如果常年處於這種慢性壓力之下，高血糖和脂肪酸會使你麵臨患心血管病和糖尿病的風險。
（7）醋意大發
醋意大發，也就是我們常說的嫉妒心進發。嫉妒是人類最有殺傷力、最痛苦、也最難以控製的情緒。男人嫉妒的典型表現是別人對其所愛女人的染指，而女人的嫉妒則是感情背叛而帶來的疑心。專家說，情緒是一種複雜的充滿恐懼、壓力和憤怒的感情。醋意大發的時候，人們往往會血壓升高，心率加快，腎上腺素水平增加，同時免疫力、焦慮或許還有失眠情況會減弱。
（8）粘粘糊糊
最新研究發現，有一種被稱為“聯係荷爾蒙”的催產素常為人們所忽視，然而正是這種荷爾蒙促使夫妻之間粘粘糊糊，進而釋放出一種叫做DHEA的抗衰老、抗壓荷爾蒙，好讓身體中的細胞得到修複。還有一些形式的觸摸，比如按摩，也會有助於身體自愈。悶悶不樂抑鬱、悲觀以及對待周圍的事物漠然置之都與血清素和多巴胺水平低有關，而這兩種物質是大腦中感覺良好的神經遞質。血清素可以起到調節痛感的作用。也正是這個原因，百分之四十五的抑鬱症患者受著疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好、疲勞、性功能障礙有關。
3.吃對食物，擁有好心情
情緒的變化會影響我們看待世界的方式。如果經常感到憂慮、低落或惱怒的情緒中，那你對於這個世界的觀點也會持續性地處於消極。從醫學的臨床角度來看，這就是失去平衡的現象。此時我們日常生活所吃的食物，能夠有效的幫助我們改善問題。
近來，營養專家多年來發現，有多種食物透過改變腦細胞的活動方式，影響神經傳送的功能，從而打開了通往腦細胞的大門，使那些影響心情的化學物質得以進入，為我們改造出健康愉悅的情緒。想要擁有不同的好心情，你應該從食用不同的食物開始：
（1）保持思路清晰
如果想要讓自己的思緒清晰，保持正確的判斷力，並且提升學習的效果，你可以嚐試五穀雜糧，包括玉米燕麥片、白米、麵條，也可以嚐試幹豆、堅果、魚、蛋、牛奶、新鮮蔬果。
功效：這些食物包含水溶維生素，如B群、硫胺、核黃素、煙酸、和維他命B12等，可以幫助大腦和神經係統的正常運作，改進大腦的血液循環，並且將吃入的食物轉會成大腦所需的能量。維他命B可以提高大腦和神經傳送的功效，有效改善思考、分析、學習和想像的能力。
（2）保持心情放鬆
不妨食用五穀雜糧、豆類、堅果、家禽肉類、魚類、蛋、牛奶與乳製品、新鮮水果和新鮮蔬菜。
功效：這些食物包含豐富的抗氧劑，例如維他命A、貝塔胡蘿卜素、維他命c、維他命E、硒、鋅、銅和錳，這些都是對於減壓最具效果的營養素。
（3）使心情愉快
選擇綠色蔬菜、肉類、海鮮和香蕉等，可以讓你擁有一個好心情。
功效：這些食物含有鎂質，可以對抗苦悶與迷茫的心境。
（4）讓情緒平靜
嚐試食用甜菜、圓白菜、芹菜、水果和新鮮蔬菜。
功效：這些食物富含纖維素，能夠保證腸胃運動良女子’不規則的消化容易導致火爆脾氣。
（5）要獲取能量
日常注意增加綠色蔬菜、豌豆、南瓜、甘藍菜等含有豐富礦物質的食物。
功效：這些礦物質例如鐵質、錳和鉀，可以改善貧血症狀，解決許多婦女疲倦的情況，進而幫助身體以及精神的健康。
（6）改善經前症候群
此類女性朋友，應該多攝取乳製品的營養素，比如牛奶、煉乳、酸奶、乾酪、乳酪，此外甘藍菜與乾果也特別有幫助。
功效：這些食物含有豐富的鈣質，可以幫助骨頭發展，並且能預防經前的低潮心情與不舒適感。鈣質還能幫助神經係統，特別是壓製衝動的感覺，讓頭腦維持平衡和鎮靜。
良好的平衡飲食習慣也應該搭配適度的運動，可以更有效改善消沉情緒，對抗壓力的侵襲，改進整體心情，以及幫助身體製造體內所需的化學物質。營養專家建議，養成少量多餐的習慣，可以避免壓力與日常工作所造成的虛弱；不可完全避開脂肪，因為脂肪特別是植物油，可以提供基本的脂肪酸，是許理作用所必須要的物質，否則容易造成內分泌失衡，進而導致暴躁與衝動的行為；最後一項建議是，不要在緊張的情況下用餐，因為消化的混亂會導致壞心情，還會傷害身體。