有益於身心健康，但場所選擇不當則會對健康大打折扣。老年人應盡量不去舞廳，而在廣場跳舞。另外老年人要根據自身情況適量跳舞，不要過於勞累和興奮。