(1)清楚自己的愛好。人隻要有兩三種確實可以使自己身心得到放鬆的愛好，一般工作帶來的緊張也就沒那麼可怕了。可是，很多人在學校裏隻學會了如何努力，卻沒學會放鬆和休閑。現在就要找找自己與生俱來的興趣愛好。
(2)工作中發揮自己特長。在工作中要發現並接納自己的局限性，幹好自己本職，比如自己是技術人員，不擅長人事協調，那麼就不要攬人事方麵的事。學會在工作中對一些工作“不反應”，工作壓力才能更少地落在自己身上。
(3)生活與工作的協調。很多人感覺到累，感覺到壓力不是因為工作本身，而是結婚生子等生活中的瑣事，在工作的同時還要照顧家庭和年幼的孩子，這種角色轉變對於一些人來說是很困難的。所以很好地協調家庭與工作的關係，是緩解壓力的一個重要方麵，因為生活本身就是紛繁複雜的。
4.保持心態良好和心情快樂
心理健康狀態與疾病的發生、發展，與家庭、社會、事業都有不可分割的聯係。而快樂是通往心靈安詳的要道。精神樂觀是治療各種疾病的無形妙藥。
一個精神充實，生活充滿快樂的人必然是一個心理健康的人，而心理健康即是生理健康的重要保證，也是人類健康的最終標準。
醫學家們認為，樂觀、開朗、愉快、喜悅的情緒，能增強大腦皮層的功能和整個神經係統的張力，促使皮質激素與腦啡肽類物質的分泌，使機體抗病能力大大增強，並能極大地活躍體內的免疫係統，從而有利於防病治病。相反當感覺“不痛快”的時候，內啡肽和副腎皮質荷爾蒙都分泌不出來，變成其他物質。
快樂使人健康，快樂使人長壽，這是毋庸置疑的真理。快樂屬於每一個人自己，生活處境、生活狀況相同的人，樂觀主義者往往健康無恙，即使有時患病，也容易不藥自愈。
盡管人類的疾病千奇百怪，盡管醫生開出的處方千差萬別，然而，隻有快樂才是人類尋求健康的通用大處方。
5.堅持規律的生活方式
良好的有規律的生活方式，具體來說就是：
(1)早晨醒來不要急於起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使四肢肌肉和血管平滑肌恢複適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。溫水洗漱後，飲白開水一杯，衝洗胃腸，降低血液黏稠度，通暢血循環，降低血壓。
(2)中午小睡，即使睡不著，也應閉目養神。
(3)晚上按時就寢，睡前溫水泡腳，然後按摩雙足及雙下肢，促進血液循環。
6.注意三餐營養、戒煙限酒
要想有效預防高血壓，就要養成良好的生活習慣，注意飲食，戒除一些不良的嗜好。
(1)飲食上應遵守“三低”原則，即低鹽、低脂、低熱量，並注意飲食結構的合理搭配。
(2)飲食不宜過飽、過快。
(3)戒除不良嗜好，如煙、酒等。
(4)改變飲食“口重”的習慣，減少鹽的攝入量。
(5)多進食一些具有天然降壓作用的食品，如牛奶、香菇、生薑、甲魚等。
7.不要熬夜
專家研究表明，人體有一個生物鍾，在不同的時段裏，它都會自行地調適自己，比如：
晚上9～11點為免疫係統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11～淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
淩晨1～3點，膽的排毒，亦同。
半夜至淩晨4點，為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
淩晨3～5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺(不應用止咳藥，以免抑製廢積物的排除)。
淩晨5～7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
淩晨7～9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
由此可見，要盡量養成規律的生活習慣，不要熬夜，休息充足，使自己身體得到很好的調適。要想預防疾病，維護健康，就不要再熬夜了。
8.避免過多攝入高脂肪、高膽固醇食物
所有含油量高的和油炸過的食物都屬於高脂肪食物。油的成分就是各種飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，一般的高脂肪量指的是高膽固醇含量，這是一種飽和脂肪酸，對身體有害，各種老年疾病如高血壓、動脈硬化等都與它的含量過高有關。
不飽和脂肪酸則是人體所必需的，是供給大腦營養的，植物中含有的都是不飽和脂肪酸。核桃、芝麻所含不飽和脂肪酸較高，不屬於一般意義上的高脂肪類。
五、兒童時期就要預防高血壓
健康提示：近年來，兒童患高血壓病的人數呈增加趨勢。研究還發現，成年人高血壓患者在其兒童時期已存在患高血壓的高危因素。因此，在兒童時期就要預防高血壓病。
近年來，兒童患高血壓病的人數呈增加趨勢。研究還發現，成年人高血壓患者在其兒童時期已存在患高血壓的高危因素，如肥胖、不健康飲食等，尤其當6～9歲兒童血壓大於等於122/78mmHg，10～12歲兒童血壓大於等於126/82mmHg，其成年後患高血壓的概率會大大增加。