恰當的時間吃一些甜食有助撫慰沮喪情緒。其實品嚐自製的小點心不但有成功的喜悅，同時，在烹調的過程中，也有意想不到的樂趣。
（6）自己動手做家務
有的人家裏廚房的碗筷堆得快溢出水池，窗上積了一層灰，髒衣服滿地都是。與其惹得自己心煩意亂，不如花點時間吸吸塵、擦擦灰，整理一下。當你環視四周時，心情會無比暢快。
（7）請電視離開你
有調查發現，生活中多以看電視為生活重心的人，心情其實並不快樂。
有時候躺在沙發上，盯著電視一整天，最後感覺什麼也沒看到，什麼也沒記住，然後就開始懊悔，不該讓電視占了那麼多的時間。
（8）出去散步吧
選一個陽光和煦、清風徐徐的日子，出門散步，這樣可以消除一身關在家中、悶在城市的黴味。
（9）看本喜歡的書
當你被快節奏的生活力壓下，是否還記得書本發出的濃濃墨香？還記得手指翻動書頁的溫柔觸覺？還記得上一次被書中的情節深深感動是什麼時候嗎？選一個合適的時間衝杯咖啡，再一次回味那種感覺吧！
（10）買件禮物犒勞自己
並不一定要買多貴重的東西，有時一束花、一條披肩、一雙舒服的鞋，甚至是一頓講究的可口菜肴。偶爾寵愛自己，治療因緊張壓抑的工作所帶來的壞心情。
2.影響你健康的八種情緒
人有“七情六欲”可以傷神同樣也可以傷身，中醫重視“精、氣、神”從經絡學講氣可以傷神，沒有神的人又哪裏來的精力呢，所以心情的好壞是直接影響身體健康的，在此，提醒大家，學會看待任何事物間的關係，正確的進行處理，盡可能的使自己保持愉悅的心情，切記任何事物都要有一定度，當我們把握住了這個度，那你所麵對的一切也就迎刃而解了。
下麵介紹一下影響人們身體健康的十種情緒因素：
（1）感激涕零
日常生活中不論是獲得伴侶還是取得成就，哪怕是劫後餘生，隻要你對所得到的深懷感激之情，都會有助於增加免疫力，降低血壓，縮短身體的自愈時間。摯愛、感激以及滿足都能促使催產素的產生，這種聯係荷爾蒙是由心髒分泌出來的。每當你敞開心扉、心滿意足的時候，所分泌的這種荷爾蒙會使你的神經係統得到放鬆，從而釋放身體所承受的壓力。細胞中的含氧量氧會大大增加，身體的自愈功能也會大大改善。
（2）開懷大笑
科學家發現，笑能使緊張的肌肉鬆弛，引起壓力荷爾蒙的產生也會減少。不僅如此，笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量。心髒專家發現，壓力增大會破壞血管的保護層，笑可以將這種不需要的壓力拒之門外，從而降低心髒病的發病危險。笑的時候，人身上有四百塊肌肉會產生運動，所以笑還能減肥。有研究人員估計，笑上一百次相當於在劃船機上有氧訓練十分鍾，在運動自行車上有氧訓練一刻鍾。
（3）墜入愛河
據報道，在意大利，男女之間墜入愛河會提高神經生長因子水平一年左右。這種荷爾蒙—類的物質可以促使大腦細胞的新陳代謝，從而幫助恢複神經係統、增加記憶力。被人愛或處於競爭的焦點，你是不是感覺特別好？這種感覺會對你的身心產生鎮靜作用。
（4）忍氣吞聲
在美國的密歇根大學有人曾經做過一個實驗。幾個權威莫名其妙地對受試者大喊大叫。麵對這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心髒病、中風或者癌症死亡的幾率要多一倍。怒火發作出來，雖然隻有幾分鍾，可是腎上腺素、血壓和心律都會增加。對一個五十歲以上的人來講，因此而患心髒病或者中風的可能性要增加五倍。就連麵帶慍色，包括急躁、煩惱、不悅也會損害健康，因為這些情緒會使免疫力下降。
（5）痛哭流涕
有專家近日對兩種眼淚進行比較：一是因為感情原因而流淚；二是因為洋蔥辣眼而流淚。結果發現，感情之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力有關的神經遞質。不僅如此，這種淚水還能導致血壓下降、脈搏跳動減少、同步腦電波模型增加。結論是，為感情流淚可以減少壓力化學品。如果淚水不能釋放，你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負麵影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。
（6）承受壓力
承受壓力時間過長，也就意味著你在忍受慢性壓力的摧殘，而對你本身的影響是顯而易見的。張弛有度，你的身體會進入一種長期的強健身體、恢複疲勞的良性循環。不論是記憶力還是做事的準確性都能得到恢複。如果對這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞、壓抑，再生產的能力就會下降。