第四節 中老年人保健品
一、選擇保健品的八大原則
對一些特殊人群來說，有針對性地使用一些保健品是有益處的。但在選用時應遵循一些基本原則，才不會花冤枉錢，或者反倒食用過了頭，弄巧成拙。
1.當你感到在某種營養方麵存在問題時，首先應考慮的是膳食是否存在某些缺陷，需要按照合理營養和平衡膳食的要求來調配好一日膳食(三餐到五餐)的組成，以滿足人體各方麵的營養需要。在某種特殊情況下，或膳食無法滿足營養要求時才考慮采用保健食品。
2.要選擇保健食品，首先要認定該產品是否經過衛生部批準，注意生產單位和批準文號，看是否有“健”字號。正規公司生產的保健產品外包裝上印有“食健字(××××)第××號中華人民共和國衛生部批準”字樣，沒有批準文號的保健品一定不要購買。
3.購買保健食品時要閱讀說明書。衛生部批準的說明書中包括產品配方、功效成分、保健功能、適宜人群、不適宜人群、使用方法及用量等，上述內容對消費者選擇某種保健食品具有主要指導作用。如果沒有此項說明，至少可以判斷此種保健品是不正規的。
4.不要重複服用功能相同的多種保健食品，以免發生過量引起的不良反應。
5.任何保健食品都不能代替藥品，以免延誤病情。
6.功能作用相似的保健食品應考慮價格，不一定越貴越好。
7.看清楚生產日期、保質期。因為保健品尤其是口服液，其保質期是很短的，隻有在此期間，其中的有效成分才有活性，否則服用效果就會大打折扣，甚至產生副作用。
8.注意使用周期。除了營養補充劑類的產品外，一般情況下保健食品不宜使用時間過長，而且要注意觀察服用效果，一旦症狀得到了改善，即可停止服用。例如調節血脂的產品，一般服用2～3個月就要去醫院檢查一下血脂，如果血脂恢複正常就可以停用一段時間，以避免經濟上的浪費，同時也有利於調動機體自身的調節功能。
插入圖（保健品）
二、中老年人可服用保健品分類
1.抗衰老類的保健品，其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、西紅柿紅素等。
2.提高免疫力，促進新陳代謝功能的保健品。
3.改善腸道功能的保健品，如乳酶生等，一種保健品不要吃太長時間，因為健康就是要“均衡”。
插入圖（中老年人可服用保健品分類）