“阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”聽著複雜，簡單來說，就是由於呼吸氣道完全或部分塌陷，導致人在睡眠中不能暢快呼吸，老覺得喘不上氣來。而它的另外一種外部表現，就是打呼嚕。這種病在老人中比較常見，因為隨著年齡的增長，人的咽部肌肉本就變得鬆弛，加上呼吸時氣流的長期振動會導致咽部黏膜增厚、咽腔狹窄，非常容易引發呼吸不暢。
當呼吸出現問題時，出於自身的防禦機能，人們會自然而然地去努力喘氣。然而，這一努力極易造成胸腔負壓增大。食道就在胸腔內，胸腔的壓力同樣也會作用於食道，導致就像拔地漏似的，將儲存在胃內的食物抽到咽部；當呼吸暫停過程停止後，人們又常常會深呼吸一下，吸氣的瞬間，由於反流上來的食物會被吸人肺內，於是造成嗆咳，輕者不過被幾聲咳嗽驚醒，重者可窒息死亡。
老年人本身肌肉鬆弛，食道下段括約肌也相對鬆弛，更容易造成食道反流。入睡前喝奶，給反流症狀提供了充足的食物，也因此增加了咳醒的發生幾率。
專家有以下幾點意見，提醒老人注意
（1）在睡覺是伴有嚴重的打鼾，先要到醫院進行睡眠監測，由醫生來確診是否有睡眠呼吸障礙方麵的病症；
（2）晚餐應注意多吃清淡、低蛋白、少刺激、易消化的食物，以便減少胃酸分泌；
（3）入睡前不能飲用牛奶、濃茶、咖啡或酒等，容易導致興奮的飲料更是不能沾。
（4）養成在睡前用熱水泡腳，使全身放鬆有微微汗感，能幫你輕鬆入睡。
11.男士你想睡個好覺嗎
在社會競爭日漸激烈的時代，作為男人你身上的擔子當然重了許多，健康對你來說也變得更加重要。睡眠作為你一生當中度過的其中三分之一多的時間，對你的健康也起到了不可忽視的影響。怎樣才能使你的睡眠更好呢？
保證正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使你頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。此外，男子要想晚間獲得良好的睡眠，還需注意以下細節：
第一，養成按時入睡和起床的健康生活習慣
遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。
嚴格的作息製度不僅是創造性勞動的保證，而且對於睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的；嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣變得更自然，過程更為深刻。
第二，入睡前避免進行緊張的腦力勞動
避免劇烈的運動方式或體力活動。但應該進行適當地戶外散步，盡量避免主觀上受到的刺激。
特別性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚、過飽。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑製狀態，而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
第三，睡前洗漱的必要性
日常生活中養成用溫水洗腳的習慣，對促進下肢血液循環，利於人眠有很大的幫助。在條件許可時，最好用溫水擦身或熱水洗浴。入睡前脫去外衣，內衣要適時換洗，穿一些寬鬆的睡衣，被褥要保持幹淨，經常晾曬，以保持幹燥和殺滅細菌。