二、好情緒決定健康
健康的心情可以預防和治愈多種疾病。人隻有健康的身體，才能工作愉快，享受生活的情趣和憧憬美好的人生。
一個人如果內心經常充滿激情和士喜悅，體內的血液流動就會加快，心髒跳動有力，體內的毛細血管便完全處於暢通狀態。同時促使胃腸粘膜蠕動加快，可有效分解體內的食物。久而久之，可以淨化體內的消化係統。靜養五髒六腑，使人精力充沛，身體健康。
一個人立足於社會，有時會感覺生活和工作壓力大，受苦惱、煩悶、憂慮等情緒的影響，會感覺到很多事情不順心。心情會受到刺激，體內會產生感應，心髒跳動緩慢無力，負擔加重，血液流動滯慢，大部分毛細血管處於半關閉狀態。胃腸粘膜得不到充血，變得鬆弛無力。蠕動緩慢，體內的食物得不到有效的分解和消化，人就會感覺不餓。堆積成疾，會產生內分泌失調和各種胃腸道或其他疾病，直接影響你的身體健康。
一個人心中壓抑，憂慮過度就會出現失眠、乏力、精力不充沛。容易造成免疫缺陷，甚至會重病纏身。
真正的養生技師，讓你從困境中走出來，激發你自身的潛能。促使你的免疫能力增強，可為你支撐起健康的風帆，駛向生命的綠洲。
1.讓你保持好心情的小小建議
有一個好的心情就必然能夠得到一個好的身體，疾病往往是從一個人的情緒變化而導致的，所以我們無論在工作和生活中都應該保持一個平常人的心態，一個良好的心態才會換來好的心情，加上我們平時的鍛煉身體才會得以保障。
而每當冷暖季節交替時總是會給我們的身體健康帶來影響。那我們如何才能調整好自己的身體來迎接一個美好的的春天呢？
（1）關注現在
有時候，我們與其和家人共進晚餐的時候擔心明天要做的事，還不如更加關注當下一美食、朋友以及談話內容。
（2）開心大笑
隻要有可樂的事情，我們不妨大笑出聲來，這樣可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，並降低壓力荷爾蒙的分泌。
（3）享受睡眠
當下，要是不想因無關的事剝奪了自己的睡眠，就應合理按排好自己的作息時間。每天睡個午覺，或者是晚上8點就帶著一本好書窩到床上閱讀1小時後關燈睡覺，這比無數個泡泡浴或按摩都要更有益於你的情緒和人生。
（4）享受音樂
也隻有音樂有著無可比擬的緩和情緒的作用。研究顯示，音樂能夠刺激產生快樂感覺的那部分大腦。
（5）清理自己的工作區域
試想，如果你的桌麵上都堆滿了報紙雜誌、水電賬單，櫥櫃裏塞滿了東西，而且你的信用卡已經嚴重超支，那麼想要認真思考、深呼吸甚至是簡單地放鬆，恐怕都是不太可能了吧？此外，像打掃、擦拭、清洗這類重複性的勞動，也可以讓你沉下心來認真思考，隻要你專注於你正在做的事。
（6）你可以說不
取消那些沒必要而且你也不喜歡的活動，如果已經有足夠的人手去張羅，那你就退出吧，讓其他人來處理這些事。
（7）列張清單
想要整理思緒、平複心態，最好的辦法就是寫下你要做的事。每完成一個項目並在清單上把它劃掉的時候，會讓你有無比的成就感。
（8）動手做事
新鮮空氣和適當活動可以幫助減壓，讓你感覺身心健康。此外，清理雜草、看著種子開出花來、修剪枯枝所帶來的成就感，會持續好幾天，至少是好幾個小時。
（9）不看新聞
嚐試做到在一周的時間內不讀報紙、不看電視、不上網，與新聞隔絕。
從媒體每天帶來的痛苦中抽離出來，去度假吧，或者用看新聞的時間出去散散止，做做冥想或是寫日記。
（10）帶狗散步
無數的研究表明，寵物可以減輕壓力。一項研究評估了240對夫妻的心髒健康狀態，其中有一半的夫妻養了寵物，比起那些不養寵物的夫妻來說，那些家裏有寵物的夫妻在壓力下明顯心跳較緩、血壓較低，事實上寵物比配偶更能緩解壓力。