生活中爭取做到“六多”和“六少”，首先想到自己的年齡已進入老齡群體，想想自己的健康狀況，不與人爭高低，平時做到能本著寬容的態度對人對事。
6.好心情加運動幫你消除大肚子
就成年人的體型變化來講，多數從腹部肥胖開始，其體型的特征也主要表現在腰腹部脂肪堆積上，“粗腰，大腹便便”不僅直接影響到一個人的精神麵貌，也帶來行動上的不便，而且也會影響到內髒器官的正常功能，常此以往，還會對健康造成威脅。想要解決這個問題，其實不難，隻要有堅持不懈不努力再結合下麵的方法，終會擁用纖纖細腰。
（1）做到思想精神放鬆，並且適當地減少糖類、澱粉類以及動物脂肪類食物。
（2）要堅持體育鍛煉，有一定量地加強腹壁肌群的活動。關鍵在於消耗腹部和肌肉內沉積的。增強腰腹肌肉的力量，使腹腔內髒不致因腹壁肌肉薄弱或鬆懈無力而前突、下垂。這對體型的改善也實為重要。如正常參加些遊泳、慢跑、爬山、體操以及進行有針對性的腹肌運動等，也是減少腰腹部脂肪，增強腹肌力量的有效方法。
（3）平時多揉擦腹部，站的時候可以兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。腰腹部，是人體連接上下的中框，健康的身體也同樣需要正常活動，促使血液循環，可以起到保健強體的作用。
1.心情不好不妨試試洗個澡
在日本，你會發現這裏的人世界上洗澡次數最多的人，由此可見，洗澡對他們的重要性。如早上洗澡可以提神，在工作時幹勁十足；而晚上泡澡則可以消除疲勞，有助於睡眠，還可以洗去心中的不快，使人得到放鬆。
有調查發現，洗澡除了能使機體得到水的衝刷、按摩，促進血液循環外，還有更多也許你意識不到的作用。首先，當你走進浴室時，麵對潔白的牆壁、浴具，且隻有自己處於一處、沒有任何幹擾的空間時，你會有一種安全感。其次，當潔淨的清水從頭到腳、澆過你的身體時，除了潔身去汙外，還讓人感到“心靈的淨化，凡塵的離去”。欣賞裸露的身體同時，也許你會由衷感歎到“身外之物有何用，重要的是自己的身體與靈魂”。第三，在公共洗澡間，當你、我、他體無遮攔、彼此相互對視時，我們也許意識到人與人之間本質上都是一樣的，不一樣的隻是那些外在的、人為的、機遇或權利、地位等交織在一起的東西，從而有可能建立如此的心態：人與人之間應當相互尊重。第四，洗澡的同時，若我們主動聯想、回憶曾經有過的令自己愉悅的情景，如與伴侶、密友漫步於細雨中，曾在大海邊、森林裏盡情享受自然的美感時等，放鬆的效果更會超出你的想象。
也許你在以前的洗澡過程中並沒有感受到洗澡對你產生的作用，現在你讀了上麵內容後也會讓你對洗澡的作用有一個更深的了解。每當你忙碌了一天回到家中時，當你遇到煩惱或心情不好的時候，建議你不妨先洗個澡。
8.幫住找回好心情的有色食物
紅色食物有助於減輕疲勞，並且有驅寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信及意誌力，使人充滿力量。不過進食過量，會引起不安、心情暴躁、易怒。
橙色食物最常見的橙色色素胡蘿卜素。由於橙色接近光譜中紅色的一端，所以橙色食物也有振奮作用。
黃色食物能幫助培養正麵開朗的心情，增加幽默感，更可以強化消化係統與肝髒，清除血液中的毒素，令皮膚也變得細滑幼嫩。黃色食物同時讓人可以集中精神，所以，閱讀時別忘了喝杯甘菊茶，或吃點粟米、果仁之類的黃色小食品。
綠色食物自古以來，綠色的草本植物都被用作治療的用途，足以證明綠色的確具有調和身體機能的功效。大部分蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持人體的酸堿度，而且提供大量的纖維質，有助於清理腸胃。心理方麵，綠色的食物可舒緩壓力及頭痛等相關的毛病。
藍色食物並不常見，除了藍莓及一些漿果類以外，一些白肉的淡水魚原來也屬於藍色的食物。雖說藍色的食物有鎮定作用，但吃得太多也會適得其反，因為冷靜過度會令人隋緒低落，為避免失控，進食藍色食物時，可以放點橙色的食物，如用香橙之類伴碟，便保不會有問題了。