晨間喝水的小講究
2000多年前的《呂氏春秋·盡數》中說：“甘水所，多好與美人；辛水所，多疽與痤人”。意思是說在甘甜的水邊居住的人，多健康漂亮；在辛水邊居住的人，皮膚不好多生瘡癤。由此看來，“好水養人”，喝什麼樣的水對於保護皮膚和身體健康來說至關重要。此外，飲水量的多少和飲水的溫度同樣發揮著不容忽視的作用。那麼，早上喝的這杯水有哪些講究呢？大家要注意以下幾點。
喝什麼樣的水：新鮮的白開水是清晨第一杯水的理想選擇。因為白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，其中的鈣、鎂元素對身體健康大有裨益，有預防心腦血管疾病的作用。早晨起床後的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水等飲料，由於這些碳酸飲料中大都含有檸檬酸、食物添加劑等，如若長期飲用，便會導致缺鈣；而鮮奶、酸奶等營養豐富的物質需要一定的時間吸收，不能立竿見影地發揮稀釋血液的效果，故晨起也不宜飲用。
喝多少水為宜：在溫和的氣候條件下，正常成年人每天體內的水分會通過以下途徑丟失：尿液（1500～2000毫升）、糞便（約100毫升）、呼吸（600～700毫升）、皮膚蒸發（300～400毫升），因此一個健康的人每天至少要喝7～8杯水（約升），夏季或運動後飲水量應相應增加。清晨起床後是一天中身體補充水分的關鍵時刻，此時宜喝毫升的水。
喝什麼溫度的水：有些人早上起床以後，喜歡喝冰箱裏的冰水，認為這樣很提神，能夠較快地擺脫睡意，其實這是不可取的。早晨，人的胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會對胃腸道形成不良刺激，引起胃痛、腹痛、消化不良等腸胃不適的表現。所以，早晨起床喝的水選擇與室溫相同的溫水為最佳，避免或減少對胃腸的刺激。
但需要注意的是，冬季應選擇以煮沸後冷卻至20℃～25℃的白開水為宜，其具有特異的生物活性，能夠透過細胞膜，迅速補充缺失的水分，可起到促進新陳代謝、增強人體免疫力的作用。
在什麼狀態下喝：清晨喝水應空腹喝，也就是最好在吃早飯之前喝水，否則就達不到促進血液循環、衝刷腸胃的效果；且宜小口小口地喝，如果飲水速度過快會使水分迅速吸收到循環係統中，進而影響血壓的穩定，引發頭痛、惡心、嘔吐等。所以，晨起的第一杯水不宜醒後馬上就喝，應在身體稍微活動後再喝，以免增加心髒和血管的負擔。
早鹽晚蜜，排毒養顏一身輕
中醫美容理念是“除寒濕，補氣血，以內養外調理”，其中，最為重要的就是去除體內的寒濕二氣，這也是補益氣血的先決條件。多數肥胖的人總感覺身體或四肢脹脹的，之所以會有這種感覺，主要是因為體內積蓄了過多的水分、脂肪和新陳代謝產生的廢物，中醫多將其理解為寒氣和濕氣。相對於正常體重和偏瘦的人群而言，肥胖的人體內寒氣和濕氣比較重，這往往需要更多的熱量來祛寒、祛濕，而人體正是通過正常飲食來滿足熱量供應的。
這個時候，如果采用極端的斷食法減肥輕身，往往使身體一時無法招架，就會對脾胃造成傷害。所以，想要輕身、祛除體內的寒濕氣，就應選擇一套行之有效又不傷身體的方法。這裏介紹一套“早鹽晚蜜”的養生養顏經，尤其適合女性使用。
早鹽養生經
所謂“早鹽”，即每天早晨空腹喝一杯加了1小勺竹鹽的純淨水。竹鹽是將日曬鹽放入3年生的青竹中，然後以天然黃土封住兩端，再用鬆木為燃料高溫提煉而來。竹鹽中的天然硫磺和鬆脂成分能夠與多種重金屬結合，可促進其排泄，最為重要的是，它能夠快速地消除血脂、膽固醇等毒素。此外，竹鹽中的有機物能夠滲入皮膚，促進皮膚的新陳代謝，以排出體內多餘的水分和廢物。
按照中醫的理論，鹹入腎，鹹味適度能夠補腎益陽。西醫認為，體內的毒素經過肝髒解毒後主要經過腎隨尿排出體外；中醫則認為，補腎壯陽，陽氣強盛了就能化解體內的寒濕之氣。無論從哪一方理解，喝一點淡鹽水對廣大女性排毒養顏來說都是有益的。早上起床後，先喝上半杯白開水，然後再喝半杯淡鹽水，便可以保養一天的精神，讓人神清氣爽。此外，鹽水能促進胃腸的蠕動，減輕便秘，從而防止脂肪及其他毒素在腸道的堆積和過量吸收，最終起到減肥的作用。
晚蜜養生經
所謂“晚蜜”，即睡前用溫開水調服10～20毫升蜂蜜。根據中醫五味理論，蜂蜜味甘，性平，歸脾經，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《本草綱目》使用“不老延年”一詞來形容它的功效，常食蜂蜜可潤肺止咳、潤腸通便和排毒養顏。蜂蜜中的主要成分為葡萄糖和果糖，它們能夠快速被人體吸收、利用。常年吃蜂蜜不僅可以排出毒素、美容養顏，而且對防治心血管疾病和神經衰弱也有很大幫助。在所有的蜂蜜種類中，以槐花蜜的祛濕利尿、涼血去燥的效果最好，而且它還有舒張血管和降血脂、降血壓的作用。
“早鹽晚蜜”的排毒效果是毋庸置疑的，對於不同年齡段的女性，養成這種習慣不僅可以美容養顏，還能塑身美體。當然，減肥和排毒是一個係統工程，建議平時注意多運動，以促進人體的新陳代謝，隻有這樣，才能排毒養顏兩不誤。