隨著時代的進步，城市建設的發展，樓群不斷地增加，爬樓已成為很多人日常生活中的必須活動。
經常爬爬樓梯，不僅能提高人體下肢關節伸展的功能及肌肉的收縮與放鬆能力，還能加速全身血液的循環，並能改善心肺功能，還能促進組織器官的新陳代謝，從而起到去脂減肥作用，所以爬樓梯鍛煉特別適用於高血脂等症的預防。
醫學專家曾做過這樣的醫學測定：上下樓梯所消耗的熱量，比相同時間的散步所消耗的熱量多7倍，比打乒乓球多4倍，比遊泳多30倍，比跑步多22倍。爬樓梯對健身降脂有難以言表的奇效，對中老年患有高血脂症的患者，尤其是腦力勞動者有著特殊的健身價值。它能夠增強人體肌肉的活力，促進細胞的新陳代謝，鍛煉心血管係統和呼吸係統的功能，提高骨髓的造血機能，使紅細胞的血紅蛋白增多，使心髒輸出量和肺活量增大，使血脂高者降脂、胖者減肥、瘦人結實、老人增壽等等。有的專家算過，平均每爬一層樓梯，壽命延長25秒鍾。所以，在國外許多國家，有相當一部分人群把爬樓梯當成一項健身運動而樂此不疲。
爬樓梯鍛煉的注意事項：
（1）樓層的樓梯是公共的空間，在爬樓梯時最好不要影響鄰居行走。中老年患者在進行爬樓梯鍛煉時，最好把時間選在清晨鄰居大部分尚未起床時侯。這時樓道中行人極少，也不會對鍛煉產生幹擾。
（2）傍晚天色暗了下來，這時，樓梯間的光線更暗了，患者不要摸黑鍛煉。有些樓道采光不好，鍛煉時可以打開樓道的電燈，增加照明度，以便看清梯級。
（3）在爬樓鍛煉時切忌不要穿拖鞋。進行爬樓梯鍛煉，以輕裝、空手為好，不宜穿拖鞋，否則會產生危險，如果穿拖鞋，一方麵拖遝聲驚擾別人，另一方麵容易鬆脫或摔跤。
（4）這是爬樓梯時，最關鍵的一點，上下樓時應特別集中注意力，保持穩健從容的步態。腳踝部扭傷大多發生在下樓時，因此，下樓時不可過急，要注意步步踩實。
？健康提示
當一個人選擇爬樓梯作為自己的體育鍛煉時，隻需要從1樓爬到16樓，中間的時候可以做短暫休息，那麼，一個人1天的運動量就基本達到了。而且從健康保健和減肥降脂的角度來看，爬樓梯也是一項很好的體育鍛煉和幫助減肥降脂的好方法。