則飲食有規律，吃出健康好氣色
“早吃好，午吃飽，晚吃少”的最佳飲食法
數千年前的《黃帝內經》就講述了這樣一個道理：“飲食有常”才能保證身體健康，而“飲食不節”則會導致疾病的發生，這是在告誡人們要養成良好的飲食習慣。
現在的女性朋友，尤其是年輕的上班族們，或出於工作忙的關係，或出於時間緊張的關係，大多沒有很好的飲食習慣，要麼是愛吃零食，要麼是用餐時間不固定，其中比較嚴重的就是不吃早餐，到了午飯時間，就隨便買點吃的對付一下，到了晚上，有了大把的時間，於是集中精力做豐盛的晚餐犒勞自己，打算把一天的“營養債”都補回來。這是一種錯誤的想法和做法，長此以往，必然會影響自己的身體健康，使得自己營養不良，以致無法應對平日的工作。
而且，《黃帝內經》中提到“天人合一”，是說人和自然界是一個統一的整體，早晨和中午的時候，盡管自身的消化能力如旭日初升，處於相對弱的狀態，但是自然界的陽氣可以幫助脾胃運化食物。到了晚上，吃得好了，吃得多了，但是太陽下山了，自然界的陽氣也隨之消失殆盡，陰氣漸重，此時自身的運化能力弱，又沒有外在的陽氣可以借助，吃下的東西、已經消化吸收的東西就會在體內囤積起來，時間長了，身體就會被拖垮。
早飯要吃飽，最好吃流質軟食
根據《黃帝內經》中五髒六腑運行的規律，早晨7～9點是胃經值班的時候。經脈氣血是從子時陽氣初生，到了卯時陽氣就全部升起來了。在這個時間段，人體需要補充一些“陰性”的東西，而食物就屬於陰。
早晨醒來，經曆了一夜的消耗，唾液、胃液和腸液等各種消化液分泌不足，這個時候最好不要吃餅幹、麵包等幹燥的食物，否則會影響胃腸的消化功能，降低精血物質的生成。因此，要想讓早上吃的食物迅速轉變成滋養全身的精血物質，使其源源不斷地供給身體的每一個器官，就應多吃粥、豆漿之類的流質軟食，以促進精血物質的生成，讓人體能及時有效地得到陰的補充。
有些女性朋友怕發胖，於是為了減肥就犧牲了早餐這一人體不可或缺的“福利”。其實，吃早飯是不易發胖的。為什麼這麼說呢？因為上午是自然界陽氣充足的時候，也是人體陽氣最為旺盛的時候，在這時或之前進餐最容易消化。此外，早上9點以後就是脾經值班的時候了，脾經能夠通過運化把食物變成精血物質，然後輸送到人的各個髒腑器官之中，所以早飯即便多吃一點也不易發胖。
中午要吃好，營養要全麵
到了中午，輪到小腸經值班了，小腸主要是負責吸收營養物質，此時胃腸的消化功能較弱，所以這時一定要吃營養豐富的午餐。午餐吃得太多並無益處，因為它們不能充分消化，吸收也就無從談起了，那些不能被吸收的物質就會變成垃圾。一旦形成垃圾，人體就得調出額外的陽氣來消滅它，這樣就會耗損陽氣使身體變虛弱。同時，人體經曆了一上午的活動、工作，體內的陽氣已經不是那麼充足，但是為了應對下午的活動和工作，就更要吃得營養全麵。
晚飯要吃少，最好要清淡
晚上，太陽下山了，月亮出來了，也是人體陽氣下降、陰氣上升的時候，體內陰霾之氣比較旺盛，這個時候，機體無法提供足夠的能量來消化食物，所以要吃得清淡點、吃得少點，因為吃得油膩了、吃得多了，都不易消化。假如因為早上沒吃飯，中午將就一下，想在晚上補回來，這樣做往往因為身體難於消化和吸收吃進去的食物，便會強迫胃腸工作，使得全身的血液流向胃腸，而供應腦部的血液就相對減少，不但影響睡眠，消化吸收進體內的物質更容易轉變成脂肪囤積起來，對健康十分不利。
綜合以上的介紹，建議女性朋友們為自己的健康和苗條身材考慮，最好遵循早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少的規律。否則不但會使脂肪慢慢堆積起來，還有可能吃出一身病來。
每天清晨一杯水，喝出健康“水美人”
水是人類生命的源泉，占人體組成的70%，我們每天通過各種途徑排出的水分約為2500毫升。在女性的衰老過程中，皮膚開始出現老化跡象最主要的變化就是變得幹燥、黯淡，不再水嫩柔滑。因此，女性養顏一定要從科學地補充水分開始，把自己塑造成一個“水美人”。
清晨喝水最給力
科學補充水分，關鍵在於時機。
清晨，經過漫漫長夜，人體由於排尿、呼吸、出汗、皮膚蒸發，體內的水分處於一天中的最低水平。因此，這時補水是最恰當的。晨起喝一大杯水，猶如一股清泉，可使血液得到稀釋，同時使血黏度下降、血流通暢，促進血液循環，並可防止心腦血管疾病的發生。
而且，早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，衝淡胃酸，減輕對胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。同時，組織細胞得到水的補充，廢物毒素也能夠順暢排出，身體完全“蘇醒”了，便能以嶄新和飽滿的狀態迎接新一天的到來。