誤區三、合眼就是休息
有些人信奉“閉目養神”，他們錯誤地認為合上眼睛就是很好的休息。
其實如果合上眼睛後，心猿意馬，神不守舍，雜念叢生似脫韁野馬，不但得不到休息，反而會更加疲勞。
誤區四、娛樂就是休息
適當娛樂能消除身心疲勞，的確是很好的休息；但如果娛樂不當，狂歡無度，通宵達旦，不但不是休息，對身體健康反而有害。
目前，有人提出了一種符合人體生理規律的科學休息方法，即在人未感到疲勞就休息的方法，稱為“提前休息”或“主動休息”。
當人體感到疲勞時，體內產生的代謝廢物——乳酸、二氧化碳、水分等已積蓄較多，它們在肌肉內堆積過多會妨礙肌肉細胞的活動能力；同樣，腦力活動也會產生代謝廢物，它們也會影響腦力活動的效能。消除較多的代謝廢物需要較長時間，小憩一會解決不了問題，這正是身體十分勞累的人短時間內不能完全消除疲勞的原因。相反，未感到明顯疲勞時便休息，體內積蓄的代謝廢物較少，稍休息一會兒便可將其消除，這就是提前休息能提高勞動效率的奧妙所在。這一理論表明，提前休息是迅速恢複體力、提高工作效率的最佳方法。
其實，休息方式是多種多樣的，且因人而易的，但任何一種休息方式，都離不開“放鬆’兩字。此外，根據“提前休息”的觀念，請不要等工作告一段落再休息，那已為時過晚。
2.健身益壽的代茶飲
根據相關調查，對於大多數慢性病患者來說，以某些藥物代茶可以起到輔助治療的作用。這種飲料的特點是，沒有藥特那麼難以人口，並且起效溫和而持久，使病人在不知不覺中達到治療疾病的目的，這種方法現在被越來越多的人所接受。
這裏我們著重講下麵幾種代茶飲料所具有療病的作用：
（1）菊花茶
能疏散風熱，平肝明目，解疔瘡毒。代茶飲用可以預防各種流感瘟疫，治頭暈目眩，目赤腫痛。祖國醫學介紹用山楂250克、’菊花50克，熬後去渣，加蜜濃縮成膏，製成菊花延齡膏，每次2～3匙，以開水衝服，能清頭目、健脾胃、降血脂，有延壽作用。
（2）柳葉茶
味苦無毒，能活血解毒去濕，以少量開水泡飲，可預防感冒、瘡瘍，並輔助治療老年性頭暈目眩。
（3）花生葉茶
鮮花生葉一把，水煎代茶，有鎮靜安神作用，睡前飲用可治失眠。
（4）桑葉茶
味甘寒無毒，以霜後的未老桑葉為佳，可以疏風清熱，涼血明目，補中利水，開胃祛喘滿。桑葉加桑根皮代茶效果更好。
（5）柿葉茶
柿葉含維生素c比茶葉高數十倍，此外它還含有氨基酸、蘆丁、單寧及一些人體必需的微量元素。有理氣利水作用，常服可降低血壓、血脂，並有抑癌作用，還能止呃逆、減肥。
（6）蘇葉茶
以紫蘇葉為好，味辛溫，有特殊的香氣，能發散風寒、理氣健胃，防治一切瘟疫，並可解魚蟹毒。
（7）枇杷葉
茶味苦平，可和胃降氣、清肺止咳。用時將枇杷葉曬幹，風吹去細毛後，用開水泡飲。
（8）白茅根茶
味甘寒，取一大把白茅根洗淨，煮沸當茶飲，有涼血、止血、清熱、利尿作用。
（9）荷葉茶
味苦平，以鮮品或幹品煎後代茶，能升清消暑，健脾胃，尤其適宜夏季飲用。
（10）金銀花茶
可清熱、解毒，經常飲用，可解毒去濁，輔助治療一些炎症瘡瘍，並可利尿去水腫。
（11）槐花茶
取以花蕾，有涼血止血功效，治各種出血，尤其適用於痔瘡出血。
（12）陳皮、烏梅茶
陳皮數片加烏梅3～4粒，水煎後代茶，可去暑健脾，防治胃腸炎。
（13）決明子茶
性味甘苦鹹，含蛋白質、決明子茶堿、大黃酚等，有清肝膽熱及明目的作用。炒後沏水代茶，能抑菌，降低膽固醇，常服可明目，並治療習慣性便秘。
（14）玉米須茶
鮮品及幹品皆可，性味甘平，有利水降壓作用，代茶飲用可降血壓、利尿、消水腫。
3.紅糖的保健功效
在日常生活中並不起眼的紅糖，也隨著人們健康觀念的不斷提升，擺脫了以往的老舊形象，成為市場上流行的搶手貨，最主要的原因在於它對於身體的健康有很大的幫助，中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，特別適於產婦、兒童及貧血者食用。