（5）晃頭法
在古時稱為“獅子搖頭”。將頭部進行前後左右的搖晃。注意開始搖頭時動作宜緩慢，不要用力，頭部晃動的幅度，可以逐漸加大，同時頸部要盡量放鬆，肌肉不要緊張。
6.歐式按摩緩解屑肩部疲勞
歐式按摩又被稱為芳香按摩，它的程序先從身體的正麵入手，從腳開始，向上按摩，然後翻轉身體，也從腳開始，向背部及肩部方向按摩。功效主要是增加微循環，舒緩身體的疲憊感，並且改善皮膚。相對於其他按摩，歐式按摩最大的特點就是排毒，因為它都是沿著淋巴的方向進行按摩的，而正規理療的歐式按摩中，芳香精油是必不可少的，它們通過按摩滲透到身體裏麵，發揮著各自的功效，使被按摩者受益。
肩部酸痛是人們日常生活中最常見問題。但如果在晚上看電視或者睡覺前，你參照以下手法與自己的另一半相互按摩。堅持每次10分鍾，每周3～4次，肩部酸痛便會得到改善。
按摩方法
（1）將手按壓在肩胛骨上方和鎖骨之間，你會感覺是在兩塊骨頭中間。
用兩個大拇指從脖子的方向，一前一後向胳膊的方向按壓10～15次。
（2）先將潤膚露塗勻在肩胛骨的部位，然後雙手重疊，用手後掌沿肩胛骨的輪廓，畫8字，8～10次。
（3）用手法2沿著脊椎的方向，用指尖自上到下按摩10次。
（4）雙手微攏，指尖用力，沿肩胛骨下方，按箭頭所指方向，左右分別按摩8～10次。
專家提醒：
按摩的最佳時機是在洗過熱水澡之後。一是人的狀態本身會放鬆，二是張開的毛孔更有利於吸收精油或是潤膚露。如果在按摩過程中，感覺到鎖骨部位皮下有鑽石顆粒狀的物體，說明肩部問題比較嚴重。平常對肩部的護理就要更加注意了。
7.拍打胸部振精神
由於生活工作緊張，有些人常會感到身體乏力，精神萎靡不振。這主要是體內代謝產物積聚過多，大腦皮層處於抑製狀態，神經功能的興奮性降低所造成的。
按摩是有效的提神解乏的方法，而按摩的區域是在胸部進行。本法能振奮精神，可以促使局部組織溫度升高，加快血液、淋巴液的循環和新陳代謝，並通過對機體末梢神經的刺激，提高神經係統功能的興奮程度，且不會有任何副作用。
按摩方法：
一手張掌，以掌拍擊胸部，或兩虛掌同時拍打，從上向下，從內向外，拍打胸部至遍，可反複數遍，兩側交替進行。
注意事項：
（1）按摩時要保持心情舒暢，全身放鬆。
（2）拍打時，手掌著力麵積要大，腕部擺動要輕鬆自然而有彈力，內部感到有震動力。
（3）胸上部拍打用力可稍大，向下力量可減小，不可用蠻力，以免損傷。
8.按摩心區可通血脈
中醫認為，心主血脈和神誌，心血的旺盛與否，直接關係到麵色的榮枯及神誌活動。全身的血液都在脈中運行，依賴於心髒的搏動而輸送全身，發揮濡養作用。
按摩心區能直接作用於心髒，加強心肺功能。由於心髒的解剖位置在兩肺之間，按摩時主要著力於左前胸第5肋間隙上下的心前區部位。通過心區的按摩，能增強心髒功能，進而使血脈充盈，血流暢通，對心血管係統疾病起到較好的防治作用。
按摩方法：
（1）一手掌或兩手掌重疊，放於心區，手掌著力，作緩慢的環形摩動，可先按順時針方向，再按逆時針方向，各按摩30次。
（2）兩手張掌，相疊，按放在心區的位置，以掌根著力，稍用力下壓，連做36次。
按摩作用
注意事項：
（1）按摩時動作要連續，要有節律性。
（2）配合點按背部心俞穴，效果更好。
9.按摩肝膽調理氣機
中醫認為，肝主疏泄，主藏血，主筋爪。若肝失疏泄，氣鬱不暢，可以出現胸脅、兩乳及少腹脹痛、不思飲食等；肝氣上逆可引起頭目脹痛、麵紅目赤、易怒等；肝氣鬱結可引起脅痛、口苦等；肝血不足則可見兩目幹澀昏花、肢體麻木、屈伸不利等。