隨著社會不斷的發展與科技的進步，人們的生活水平不斷提高，健康作為人生命存在的基本條件被越來越多的人所重視，這正反映了當下人們共同心聲：想要追求高質量的生活，離不開健康。然而在漫長地人生路上，要想始終擁有健康這個財富，也非朝夕之功，但這也並非難事，隻要我們從日常生活中的點滴小事做起，做到平衡營養、好好睡眠、有氧運動、保持好心情，最後養成好習慣，堅持下去，自然水到渠成。
健康是一項長期投資，它的收益率要靠好的習慣來保障，萬事開頭難，剛開始培養好的習慣時，尤為如此，但一定要挺過開頭關，堅持下去，讓好的習慣成為日常生活的有機組成部分，到那時就會體會到其樂無窮的滋味，更重要的是您擁有了最寶貴的財富：健康。
一、養生保健的基市常識
日常生活無非衣食住行幾個方麵，一般不易引起人們的注意。其實不然，人體的許多疾病不是某月某天突然得的，而都是與日常生活的不良習慣有密切關係，是日積月累由量變發展到質變，即所謂的“冰凍三尺非一日之寒”，所以日常生活中的平凡瑣碎之事不能不在乎。我們提倡科學的生活方式，也就是科學的吃、科學的穿、科學的住、科學的行，目的在於減少或者減輕疾病對人們生活的影響，提高人們的生活質量和生命質量。
1.春季養生五項注意
由於冬季飲食的超量，使我們的生活起居變得的勞頓與不規律，那到了春天就要趕緊行動起來，調查整身心同時也為新的一年儲備能量，應付挑戰。隻要做到以下五點便可以給自己健康的一整年。
（1）起居規律
每當春天到來臨之時，人體皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經係統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
（2）飲食調養
在春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。但應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
同時春天是肝旺之時，如多食酸性食物會使肝火更旺，從而損傷脾胃。
平時應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
（3）養足精神
人的精神活動受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌係統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
同時注意要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。
（4）運動養護
春天來臨後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
（5）保暖防病
初春時節天氣剛剛轉暖，多種致病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心髒病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。
此外，春天也是過敏性哮喘患者最容易發病。其預防方法首先是堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力；其次要講究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗戶。
2.春季主防肝病
春天萬物複蘇，但也是多種細菌和病毒的活躍期，特別是肝炎的多發季節。醫學專家建議，春季要特別注意衛生，避免惹上肝炎。
病毒性肝炎中甲型肝炎、戊型肝炎均與‘吃’密不可分，患者大多是吃出來的肝炎。甲肝和戊肝在職業人群中發病者較多，原因很簡單。上班族在外吃飯往往求異求新，而時下流行的無論是生吃蔬菜、魚或海鮮，都會讓各種細菌病毒有可趁之機，使人體致病。