胃痛
胃痛是指以上腹胃脘部近心窩處經常發生疼痛為主症的病症。自我推拿適用於慢性胃炎、胃下垂等。
具體方法：（1）摩腹。（2）擦脅，以雙手掌緊貼兩側脅部，作前後往返擦動，發熱為度。（3）按揉脾俞、胃俞、足三裏、三陰交、內關、外關、合穀。
頸椎病
頸椎病常表現為頸項、肩胛部肌肉酸痛、板滯、上肢麻木。受寒或勞累後可使症狀加重，自我推拿治療頸椎病具有一定療效。
具體方法：（1）按揉頸椎兩側，拇指彈撥條索狀硬結。（2）拿（類似於捏）風池、肩井、曲池、合穀。（3）頸部鍛煉法：做前後左右伸屈及旋轉運動，幅度由小加大，忌過度。
腰痛
引起腰痛的常見病變有：腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腰筋膜炎等，多見於體力工作者和伏案工作者，常表現為腰背酸痛、乏力，活動不利。推拿具有舒筋通絡、活血止痛的功效。
具體方法：（1）揉腰眼，兩手握拳，用拇指掌指關節，緊按腰眼，作旋轉用力按揉，酸脹為宜。（2）交替捶擊腰區20次。（3）擦腰骶部，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作快速有勁，發熱為止。（4）按揉委中、承山。（5）配合腰部前俯後伸，左右側屈及旋轉運動鍛煉。
痛經
痛經是指月經來潮或行經前後出現下腹部疼痛為主的一種病症，多見於青年女性。推拿具有溫經驅寒、理氣散瘀止痛的功效。
具體方法：（1）自我推拿宜在月經前一周進行為好，摩腹。（2）按揉氣海、關元。（3）擦少腹（即小腹）。（4）擦腰骶部。（5）按揉足三裏、三陰交、合穀。
二、推拿保健的作用
（1）疏通經絡
按摩有疏通經絡的作用。如按揉足三裏，推脾經可增加消化液的分泌功能等，從現代醫學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液、淋巴循環及組織間的代謝過程，以協調各組織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水平有所提高。
（2）調和氣血
按摩是以柔軟、輕和之力，循經絡、按穴位，施術於人體，通過經絡的傳導來調節全身，借以調和營衛氣血，增強機體健康。現代醫學認為，推拿手法的機械刺激，通過將機械能轉化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴循環，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心髒負擔，故可防治心血管疾病。
（3）提高機體免疫能力
如小兒痢疾，經推拿時症狀減輕或消失；小兒肺部有幹濕性羅音時，按揉小橫紋。掌心橫紋有效。
有人曾在同齡組兒童中並列對照組進行保健推拿，經推拿的兒童組，發病率下降，身高、體重、食欲等皆高於對照組。以上臨床實踐及其他動物實驗皆證明，推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強人體的抗病能力。
也正是由於按摩能夠疏通經絡。使氣血周流、保持機體的陰陽平衡，所以按摩後可感到肌肉放鬆、關節靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。
1.按摩太陽穴可解除疲勞
太陽穴位於眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，如果用手觸摸到最凹陷處也就是太陽穴了。太陽穴作為人頭部的重要穴位，我國古代的《達摩秘方》中便將按揉此穴稱為“回春法”，認為常按揉此穴可保持大腦的青春常在，返老還童。生活當中人們長時間用腦後，太陽穴位置往往會出現重壓或脹痛的感覺，而在此時施以按摩，可以給大腦以良眭刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，並且能繼續保持注意力的集中。
按摩時首先調整好身體姿勢，坐站皆可，但要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，情緒穩定，精神集中。
按摩方法
坐或站好後將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時針轉揉10～20次，逆時針再轉相同的次數。也可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，然後，順逆各轉相同的次數。
一般按摩的次數可多可少，可以自己按照大腦疲勞的程度調整。
2.按摩鼻部改善呼呼吸係統的功能
鼻子不但是人體重要的呼吸器官，還與口、眼、耳相通，因此中醫認為隻有讓鼻道通暢，才能達到“七竅通”。對鼻部的按摩其作用是通過疏通經絡，改善呼吸係統的功能，促進血液循環，從而達到通暢鼻道，增強五官功能，清醒頭腦的效果。