在對鼻部按摩時先要學會做通暢鼻道的訓練，具體方法：
深吸一口氣後，用大拇指和食指提捏住鼻腔，逐漸用力向外出氣，此時會有不能呼出的氣被壓向兩耳和兩眼的感覺，等感到氣達內耳後，突然放開手指，正常呼吸兩三次後，再做下一次，共做三次即可。再做相反的呼吸訓練，先將體內殘氣呼淨，再用手指捏住鼻腔，不呼不吸，再將手指突然鬆開，深深地吸一口氣，反複做三次。
注意在做上麵的訓練時應要注意以下兩點：第一，不要做得過分，憋得麵紅耳赤；第二，在兩次中間的間隔時間裏，做兩三次正常呼吸，以防止體內缺氧。
接下來是按揉鼻部穴位，按摩方法：
（1）是位於鼻翼外緣約0.5寸，在鼻唇溝中的“迎香穴”。此穴位主要是用兩手中指或食指指肚揉搓20～30次。
（2）是位於鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處的“鼻通穴”。此穴位主要是用中指中等力量點按15～20次。
（3）是按摩鼻翼。用兩手食指緊貼在鼻翼兩側部位，上下滑動20～30次，以稍發熱為好。
3.眼睛保健法
此方法采取坐式或仰臥式均可，首先將兩眼自然閉合。然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
（1）按揉天應穴
用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下麵、眼眶外上角處）。
（2）擠按睛明穴
用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠。
（3）按揉四白穴
用從手食指揉按麵頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。
（4）按太陽穴、輪刮眼眶
用從手拇指按壓太陽穴，然後用彎屈的食指第二節內側麵輕刮眼眶一圈，由內上一外上一外下—內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
4.耳部按摩
清代醫學家王清任說：“兩耳通腦，聽聽之聲歸於腦。”直接表述出耳與大腦是直接相通的。因此，對耳部的按摩可以起到清醒頭腦、增進記憶、強化聽力、消除疲勞的作用。
在我國民間流傳較廣的健腦方法，是掩耳嗚鼓。
其做法是將兩手掌心緊按耳孔，手指搭在腦後部，用中間三指輕輕扣擊後枕部10～20次，手指按在後枕部不動，掩按耳孔的兩掌心突然抬離，連續開閉10～20次，最後將兩手食指或中指插入耳孔，旋轉幾下後突然拔出共做3～5次。然後按摩翳明、翳風穴，翳風穴在耳垂與耳後高骨之間的凹陷處，翳明穴在翳風穴向腦後約一寸處。兩穴按摩方法相同。用中指按在穴位上，先向前旋轉按摩10圈，再向相反的方向旋轉按摩10圈，先按摩哪個穴位均可。
最後，做擦動作。將手掌放在耳部前麵，平貼在臉上，均勻用力向後推擦，擦過耳後，再從耳後將耳背帶倒向前推擦，反複做10～20次，以兩耳出現熱感為好。
5.頸部保健簡單五法
對於每天坐在辦公桌前又麵對電腦的人來說，對頸部的保健日常不可缺少的，有專家給出下麵幾種簡單易做的方法，在工作之餘你不妨使一使，也許會達到你想要的效果。
（1）爭力法
兩手十指交叉，手掌置於頸項之後，將頸部用力向前推，頸項則與手用力的方向相反，用力向後挺直。與此同肘，左、右搖頭3～5次，然後放鬆，稍停片刻，再重複做，可做5次左右。注意兩手是置於頸後部，不要放在腦後枕部，用力向前拉頸項時，兩臂宜適當分開，以利於頸部左右轉動。
（2）虎視法
用手撐地或身體直立，轉頸回頭，左顧右盼，各轉動10～15次。注意轉頭回顧時，重在轉動頸部，不是轉眼睛，以看到自已的左、右肩為度。
（3）觀天法
取直立體仰，緩緩仰頭，達最大限度後，頭部向左、右兩側轉動各5～10次，然後恢複原來姿勢。可反複進行多次訓練。對於長時間低頭、伏案的人來說，此法最為適宜。
（4）摩頸法
用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉。自上而下，再自下而上，如此反複按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有酸脹感為度。