肝髒位於右季肋區，肝上界與膈同高，約平齊右側第5肋間，可隨呼吸上下移動。成人肝下緣不超過右側肋弓，膽囊位於肝下麵，分泌膽汁，影響到消化和情誌活動。按摩主要在右季肋部肝膽區進行。本法能直接作用於肝髒和膽囊，而加強肝膽的疏泄功能，使氣機調暢，氣血和調，經絡通利，情誌調暢。
按摩方法：
（1）用拇、食、中三指撮捏右季肋部皮膚，自上而下進行撚動，反複操作3分鍾。
（2）張掌，一手掌或兩手掌重疊，按放在右季肋部，自右向左橫擦3分鍾，使局部皮膚發熱。
注意事項：
（1）撚時要用手指腹部，對稱用力，做搓轉活動，邊撚邊移動位置。
（2）配合點按背部肝俞穴和膽俞穴，效果更好。
10.按摩胃位可促進消化
胃是人體消化吸收係統的主要器官，中醫對其的認識為：胃主受納，腐熟水穀，主通降，以降濁為和，胃失和降，就會出現嘔吐、呃逆、噯氣等病症。
胃位於上腹部劍突下，當胃充滿到中等程度時，約3／4位於左季肋區，1／4位於腹上區，胃的底部與膈、脾相鄰，右側與肝膽相近，胃後壁與左腎、胰相鄰。對此區域的按摩能調節胃腸蠕動，促進消化液的分泌和營養物質的吸收，同時能加強胃的降濁作用，使全身氣機通暢，食欲增強，體重增加，身體健壯有力，還能促進排泄，保持大便正常。
按摩方法：
張開手掌，用一手掌或者雙手掌重疊，按放在上腹部劍突下，按順時針方向沿升、橫、降結腸方向，自右向左旋轉摩動，如此反複操作3分鍾。
專家提醒：
（1）肥胖者不適宜使用本方法。
（2）可配合點按背部胃俞穴、大腸俞穴，達到的效果更好。
11.按摩脾區助運化
我國金元時期名醫李東垣說：“百病皆由脾胃衰而生。”在臨床中我們不難發現，各種病症均可通過對脾胃的調理，從而達到祛病健身的效果。
脾胃作為後天之本，對人初體生命活動的持續和氣血津液的生化，發揮了不可取代的作用，所以脾胃又稱“氣血生化之源”。脾胃的健運，能促進機體的氣血充足，促進健康。
脾胃區位於左肋弓至右肋弓下緣，所以也是我們按摩的主要區域。本法對脾胃的運動有雙向調節作用，在其功能亢進時，按摩後能使其運動減弱；在功能減弱時，則能使其加強。此外，經常做脾胃區按摩，還有健美作用，這是因為脾主肌肉，全身的肌肉依靠脾胃運化的水穀精微來營養，才能使肌肉豐滿、發達、健壯。
按摩方法：
張開手掌，一手掌或兩手掌重疊，按放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。
專家提醒：
（1）按摩時手掌要緊貼皮膚，向下的壓力不可過大。
（2）配合點按背部脾俞穴，效果更好。
12.按摩肺區調呼吸
中醫認為，肺主氣，司呼吸，主宣發和肅降，通調水道。因肺葉嬌嫩，易被邪侵，通過按摩，可使肺部的功能增強，有助於祛病健身。肺位於胸腔兩側，左右各一，在所有髒器中，其位置最高，故稱“華蓋”。兩肺之間為縱隔，其閭存心髒及神經、淋巴、血管等。
按摩主要在胸脅部的肺區進行，本法能直接作用於肺髒，加強肺的宣發肅降、通調水道、通利鼻竅、榮養皮毛功能，對呼吸係統疾病有良好的防治作用。
按摩方法：
（1）兩手掌分別置於左右側胸脅部，作自上而下的推摩活動，連做1分鍾。
（2）五指並攏微屈，拍擊胸脅部，自上而下，反複進行。可用兩手同時拍擊兩側胸脅部。也可以一手拍打一側，兩側交替進行。
注意事項：
（1）拍打用力要從小到大，動作協調。
（2）配合點按背部肺俞穴，效果更好。
13.腰部按摩保健法
日常對腰部進行保健按摩可以舒筋通絡，促進腰部氣血循環，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣若無事與腰部疼痛，使腰部活動靈活、健壯有力。
（1）揉命門穴
命門穴在腰部第二二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中（神闕穴）相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部（拳尖）置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重複操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。
（2）腰部活動
兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放鬆。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。