一般情況下，人們大都知道體育鍛煉對調節血脂有很多好處，卻不知道運動的強度大小如果掌握不當會對身體的健康造成一定的影響。在動動過程中，如果運動的強度過大，不僅身體得不到適當的鍛煉，反而會抑製機體免疫係統的功能，加速體內某些器官的勞損（如對心髒的勞損），從而誘發疾病的產生，或加重原有的病情。
患有高血脂症的患者在運動中的禁忌有以下幾點：
1.忌短時間運動
人體在運動的時候，首先動用的是人體內儲存的糖原素來釋放能量，大約在運動半小時後，便開始由糖原素釋放能量向脂肪釋放能量轉化，再運動大約1小時後，運動所需的能量以脂肪供能為主。綜上所述，如果短時間做運動就不利於脂肪分解，所以，短時間運動不是最佳運動。
2.忌快速爆發力運動
在醫學肌理分析中，人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。人體在運動的時候，如果采用快速爆發力運動鍛煉，那麼得到鍛煉的主要是人體內的白肌纖維，而人體內的白肌纖維橫斷麵較粗，因此肌群容易發達粗壯。所以達不到降低血脂的作用，用這種方法來鍛煉隻會感到身體變得越來越“發達”。
3.忌追求高強度運動
有的患者認為運動強度越大效果越好，醫學專家說，事實並不是這樣：體內脂肪的減少取決於鍛煉時間的長短，而不是取決於鍛煉的強度。因為不論進行哪一種鍛煉，開始鍛煉時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在葡萄糖消耗後，才開始消耗脂肪。劇烈運動在消耗葡萄糖後，人已感到了疲勞，難於再繼續堅持鍛煉下去，因而脂肪消耗不多，達不到降脂減肥的目的。隻有選擇那些較緩慢而平穩的持久運動，如慢跑、走路等，才能消耗更多的熱量，以達到降血脂的目的。
4.忌運動量過大
醫學專家提醒患者，運動量過大並不利於減肥降脂。研究證明：有益健康的運動範圍很廣泛，但運動強度較小。因地製宜，每周消耗2千卡熱量的低度運動最有益於健康降脂。
5.忌晨練宜暮練
有的人誤認為晨練比暮練好。其實，早晨起來，人體內的血液凝聚力高，血栓症形成的危險性也相應增加，是心髒病發作的高峰期。如果選在黃昏的這段時間裏練習，效果就比較好，因黃昏時的心跳、血壓最平衡，最適應運動時心跳及血壓的改變；且黃昏時視覺、嗅覺、聽覺、觸覺也最敏感，這段時間裏人體的應激能力是一天中的最高峰，所以黃昏體內化解血栓的能力也達到最佳水準。綜上所述，應該是暮練比晨練好。