梳頭養生是有講究的
（1）要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的發際一直梳到頸後的發根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準。
（2）時間以早晨為佳，因為早上是人的陽氣升發之時。
（3）用牛角梳、玉梳、木梳最為好。
此外，再配合以揉搓按摩腳部的湧泉穴、太衝穴更好；若有頭痛症，可配合揉搓按摩手部的合穀穴、風池穴；失眠則配合揉搓按摩腿腳部的湧泉穴、三陰交等。
9.酒後你能安然入睡嗎
飲酒有一定的催眠作用，不少人喜歡在睡前飲點酒，以為有助於睡眠，有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。其實這是一種誤解。
酒精的最初反應是誘導睡眠，然而隨之而來的是頻繁的覺醒。盡管飲酒後可以較早入睡，但帶來的卻是並不理想的睡眠質量。
臨床實驗研究表明，睡前飲酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數也增多，使睡眠變得斷斷續續。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表麵上似乎對睡眠有益，實際上卻可能幹擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失後，就會引起失眠與多夢，使總的睡眠質量下降。所以睡前飲酒並不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利於睡眠。
此外，酒精被分解後產生乙醛，這是一種有害無益的毒素。如果醉酒後即刻入睡，乙醛體內循環會導致一定程度的脫水。口幹舌燥，導致醒來，此後會難以入睡。
對酒精的承受力和反應，有個體差異，有些人隻需飲一點便可以鎮定神經，收安眠之效；但有些人卻飲很多才有反應。借酒來醫治失眠，隻能收一時之效，絕不是長遠的辦法，如果因此養成嗜酒的習慣，更是得不償失。
那些睡眠不良者，在上床前4～6小時內不宜飲酒。當然，睡眠正常的人，用餐時的一杯雞尾酒或一杯葡萄酒在體內持續時間不會太長，不一定會對睡眠嚴生不利影響。
10.睡前喝奶，不適於老年人
睡前一杯奶，是保證優質睡眠的“妙招”之一。但此方法並不是每個人適用的，尤其是對老人而言。
有這樣一位老人近5年來一直睡眠不好，在每晚睡前必備兩樣東西一一床頭水杯和床尾尿桶，以抗拒口幹、尿多、夢多對他的折磨。不僅如此，夜間的鼾聲如雷，還影響到了老伴的睡眠質量，導致他們不得不分床而睡。後來，他聽說睡前喝杯牛奶有利於睡眠，於是，就在家裏備下了一袋袋牛奶，每晚睡前必喝一杯。此後，非但睡眠問題沒解決，還添了新毛病：每晚不能平躺入睡，否則沒多長時間就被嗆咳弄醒，醒後坐一會兒再睡，躺下睡一會兒後又被咳醒，周而複始，苦不堪言。
在對這位老人進行了各種專業檢查後，專家確診他是患上了“阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”、“反流性咽喉炎”和“鼻中隔偏曲”缺陷。