這裏要特別提醒女性要主動調節情緒，保持穩定的情緒和心境，尤其是在月經和更年期等特殊的日子裏，更要注意及時轉移自己的不良情緒。女性還要注意睡眠、運動和飲食營養的協調，以維持健康和穩定的神經係統。情緒低落是抑鬱症的最常見的症狀，女性要密切注意自己的情緒與行為舉止，當發現自己在不知不覺中，出現了失眠、食欲不振、工作效率低下、抑鬱寡歡，不願意參加集體活動，沒有什麼高興的心情時，就更要高度警惕了。
4.愉快的心情有助於子乳房健康
女性乳房健康與心情好壞密切相關。長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。乳腺增生等良性疾病的女性患者保健乳房最簡單的方法是一一每天對著鏡子大笑3次。不過要是患病女性本身性格內向，又不會排解心理壓力，那就有可能因為患病而使情緒惡化，而形成疾病與壞情緒的惡性循環。
值得注意的是當人心情愉快而發自內心的大笑時，那她的心血管係統會加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張、肺活量增大，血液中的腎上腺素會明顯增加。同時，經常開懷大笑還有利於開發右腦，幫助女性增加創造性思維，克服其思維的局限性。可見，迅速擺脫糟糕的情緒，就是對乳房最及時的挽救。
專家提醒，控製低脂高纖飲食、調理月經、規律睡眠以及保證和諧規律的性生活，也都有助於乳房保健。“低脂高纖”飲食原則，即多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到不良刺激。
據臨床發現，月經周期紊亂的女性比其他人更易出現乳腺增生，隻有通過調理內分泌來調理月經，來預防和治療乳腺增生。睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。和諧的性生活也能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護和修複力度。同性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
有關專家提醒那些已經患有乳腺增生的女性要有“既重視又不緊張”的態度，定期進行乳腺專科檢查，做到既不會耽誤病情，也不會每天生活在擔心、恐懼中。
5.持好心情對老年人養生最重要
通過日常生活中的觀察不難發現，中老年人心情好壞的將直接影響到他們自身的生存質量和生命質量。那麼做為老年人，怎樣才能從好心情得到自己想要的健康之道呢，如能從以下方麵著眼，將會有益身體健康：
（1）努力培養自我情趣
在擁有一定的經濟、身體條件的前提下，學自己想學的知識，幹自己想幹的事，玩自己想玩的項目，看自己想看的書報、畫刊。自己和家人不要有過多的約束和限製活動，不要苦著自己，想外出旅遊、逛公園、看各種節目、學跳舞、書畫、電腦等等，就馬上去實現。走出家庭，走向社會，走進大自然，隻要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，能陶冶自己的活動，就去積極參與，不畏流言、不懼蜚語。
（2）保持年輕好心態
人的衰老是大自然的規律，但想要保持心理上的年輕也要有適當的方式方法。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，50歲就認為自己已老了60多歲覺得自己不中用了。應當樹立一種比自己實際年齡小幾歲的心態，日常生活中用加減法的方式來計算年齡，如在著裝、美容、社會活動、待人接物等方麵，在實際年齡上減5～10歲，如60歲就當自己50多歲。
在體力、體育運動、外出旅遊等活動的時間安排和速度上，特別在體力負重、攀高抻拉等活動量上應在實際年齡上增加5～10歲。中老年人一定要牢記在體力活動中要量力而行。
（3）學著廣交朋友
日常生活中不忘老朋友，也要廣交新朋友，交中青年朋友，與兒孫交朋友，與老伴不僅僅是夫妻，更要努力成為知心朋友。善於聊天、談心，與人交談能緩解壓抑心情、減少孤獨、開闊視野，也是維護心理健康的有效方法。
（4）培養風趣幽默的好性格
要做到這點也不難，隻要平時多看一些有趣的文學書刊和幽默笑話、喜劇，以豐富自己的文學知識，樹立高雅風度。幽默會使人笑口常開，歡樂愉快是一種維護心理健康的防衛機製。
（5）快樂每一天