人隻有在情緒良好的狀態下，身體的各部位方達到最佳狀態。通常表現為：頭腦敏銳、精力充沛、處事妥善，效率也高，機體新陳代謝旺盛，免疫調解功能處於良好狀態，防禦功能較強i反之，情緒處於憂鬱、悲傷、煩惱、焦慮之中，尤其遇事不能冷靜，惱怒、激動，會直接影響到生理功能的正常運轉。
情緒激動時，交感神經興奮，體內兒茶酚釋放增多，腎上腺皮質和垂體前葉分泌增加，還會使胰島素分泌減少，內分泌紊亂，導致體內出現一係列的生理和病理變化。
人的一生中，心理上的不平衡、情緒上的不穩定誰也難免，即使是心理醫生和我們從事保健工作多年的人，遇到問題也常常出現短暫的情緒波動，問題在於怎樣解脫，如何麵對和維護心理平衡。
一、心情影響健康
人的心情與健康是相輔相成的。當人心情好就會充滿激情和滿懷喜悅，使人精力充沛，身體自然健康。而身體健康促使人心情舒暢，又是保持良好心情的“物質基礎”。因此，注重自我修煉保持良好的心情，是保證身體健康的重要前題。心情的好壞主要體現在對生活態度的樂觀與悲觀兩個方麵。
樂觀或悲觀的生活態度，直接影響著我們的生活方式與身體健康。
態度對人的影響到底有多大？有人做過這樣一個實驗：讓一些患有失眠症的病人服用安慰劑。而安慰劑則是用水和糖加上某種顏色配製的。如果患者相信藥物的作用，則說明他們對安慰劑的效力，持樂觀態度時，治療效果就顯著。而當得到醫生的肯定後，其療效就更為顯著了。最後的實驗結果表明：服用安慰劑以後，幾乎90％的患者感到病情大大減輕，有人甚至痊愈。這裏的樂觀情緒，實際上是發揮了藥物的作用。
再有，美國一位叫安娜的女病人，頸背部長了一個惡性腫瘤，醫生判定她最多再活3個月。後來她在心理學家帕.諾裏斯的幫助下，保持樂觀情緒，把腫瘤看作凶惡敵人，想象與它鬥爭。1年之後，奇跡出現了.她的腫瘤消失，健康恢複。
悲觀態度，由精神引起而又會影響到組織器官。有一個意外的事故可以證明這一點。一位鐵路工人，意外地被鎖在一個冷凍車廂裏。這位工人清楚地意識到：他是在冷凍車廂裏，如果出不去，就會凍死。不到20小時，冷凍車廂打開了，那位工人死了0醫生證實是凍死的。可是仔細檢查了車廂，冷氣開關並沒有打開。那位工人確實死了"因為他確信，在冷凍的情況下是不能活命的。所以，在極端的情況下，一個極度悲觀的人會導致死亡。
樂觀和悲觀，是人類典型的、也是最本的兩種傾向。人類意識到，他麵臨的是一個前途未卜的未來。因為對未來缺乏了解，所以對它的希望，不是樂觀的，就是悲觀的。
一位樂觀主義者總是假設自己是成功的，就是說，他在行動之前，已經有了85％的成功把握。而悲觀主義者在行動之前，卻已經確認自己是無挽救
1.培養好心情的10種方法
人一定要保持陽光心態，保持正麵思維，保持積極向上的精神狀態。而某些人心裏盼望著健康，但行為和心理上卻背道而馳，心態陰暗，負麵思維，消極低沉，如何能健康？這樣下去，其健康被壞情緒一點點蠶食沒了。而好的心態也是從每一天培養起來的，下麵我們就介紹幾種培養好心情的方法，你也不妨一試喲。
（1）晨起音樂喚醒法
鈴聲大作的鬧鍾會讓神經受傷。一個輕鬆的起床儀式很有必要，比如選張喜歡的CD，用上音樂定時，美妙的音樂會在耳畔輕輕柔柔地喚醒你，帶給你一天的好心情。
（2）起床做伸展操
這雖隻有幾個簡單的步驟，但可以令你戀床的毛病就會一掃而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做簡單的伸展操，鬆鬆緊繃的肌肉和肩膀，慢慢地轉轉頭、轉轉頸，深深地吸一口氣再起身，會有種舒暢感。
（3）自己動手做頓早餐
一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。下決心明天早起半小時為自己做頓可口的早餐吧！帶給你精力充沛的一天。
（4）沐浴出好心情
淋浴或泡澡的選擇主要看你自己的時間。如選擇泡澡，水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對於振奮精神是最好的。
如果是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披條毛巾，用可容忍的溫度，用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，每次十分鍾，每周三次以上，效果佳。
（5）嚐嚐自己做的點心